Diet rendah lemak tidak lebih efektif daripada diet lainnya
Larissa Melville menyelesaikan pelatihannya di tim editorial . Setelah belajar biologi di Universitas Ludwig Maximilians dan Universitas Teknik Munich, ia pertama kali mengenal media digital online di Focus dan kemudian memutuskan untuk belajar jurnalisme medis dari awal.
Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Satu gram lemak mengandung 9,3 kilokalori. Protein dan karbohidrat, di sisi lain, hanya 4,1. Ini menunjukkan bahwa diet rendah lemak menguntungkan angka tersebut. Para peneliti yang dipimpin oleh Deirdre Tobias dari Brigham and Women's Hospital dan dari Harvard Medical School di Boston sekarang mencari pertanyaan apakah diet rendah lemak benar-benar lebih berhasil dibandingkan dengan diet tinggi lemak, yaitu apakah secara komparatif lebih banyak pound yang bisa diturunkan.
Untuk tujuan ini, tim menganalisis 53 studi dengan lebih dari 68.000 peserta. Periode pengamatan setidaknya satu tahun dalam setiap kasus. “Rata-rata, para peserta kehilangan 2,7 kilogram selama waktu ini,” lapor Tobias kepada Para peneliti mengecualikan studi di mana subjek uji tidak mengubah berat badan mereka karena diet, melainkan sebagai akibat dari pengaruh lain seperti olahraga atau obat-obatan.
Rendah karbohidrat mengalahkan rendah lemak
Hasil analisis mengejutkan: diet rendah lemak dengan lemak kurang dari 10 hingga 30 persen tidak menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada diet tinggi lemak lainnya seperti diet Mediterania. Pemenangnya adalah varian yang berbeda: diet rendah karbohidrat, yaitu diet rendah karbohidrat "Dibandingkan dengan diet rendah lemak, diet ini menyebabkan penurunan berat badan 1,2 kilogram lebih tinggi," lapor penulis studi. Penurunan berat badan secara keseluruhan masih sangat sedikit, bagaimanapun, menunjukkan bahwa bahkan pengurangan karbohidrat mungkin bukan strategi yang efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang, tambahnya.
Tetapi apakah itu benar-benar layak dilakukan tanpa porsi mentega pagi untuk cinta sosok itu? Ya, karena diet rendah lemak tidak sia-sia: subjek uji yang makan diet rendah lemak kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak mengikuti diet.
Nutrisi sehat adalah segalanya dan akhir segalanya
Tetapi jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan lebih dari sekadar meninggalkan mentega: Karena diet rendah lemak tidak menjamin penurunan berat badan jangka panjang, lapor Tobias. “Secara umum, kami percaya bahwa rekomendasi jumlah lemak harian maksimum tidak relevan dengan berat badan. Alih-alih memperhatikan total lemak, sebaiknya kita memikirkan diet yang terutama mengandung makanan sehat dan meninggalkan kebiasaan makan yang biasa.
Para ilmuwan tidak dapat mengatakan diet mana yang memberikan hasil terbaik dalam jangka panjang: "Agar berhasil memerangi obesitas, penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk mengembangkan konsep yang lebih baik untuk penurunan dan pemeliharaan berat badan permanen," kata Tobias.
Pada akhirnya, kepatuhan jangka panjang terhadap diet apa pun masih penting untuk kesuksesan. "Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa selain diet, aktivitas fisik secara teratur penting untuk menjaga berat badan yang sehat, serta tidur yang cukup dan minuman rendah gula."
Sumber:
Tobias D.K. et al.: Pengaruh intervensi diet rendah lemak versus intervensi diet lainnya pada perubahan berat badan jangka panjang pada orang dewasa: tinjauan sistematis dan meta-analisis. The Lancet - Diabetes & Endokrinologi. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/S2213-858700367-8
Siaran pers dari The Lancet pada 29 Oktober 2015
Tag: obat alternatif gigi keinginan punya anak
