Matahari sangat sehat

dr. Andrea Bannert telah bergabung dengan sejak 2013. Dokter biologi dan editor kedokteran pada awalnya melakukan penelitian di bidang mikrobiologi dan merupakan ahli tim pada hal-hal kecil: bakteri, virus, molekul, dan gen. Dia juga bekerja sebagai pekerja lepas untuk Bayerischer Rundfunk dan berbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan cerita anak-anak.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Berjemur tanpa hambatan berisiko - meningkatkan risiko kanker kulit. Namun demikian, manusia bukanlah tanaman yang teduh: kurangnya sinar matahari berbahaya bagi jiwa dan raga.

Nyalakan demam musim semi

Semua orang tahu satu fungsi matahari: mengangkat mood. Ketika hari-hari musim dingin yang kelabu dan gelap akhirnya berakhir dan musim semi tiba, kebanyakan orang merasa segar dan penuh energi.

Peneliti Fakultas Kedokteran Universitas Washington melakukan penelitian tahun 2006 yang menunjukkan bahwa ada hubungan antara suasana hati yang rendah dan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D musim dingin bahkan dapat menyebabkan depresi musiman. Vitamin D juga dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan. Tubuh memenuhi hampir 90 persen kebutuhannya melalui produksinya sendiri di kulit - menggunakan sinar matahari (sinar UVB). Kebetulan, hanya 15 menit radiasi matahari hangat di wajah dan lengan sudah cukup untuk menikmati efek positifnya. Agar sel-sel tubuh dapat merangsang produksi vitamin D, Anda tidak perlu berbaring di bawah sinar matahari berjam-jam.

Produksi melatonin "hormon tidur", yang digerakkan oleh kurangnya cahaya, juga berperan di sini. Melawan pikiran yang suram, ada baiknya untuk keluar dan menyimpan cahaya.

Diabetes akibat kurang sinar matahari

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terlalu sedikit vitamin D mendorong perkembangan diabetes mellitus. Para peneliti dapat menunjukkan pada anak-anak Finlandia bahwa mengonsumsi vitamin D mengurangi risiko diabetes tipe 1 hingga 80 persen.

Diabetes tipe 2 juga kurang umum jika Anda sesekali mandi di bawah sinar matahari. Para peneliti di Institut Kesehatan Masyarakat di Helsinki, yang tidak terkena sinar matahari, meneliti 1.400 pria dan wanita selama 22 tahun. Sebuah korelasi yang sangat jelas ditemukan pada pria yang berpartisipasi: Pria dengan terlalu sedikit vitamin D dalam darah mereka 72 persen lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe 2.

Alasannya: Pada diabetes mellitus, baik sel beta penghasil insulin di pankreas rusak atau ada resistensi insulin, yang berarti bahwa sel-sel tubuh merespons hormon dengan buruk dan oleh karena itu sulit menyerap gula dari darah. Vitamin D mengatasi kedua masalah tersebut: Di satu sisi, vitamin D meningkatkan produksi insulin dalam sel beta. Di sisi lain, ia memiliki efek bahwa lebih banyak tempat dok untuk insulin terbentuk pada sel-sel jaringan lemak dan otot. Hal ini meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap hormon - dan risiko diabetes menurun.

Namun, para ilmuwan memperingatkan agar tidak menelan suplemen vitamin D dengan ringan. Kelebihan pasokan dapat memiliki konsekuensi yang berbahaya. Jadi pertama-tama bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah dan berapa dosis yang masuk akal untuk mengonsumsi vitamin D untuk Anda.

Matahari menguatkan tulang

Kalsium membuat tulang kuat. Tapi itu tidak masuk ke jaringan tulang dengan mudah. Ini membutuhkan kunci dan itu disebut vitamin D. Sinar matahari juga penting untuk kekuatan kerangka dan dengan demikian melindungi dari osteoporosis. Ini dipahami sebagai pengurangan massa tulang secara patologis.

