Tujuh "tips bertahan hidup" untuk wanita hamil
Janine Fritsch adalah ahli biologi dan editor medis yang memenuhi syarat di tim Sebagai dosen di penerbit spesialis kedokteran, ia awalnya merancang, mengedit, dan menulis panduan pasien. Pada tahun 2001 ia beralih dari pembuatan buku tradisional ke dunia baru kantor editorial online dan membantu mendirikan portal kesehatan.
Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Mual, kelelahan, mulas - beberapa gejala khas kehamilan terutama terlihat pada trimester pertama, sementara yang lain hanya terlihat saat lingkar pinggang meningkat. Setelah kelahiran, hantu biasanya berakhir, dan gejala yang mengganggu dan sebagian besar tidak berbahaya dengan cepat hilang. Tapi waktu sampai saat itu perlu dijembatani. Kami bertanya kepada seorang ginekolog berpengalaman apa yang dapat membantu melawan tujuh gejala kehamilan yang paling umum.
1. Sembelit dan gas
Sembelit dan gas berjalan beriringan dan merupakan gejala klasik pada awal kehamilan. “Fakta bahwa banyak wanita mengeluh sembelit di awal menunjukkan bahwa keseimbangan hormon yang berubah ada hubungannya dengan itu. Perut kembung sering berhubungan dengan diet.” Jelas Dr. Müller-Hartburg, ginekolog di Wina. “Saya dulu merekomendasikan magnesium, yang memiliki sedikit efek pencahar. Hari ini saya lebih suka memberi pasien saya resep sederhana dan mengenyangkan untuk sarapan yang terbuat dari buah, quark, dan yoghurt dengan sedikit minyak biji rami. Itu membantu sangat baik untuk semua orang, juga melawan perut kembung."
Penting untuk biji rami, yang banyak dikenal sebagai obat rumah tangga untuk pengeringan: “Biji rami membutuhkan banyak cairan untuk membengkak. Jika Anda tidak minum cukup, Anda berisiko sembelit semakin parah. Beberapa dari mereka berhasil minum dalam jumlah yang diperlukan, ”peringatkan Dr. Muller-Hartburg. “Sarapan minyak biji rami bekerja lebih baik, dan rasa minyak yang sedikit pahit hilang di dalamnya. Para pria juga memakannya!"
Resep: sarapan minyak biji rami melawan sembelit dan perut kembung selama kehamilan (untuk 2 porsi)
- Peras 1-2 pisang dengan garpu atau haluskan dengan blender
- 1 cangkir yogurt (150 g)
- 1 cangkir quark rendah lemak (150 g)
- 1 sendok teh kacang parut
- 1 sendok teh minyak biji rami
- Campur semuanya dengan baik.
2. Kelelahan
Banyak wanita luar biasa lelah pada awalnya. Ini juga khas, terutama untuk minggu ke-6 hingga ke-11 kehamilan. “Ini membantu orang tua jika mereka tahu mengapa itu terjadi. Saya akan menunjukkan kepada Anda bayi yang sedang tumbuh dalam ultrasound dan menjelaskan bahwa tubuh sekarang membutuhkan banyak energi, ”kata Müller-Hartburg. “Tidak ada yang bisa kita lakukan tentang kelelahan. Ini benar-benar normal dan akan segera hilang.” Hormon kehamilan progesteron sering disebut-sebut sebagai penyebabnya:“ Ada begitu banyak perubahan di seluruh tubuh sekarang. Saya tidak dapat membayangkan bahwa itu benar-benar sendirian, ”kata ginekolog itu.
