Pelatihan ini mencegah jatuh di hari tua
Lisa Vogel belajar jurnalisme departemen dengan fokus pada kedokteran dan biosains di Universitas Ansbach dan memperdalam pengetahuan jurnalistiknya di gelar master dalam informasi dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh pelatihan di tim editorial Sejak September 2020 ia telah menulis sebagai jurnalis lepas untuk
Lebih banyak posting oleh Lisa Vogel Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Yakin di usia tua: Latihan olahraga teratur menurunkan risiko jatuh dan dengan demikian risiko cedera bagi manula - dan itu secara signifikan. Beberapa latihan lebih efektif dalam melakukan ini daripada yang lain.
Langkah yang salah di trotoar, tersandung tepi karpet: risiko jatuh meningkat seiring bertambahnya usia. Setiap orang ketiga yang berusia di atas 65 tahun berakhir di rumah sakit setahun sekali karena jatuh - terkadang dengan patah tulang dan lama dirawat di rumah sakit.
Mereka yang bergerak cenderung lebih jarang jatuh
Tapi itu tidak harus terjadi, seperti yang ditunjukkan oleh analisis saat ini. Karena program olahraga yang teratur dapat mencegah jatuh dan cedera yang diakibatkannya. Ini telah ditunjukkan oleh evaluasi dari 108 penelitian yang berbeda.Profesor Catherine Sherrington dari Fakultas Kedokteran Universitas Sydney memiliki data dari total 23.407 peserta studi dengan usia rata-rata 76 tahun.
Dalam 81 studi yang tersedia, orang tua dibagi menjadi dua kelompok: kelompok olahraga dan kelompok kontrol yang tidak bergerak lebih dari biasanya. Hasilnya menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi kemungkinan jatuh hampir seperempat.
Olahraga juga mengurangi jumlah orang yang mengalami satu atau lebih jatuh dalam setahun sebesar 15 persen. 480 per 1000 manula termasuk dalam kelompok kontrol. Dalam kelompok olahraga ada 72 orang lebih sedikit.
Latihan keseimbangan dan peregangan untuk kaki yang lebih pasti
"Bentuk pelatihan yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada risiko jatuh," tulis para peneliti. Latihan keseimbangan dan peregangan mengurangi risiko jatuh hingga 24 persen. Dalam kombinasi dengan latihan resistensi ringan - misalnya dengan terraband - bahkan sebesar 34 persen. Bentuk pelatihan ini adalah cara terbaik untuk melindungi lansia dari jatuh.
Menurut Sherrington dkk, salah satu cara melatih ketiga komponen tersebut adalah tai chi. Tetapi mereka juga merekomendasikan pelatihan tari atau kursus khusus untuk manula yang melatih keseimbangan, fleksibilitas, koordinasi, dan otot.
Kursus khusus untuk senior
Salah satu contohnya adalah program percontohan “Surefooted Through Life” dari jaminan sosial untuk pertanian, kehutanan dan hortikultura. Di lima negara bagian federal, para manula dapat menghadiri kursus enam minggu sejak 2017, yang mencakup unit pelatihan semacam itu dan dimaksudkan untuk menjaga mobilitas yang aman. Biaya kursus biasanya ditanggung oleh perusahaan asuransi kesehatan. Informasi lebih lanjut tersedia di www.trittSAFE.org.
Tag: obat alternatif ilmu urai obat herbal obat rumahan
