Fibromyalgia: Tai Chi membantu lebih baik daripada olahraga
Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.
Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Jika Anda menderita sakit kronis, Anda harus terus bergerak. Tai Chi bahkan lebih baik daripada latihan ketahanan - setidaknya itu berlaku untuk fibromyalgia.
Mereka yang sedang sakit cenderung santai saja. Yang sering tepat untuk keluhan akut adalah racun bagi penderita sakit kronis. Ini juga berlaku untuk pasien fibromyalgia. Sekarang telah ditunjukkan bahwa tai chi dapat meringankan gejala lebih efektif daripada pelatihan ketahanan klasik.
Peneliti di sekitar Dr. Chenchen Wang dari Tufts Medical Center di Boston membandingkan efek latihan tai chi secara teratur terhadap nyeri, kelelahan, dan gejala fibromyalgia lainnya dengan latihan ketahanan sedang.
Para peserta dibagi menjadi lima kelompok. Mereka melakukan tai chi sekali atau dua kali seminggu dengan bimbingan selama dua belas atau 24 minggu. Mereka juga disarankan untuk mempraktekkan apa yang telah mereka pelajari pada hari-hari yang tersisa. Pasien yang tersisa menghadiri latihan ketahanan ringan yang dipimpin instruktur dua kali seminggu selama 24 minggu.
Baik pada awal dan setelah dua belas, 24 dan 52 minggu, para peneliti mencatat kondisi mental dan fisik para peserta dengan bantuan kuesioner fibromyalgia khusus.
Tai chi mengalahkan ketekunan
Keluhan peserta mengalami penurunan pada semua kelompok. Pada kelompok latihan ketahanan, skor fibromyalgia berkurang 9,2 poin dari 100. Namun, pada kelompok Tai Chi, rata-rata poinnya lebih banyak secara signifikan, yaitu 14,7.
Para pasien yang telah berlatih tai chi selama 24 minggu paling diuntungkan. Keluhan mereka bahkan berkurang 25,4 poin - terlepas dari apakah mereka telah menyelesaikan kursus sekali atau dua kali seminggu.
Pelatihan relaksasi Timur Jauh
Tai-Chi adalah teori gerakan dari Cina di mana figur tubuh yang berbeda bergabung satu sama lain dalam gerakan gerakan lambat yang mengalir. Faktor yang menentukan bukan hanya urutan gerakan yang benar, tetapi terutama sikap mental. Dalam hal ini, tai chi juga merupakan latihan relaksasi yang efektif.
Karena pada fibromyalgia, gejala psikologis seperti ketakutan dan suasana hati depresi melengkapi dan mengintensifkan gejala, efek positif yang lebih kuat dapat dipahami daripada dengan pelatihan fisik murni.
Penyebab yang tidak jelas
Fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis. Hal ini terkait dengan nyeri dan kelelahan serat otot dalam, antara lain. Penyebab gejala sebagian besar masih belum diketahui - dan pilihan terapi juga terbatas. Obat penghilang rasa sakit, misalnya, hampir tidak membantu.
Menurut para ahli, 3,5 persen populasi di Jerman menderita fibromyalgia. Itu hampir tiga juta orang.