3. Sakit maag
Sensasi terbakar di belakang tulang dada disebabkan oleh sejumlah kecil asam lambung naik dan kembali ke kerongkongan melalui sfingter lambung. Ini biasanya hanya terjadi di akhir kehamilan, ketika anak membutuhkan lebih banyak ruang dan menekan perut. Müller-Hartburg: “Hal terpenting dalam pencegahan adalah tidak mengisi perut Anda secara berlebihan, jadi makanlah dalam jumlah kecil selama beberapa kali makan. Jangan langsung duduk lagi setelahnya, karena akan menekan rongga perut. Yang terbaik adalah bergerak setelah makan, misalnya jalan-jalan, sampai perut sedikit kosong lagi.”
dr. Imma Müller-Hartburg, spesialis ginekologi dan kebidanan, www.gynhelp.at
4. Mual
Mual sering terjadi pada awal kehamilan, sekitar bulan pertama hingga ketiga, tetapi derajatnya berbeda pada setiap wanita: dari muntah yang laten hingga setiap hari. “Mual cukup umum, tetapi dalam kebanyakan kasus itu ringan dan berhenti seiring waktu. Saya sarankan makan lebih sedikit dan lebih sering. Sering kali membantu untuk menawarkan sesuatu seperti roti kerupuk atau roti renyah di antara waktu makan kepada perut Anda. Teh jahe juga bekerja dengan baik untuk beberapa wanita, sementara yang lain lebih merespons akupunktur atau akupresur. Anda harus mencoba ini secara individual dengan sedikit kesabaran, ”saran Dr. Gundakar Wenzl, ginekolog di Munich.
5. Mengidam
Seperti mual, mengidam mungkin berhubungan dengan hormon dan sering dikaitkan dengan hormon kehamilan HCG. Namun, tidak muncul sampai nanti (sekitar bulan ke-4), ketika mual sudah berlalu. "Dalam pengalaman saya, wanita yang lebih ramping sering harus berjuang dengan ini - mungkin tanda bahwa tubuh sekarang membutuhkan nutrisi tertentu lebih banyak," curiga Dr. Wenzl, karena belum terbukti. “Sangat penting untuk tidak mendapatkan terlalu banyak. Ini membantu menjaga ritme makan yang teratur, misalnya makan cukup tiga kali sehari. Tapi untuk di antara Anda harus selalu memiliki sesuatu di saku Anda seperti buah, muesli bar atau trail mix. Ini menyediakan vitamin dan mineral, tetapi tidak memiliki banyak kalori, ”rekomendasi dokter kandungan.
6. Air di kaki
Pada banyak wanita, air terakumulasi lebih banyak menjelang akhir kehamilan, terutama di kaki, dan terkadang di lengan dan tangan. "Hingga 3 kilogram cukup normal selama kehamilan," jelas Wenzl. Di masa lalu, retensi air diperlakukan dengan hari beras dan agen dehidrasi lainnya. "Ini bahkan berbahaya karena mengeringkan tubuh," dokter memperingatkan. Sebaliknya: "Wanita hamil harus banyak minum, banyak berolahraga dan mengangkat kakinya sesering mungkin," adalah rekomendasinya. “Stoking pendukung kelas 2 juga menghilangkan ketegangan, dan Anda dapat membawa bola tenis tua untuk tangan Anda yang Anda uleni sesekali. Itu merangsang sirkulasi."
7. sakit punggung
Juga menjelang akhir, biasanya sekitar minggu ke-28 hingga ke-32 kehamilan, nyeri punggung lebih sering terjadi, terutama di daerah pinggang. "Ini bisa menjadi keluhan yang ada sebelumnya dan sekarang semakin parah," kata Dr. Wenzl. “Anak itu sekarang memberikan beban lebih pada persendian, jaringan ikat dan otot menjadi lebih lembut, kurang memberikan dukungan, dan saraf bisa terjepit.” Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah masalah punggung. dr. Wenzl merekomendasikan penguatan aerobik aqua dan yoga terutama untuk wanita hamil. “Anda dapat mencapai banyak hal dengan postur dan teknik mengangkat yang berbeda. Di atas segalanya, ibu hamil yang sudah memiliki anak kecil harus tahu cara mengangkat dan menggendong anak mereka meskipun perutnya buncit tanpa terlalu membebani punggung."
dr. Gundakar Wenzl, spesialis ginekologi dan kebidanan, www.privatpraxis-gyn.de