Selain itu, kekurangan vitamin D yang parah juga dapat menyebabkan pelunakan tulang (osteomalacia). Di masa kanak-kanak, gambaran klinis ini disebut rakhitis. Itu tersebar luas di masa lalu - misalnya di antara anak-anak dari orang miskin yang tumbuh di gang-gang gelap dan kurang gizi. Tanda-tanda eksternal rakhitis termasuk dada kendur dan kaki bengkok.

Vitamin matahari menghentikan multiple sclerosis

ADi area sistem saraf pusat, vitamin D dapat mencegah sel imun agresif menyerang lapisan myelin pelindung sel saraf (neuron). Ini adalah kasus, misalnya, dengan penyakit autoimun multiple sclerosis (MS). Para peneliti di American John Hopkins University mampu menunjukkan pada tikus bahwa vitamin D mencegah multiple sclerosis. Hal ini sejalan dengan pengamatan bahwa lebih sedikit orang mengembangkan MS di negara-negara dengan banyak sinar matahari.

Vitamin juga memiliki efek positif pada MS yang ada: Ini memperlambat perkembangan penyakit.

Penurun tekanan darah bercahaya

Lebih banyak orang meninggal karena serangan jantung atau stroke di musim dingin daripada di musim panas. Alasan untuk ini mungkin karena kurangnya sinar matahari di paruh tahun yang gelap. Karena sinar UV mengubah nitrit dan nitrat di kulit menjadi nitrogen monoksida. Zat ini melemaskan arteri dan dengan demikian menurunkan tekanan di pembuluh darah. Sebuah studi kecil oleh University of Edinburgh dengan 24 orang uji menunjukkan: Siapa pun yang berbaring di kursi berjemur selama 20 menit menurunkan tekanan darah mereka rata-rata 2 mmHG (milimeter merkuri). Berapa banyak sinar matahari yang dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang masih belum jelas.

Vitamin D melawan kanker

Mereka yang memiliki banyak vitamin D dalam darahnya cenderung tidak terkena kanker usus besar. Ini adalah hasil dari meta-studi dengan 520.000 orang. Kelompok uji dengan tingkat vitamin tertinggi bahkan memiliki risiko kanker 40 persen lebih rendah daripada peserta dengan nilai terendah.

Tingkat vitamin D yang tinggi juga membantu penderita kanker kulit: Kanker biasanya lebih tidak berbahaya dan lebih jarang berakibat fatal.

Turbo untuk sistem kekebalan tubuh

Vitamin D mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, lebih tepatnya sel T. Ini adalah jenis limfosit khusus. Ketika sel T menemukan penyusup di dalam tubuh, mereka menyebarkan semacam antena. Dilengkapi dengan reseptor yang mencari vitamin D. Hanya ketika vitamin matahari tersedia, sel T berubah dari sel kekebalan yang tidak berbahaya menjadi sel pembunuh aktif yang menghilangkan bakteri atau virus, misalnya. Jika ada kekurangan vitamin D, di sisi lain, sel-sel tetap tidak aktif.

Paradoks kanker kulit

Meski terdengar aneh: Sedikit sinar matahari bahkan dapat melindungi dari kanker kulit. Inilah yang ditemukan oleh tim peneliti dari Dresden dan Ulm ketika mereka memeriksa 500 pasien kanker kulit dibandingkan dengan kelompok kontrol. Peserta tanpa kanker kulit lebih sering berada di luar ruangan sebagai anak-anak atau orang dewasa daripada pasien kanker.

Para ilmuwan menduga bahwa jika kulit tidak terbiasa dengan sinar matahari terlalu sedikit, ia akan kehilangan kemampuannya untuk membangun perlindungan alami dari sinar matahari. Karena dengan paparan sinar matahari yang cukup, selain warna kulit gelap pelindung, penebalan halus kornea, yang disebut kalus ringan, terbentuk. Tetapi jika Anda jarang berada di bawah sinar matahari dan kemudian tiba-tiba mengekspos diri Anda ke tingkat yang tinggi (misalnya saat berjemur secara ekstensif di pantai Mediterania), Anda akan cepat terbakar sinar matahari. Dan itu pada gilirannya meningkatkan risiko kanker kulit. Hasil penelitian ini sama sekali bukan izin untuk penggunaan matahari secara sembrono!

Tag:  sistem organ vaksinasi kehamilan