Piramida gerakan untuk anak-anak
dan Martina Feichter, editor medis dan ahli biologiMartina Feichter belajar biologi dengan jurusan farmasi pilihan di Innsbruck dan juga membenamkan dirinya dalam dunia tanaman obat. Dari situ tak jauh ke topik medis lain yang masih memikat hatinya hingga saat ini. Dia dilatih sebagai jurnalis di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja untuk sejak 2007 - pertama sebagai editor dan sejak 2012 sebagai penulis lepas.
Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.
Lari, lari, kejar-kejaran
Setiap aktivitas fisik tambahan baik untuk kesehatan Anda. Ini tidak harus utuh, tetapi bisa menyebar sepanjang hari. Naik sepeda, pergi keluar dengan anjing, berjalan ke sekolah - kegiatan sehari-hari ini tidak melibatkan usaha apa pun!
Di akhir pekan dan di waktu luang mereka, anak-anak harus aktif secara fisik: bermain skateboard, hiking, berenang - sendirian, dengan teman atau di klub. Hal utama adalah bahwa itu menyenangkan!
Untuk mendapatkan gambaran yang baik tentang seberapa banyak dan aktivitas fisik apa yang dianjurkan untuk anak-anak setiap hari, para ahli telah mengembangkan piramida latihan untuk anak-anak:
- Kegiatan sehari-hari seperti bersepeda ke sekolah, berjalan-jalan dengan anjing atau membantu ibu di sekitar rumah (menyedot debu, menyapu, dll.) membentuk dasar dari piramida gerakan. Anak-anak harus melakukan aktivitas fisik ringan seperti itu selama lima hingga sepuluh menit enam kali sehari.
- Tingkat menengah disediakan untuk kegiatan rekreasi: Seperempat jam harus diberikan empat kali sehari untuk kegiatan fisik sedang seperti bermain sepak bola, lompat tali atau sepatu roda.
- Di puncak piramida latihan adalah aktivitas fisik yang intens dalam konteks olahraga (renang, bola basket, dll.): Seperempat jam dua kali sehari harus dijadwalkan untuk ini.
