Duduk yang hebat

Ingrid Müller adalah seorang ahli kimia dan jurnalis medis. Dia adalah pemimpin redaksi selama dua belas tahun. Sejak Maret 2014 ia telah bekerja sebagai jurnalis lepas dan penulis untuk Focus Gesundheit, portal kesehatan ellviva.de, penerbit yang tinggal di crossmedia dan saluran kesehatan rtv.de.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Jerman sedang duduk sakit. Banyak orang di Jerman saat ini sebagian besar hidup dalam keadaan tidak bergerak. Sebuah kata asing yang nyata: olahraga.

Setiap orang dewasa di Jerman duduk sekitar rata-rata tujuh jam sehari, hari demi hari. Bahkan lebih banyak jam duduk terjadi di antara orang-orang yang bekerja - setiap orang ketiga menghabiskan lebih dari sembilan jam di pantatnya. Tapi bukan itu saja: Rata-rata, ada tiga jam lagi waktu luang di depan televisi atau di Internet. Jika Anda menambahkan semuanya, hampir tidak ada waktu tersisa untuk berolahraga atau berolahraga. "Kehidupan banyak orang di Jerman sebagian besar tidak bergerak," adalah kesimpulan dari studi latihan oleh Techniker Krankenkasse (TK).

Jerman berdiri diam

Lembaga jajak pendapat Forsa menanyakan lebih dari 1000 orang Jerman di atas usia 18 tahun dalam wawancara telepon seberapa aktif mereka dalam kehidupan sehari-hari, pekerjaan, waktu senggang dan liburan. Perjalanan adalah tujuannya - pepatah ini tidak lagi berlaku untuk kebanyakan orang Jerman. Setiap detik orang menggunakan mobil, bus atau kereta api untuk mencapai tujuan mereka sehari-hari. Fokus di sini bukan pada kemalasan, tetapi lebih pada efisiensi - karena sebagian besar waktu sebenarnya lebih cepat dengan tumpuan seluler.

"Hanya empat dari sepuluh orang di negara ini yang masih berjalan kaki dalam kehidupan sehari-hari mereka," kata direktur pelaksana Forsa Prof. Manfred Güllner. Sekitar dua pertiga populasi bahkan tidak berolahraga satu jam per hari - "termasuk setiap perjalanan ke mesin fotokopi", demikian Güllner. Penggerak yang jarang ditemukan terutama di antara orang Jerman Barat, orang-orang di Timur lebih antusias berolahraga.

Hampir 50 persen orang yang bekerja juga menghabiskan hari kerja mereka dengan duduk - dan bahkan unit latihan kecil di antaranya jatuh di pinggir jalan untuk setiap orang kedua dalam pekerjaan sehari-hari mereka yang sibuk. Kebutuhannya sangat besar: "Dua pertiga dari mereka yang sering duduk menyesali kurangnya olahraga dan ingin memiliki pekerjaan sehari-hari yang lebih penting," kata Güllner. Secara keseluruhan, 90 persen dari populasi pekerja menginginkan kesempatan berolahraga di perusahaan mereka - tetapi hampir satu dari tiga tidak menemukannya.

Mereka yang tidak suka olahraga mendapatkan kedaulatan

Bahkan tidak setiap detik orang Jerman berpartisipasi dalam olahraga - meskipun banyak yang tahu bahwa olahraga itu sehat. Mereka yang tidak suka olahraga sekarang menjadi mayoritas. Namun, mereka tidak melakukannya dengan baik, karena hati nurani yang bersalah menggerogoti: Setiap detik pemalas mengakui bahwa olahraga pasti baik untuknya. Hampir sama banyak yang mengaku merasa tidak nyaman dengan tubuhnya. Alasan paling umum dari mereka yang menghindari olahraga: diri yang lebih lemah. Dia menghalangi hampir setiap detik dari mereka dan memastikan bahwa kentang sofa mengabaikan sepatu lari mereka.
Generasi pertengahan 20-an hingga pertengahan 50-an yang stres karena pekerjaan memiliki keinginan terbesar untuk pergi - kurangnya olahraga sangat terasa. Tetapi dengan banyak janji, mereka mencapai batasnya - terutama ketika mereka juga harus menjaga anak-anak pada waktu yang sama.

Olahraga? Sebuah kata asing!

Mereka yang tidak menyukai olahraga bergerak lebih sedikit daripada penggemar olahraga pada rute sehari-hari: Mereka yang lebih suka menghabiskan waktu luang mereka di depan layar tidak berjalan-jalan dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan saat liburan, dia lebih suka mengangkat kakinya, dia tidak ingin mendengar apa pun tentang keringat dan otot yang pegal. Buku, handuk, kursi santai, dan pemandangan laut, kolam renang, atau danau yang jernih - hanya itu! Anak-anak sering menjadi penghambat aktifnya liburan. Satu hiburan: keinginan untuk bersantai berkurang seiring bertambahnya usia. Dalam kelompok usia 18 hingga 25 tahun, lebih dari setiap orang kedua menghargai liburan di kursi geladak. Dari pertengahan 60-an dan seterusnya, hanya satu dari lima orang yang antusias tentang hal itu.

"Gerakan menjadi kata asing bagi semakin banyak orang," kata bos TK Dr. Jens Baas. "Saya merasa sangat mengkhawatirkan bahwa seluruh bagian dari populasi tampaknya menjadi semakin terlepas dari olahraga - dan itu di semua bidang kehidupan." Baas mengatakan: "Kami tidak percaya bahwa ada atau harus ada meriam olahraga di setiap orang, dan kami juga tidak mengutuk malam yang malas di sofa." Tapi ada kebutuhan untuk bertindak. Anda harus mulai di perusahaan, di sekolah, taman kanak-kanak dan kotamadya. "Jika tidak, Anda tidak akan menjangkau orang-orang yang paling membutuhkannya."

Beberapa menit saja sudah cukup

Jumlah aktivitas fisik menyusut bagi banyak orang - terkadang sampai berbahaya bagi kesehatan. Kurangnya aktivitas fisik sudah menempati urutan keempat di antara risiko kematian dini, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Bahkan 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas olahraga per minggu sudah cukup untuk mencapai efek positif pada kesehatan. Olahraga memiliki reputasi yang sangat baik sebagai "obat" yang efektif: Olahraga seharusnya merangsang kehidupan seks, memperkuat tulang, mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesitas, mencerahkan pikiran pada saat depresi dan bahkan meningkatkan kinerja mental.

Sumber: Studi Gerakan TK 2013: "Move yourself, Germany!"

Tag:  parasit obat herbal obat rumahan mata