Dengan jogging otak melawan demensia
dr. Andrea Bannert telah bergabung dengan sejak 2013. Dokter biologi dan editor kedokteran pada awalnya melakukan penelitian di bidang mikrobiologi dan merupakan ahli tim pada hal-hal kecil: bakteri, virus, molekul, dan gen. Dia juga bekerja sebagai pekerja lepas untuk Bayerischer Rundfunk dan berbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan cerita anak-anak.
Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Peningkatan kelupaan adalah normal - kinerja memori menurun, terutama setelah usia 40 tahun. Namun, proses ini dapat diperlambat jika otak ditantang. Sudoku, teka-teki gambar dan sejenisnya digunakan oleh beberapa orang dengan harapan menjaga ingatan mereka tetap baik. Tetapi apakah program pelatihan otak juga mencegah demensia? Para peneliti dari Amerika Serikat sekarang memberikan bukti ini - setidaknya untuk bentuk khusus dari brain joging.
Perhatian visual
Yang dimaksud adalah yang disebut pelatihan “Speed of Processing”, yang utamanya melatih kesadaran visual. Misalnya, Anda harus menemukan objek di tengah layar dengan latar belakang yang gelisah dan pada saat yang sama melihat objek lain di area tepi bidang pandang. Kedengarannya sulit pada awalnya, tetapi semakin lama Anda berlatih, semakin mudah tugasnya.
Untuk memeriksa bagaimana pelatihan memori ini mempengaruhi organ berpikir dan kehidupan sehari-hari, para ilmuwan yang bekerja dengan Jerri Edwards dari University of South Florida dan rekan mengevaluasi lebih dari 50 studi yang meneliti "kecepatan pemrosesan".
Selain itu, mereka melakukan penelitian mereka sendiri: Untuk tujuan ini, mereka membagi 2.832 subjek uji antara usia 65 dan 94 tahun menjadi empat kelompok. Kelompok satu menyelesaikan pelatihan "kecepatan pemrosesan", kelompok dua dan tiga sesi pelatihan otak lainnya, dan kelompok kontrol tidak menerima pelatihan memori khusus.
Pelatihan berlangsung dalam sepuluh sesi dalam waktu lima minggu. Setelah satu atau tiga tahun, subjek uji dapat mengambil bagian dalam unit pelatihan lebih lanjut. Selama periode sepuluh tahun, para peneliti secara teratur memeriksa kinerja memori subjek.
Risiko demensia berkurang setengahnya
Hasilnya: Hanya pelatihan "Kecepatan Pemrosesan" yang mengurangi risiko demensia di kalangan manula - dan secara signifikan. Mereka yang telah menyelesaikan setidaknya sepuluh sesi jogging otak mengurangi kemungkinan mengembangkan demensia sebesar 48 persen dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Performa sehari-hari juga dapat ditingkatkan melalui pelatihan "Kecepatan Pemrosesan": Lulusan brain joging ini umumnya lebih penuh perhatian dan lebih responsif saat berkendara. "Beberapa latihan otak berhasil dan beberapa tidak," simpul Edwards.
Pelatihan komputer kontroversial
Namun demikian, kegunaan pelatihan memori pada komputer seperti "kecepatan pemrosesan" masih kontroversial di antara para ahli. Keberatan: Anda akan menjadi lebih baik dengan tes itu sendiri, tetapi kecerdasan atau kinerja otak secara keseluruhan tidak dapat ditingkatkan. Dalam sebuah penelitian dengan lebih dari 11.000 peserta, para ilmuwan Inggris menemukan bahwa mereka mampu mengingat angka atau karakter lebih baik setelah pelatihan komputer, tetapi itu tidak membantu mereka dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, ahli saraf Lutz Jäncke dari Departemen Neuropsikologi di Universitas Zurich merekomendasikan untuk belajar bahasa atau alat musik daripada duduk di depan komputer.
Jika Anda benar-benar ingin melakukan sesuatu untuk kebugaran otak Anda, Anda juga dapat mengandalkan dua faktor lain yang telah terbukti membantu: latihan fisik dan kontak sosial.
Sumber:
Siaran pers American Psychological Association: Pelatihan otak mengurangi risiko demensia selama 10 tahun, 4 Agustus 2016.
