Senior: Tidur mempertajam ingatan

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichTempat tidur pikun: Dengan bertambahnya usia, tidur sering menjadi masalah. Itu lebih dari menjengkelkan: Seharusnya enam hingga sembilan jam - jika tidak, otak akan bekerja lebih buruk. Hal ini ditemukan oleh peneliti Amerika yang meneliti betapa pentingnya tidur bagi orang tua. Hasilnya: tidur mungkin juga penting untuk mencegah pikun.

Tim Theresa E. Gildner dari University of Oregon mengevaluasi data dari lebih dari 30.000 subjek tes. Peserta penelitian berusia lebih dari 50 tahun dan berasal dari Cina, Ghana, India, Meksiko, Rusia atau Afrika Selatan. Mereka ditanya tentang rata-rata lama tidur mereka dan harus menilai kualitas tidur mereka pada skala lima poin. Kemudian mereka menyelesaikan lima tes memori: menghafal daftar kata dan memainkannya kembali segera atau setelah waktu tertentu, melafalkan deretan angka yang dihafal maju dan mundur dan menghitung sebanyak mungkin hewan tanpa mengulanginya sendiri.

Tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit

Mereka yang tidur antara enam dan sembilan jam melakukan yang terbaik dalam tes. Mereka yang kurang tidur malam memiliki otak yang bekerja dengan buruk. Tapi terlalu banyak tidur juga menetralkan kinerja memori. Selama lebih dari sembilan jam, efeknya mirip dengan tidur malam yang terlalu sedikit. "Tidur yang baik dan cukup lama dapat membantu memperlambat penurunan kinerja memori di usia tua," kata Gildner. Ini juga dapat bekerja melawan demensia pikun.

Tidur Guru Meksiko

Sebagai efek samping yang menarik dari penelitian ini, para ilmuwan mempelajari sesuatu tentang kebiasaan meninju yang berbeda dari pria dan wanita atau orang-orang dari kebangsaan yang berbeda. Pada prinsipnya, pria menilai tidur mereka lebih baik daripada wanita. Faktanya, jenis kelamin wanita tidur lebih banyak secara keseluruhan. Orang-orang tidur paling lama di Afrika Selatan dan terpendek di India. Orang-orang Meksiko melaporkan kualitas tidur tertinggi. (jauh)

Sumber: Gildner T.et al.: Asosiasi antara Durasi Tidur, Kualitas Tidur, dan Kinerja Tes Kognitif di antara Orang Dewasa Lanjut Usia dari Enam Negara Berpenghasilan Menengah: Hasil dari Studi tentang Penuaan Global dan Kesehatan Orang Dewasa (SAGE). Jurnal Kedokteran Tidur Klinis, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Tag:  kebugaran olahraga sistem organ Bayi Anak