Itu sebabnya siswa Jerman sulit tidur
Lisa Vogel belajar jurnalisme departemen dengan fokus pada kedokteran dan biosains di Universitas Ansbach dan memperdalam pengetahuan jurnalistiknya di gelar master dalam informasi dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh pelatihan di tim editorial Sejak September 2020 ia telah menulis sebagai jurnalis lepas untuk
Lebih banyak posting oleh Lisa Vogel Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Hampir setiap ketiga siswa menderita insomnia. Tidur diabaikan, terutama di kelas yang lebih tinggi. Radar pencegahan 2018 dari DAK-Gesundheit mengidentifikasi penyebab utama tidur malam yang buruk.
Guru harus melihat banyak wajah lelah di pagi hari. Karena banyak siswa yang kurang tidur dan mengalami gangguan tidur. Demikian hasil survei representatif DAK-Gesundheit terhadap hampir 9.300 siswa pada tahun ajaran 2017/18. Siswa kelas lima hingga sepuluh dari 44 sekolah di enam negara bagian memberikan wawasan tentang cara hidup mereka selama survei.
Selain kebiasaan tidur, pertanyaan juga diajukan tentang diet, olahraga sehari-hari, kesejahteraan psikologis dan konsumsi zat seperti minuman energi, alkohol, dan rokok.
Setiap siswa ketiga menderita insomnia
Hasilnya menunjukkan bahwa masalah tidur tersebar luas di antara anak-anak sekolah: setiap detik orang secara teratur menderita kelelahan dan kelelahan. Ini adalah keluhan yang paling umum disebutkan dalam kehidupan sehari-hari. Setiap ketiga siswa bahkan menderita insomnia secara teratur. “Pada malam hari, para siswa merawat baterai penuh di smartphone mereka, tetapi mereka tidak lagi mengisi baterai mereka sendiri dengan cukup,” komentar Andreas Storm, CEO DAK-Gesundheit.
Banyak waktu layar, kurang tidur
Sudah lama diketahui bahwa waktu sehari-hari di depan smartphone, tablet, dan televisi berdampak negatif pada durasi dan kualitas tidur. Menatap layar memiliki efek negatif, terutama di malam hari. Di satu sisi, cahaya yang agak kebiruan mirip dengan siang hari dan cenderung membuat Anda bersemangat. Di atas segalanya, bagaimanapun, pikiran tidak datang untuk beristirahat.
Waktu layar meningkat seiring bertambahnya usia siswa, laporan pencegahan menunjukkan. Hampir sepertiga siswa kelas sembilan dan sepuluh menghabiskan lebih dari empat jam di depan monitor dan segala jenis display.Di kelas lima dan enam, angkanya sembilan persen.
"Smartphone merampok Anda dari tidur"
Para siswa dengan lebih dari empat jam waktu layar sehari tidur secara signifikan lebih sedikit daripada teman sekelas mereka. Trennya bisa dilihat di semua kelas. “Smartphone merampas tidur para siswa,” kata direktur studi Prof. Reiner Hanewinkel.
Kebutuhan tidur anak dan remaja sangat berbeda. Namun, sembilan hingga sebelas jam direkomendasikan untuk anak-anak hingga usia 13 tahun, dan delapan hingga sepuluh jam untuk orang muda antara usia 14 dan 17 tahun. Siswa kelas sembilan dan sepuluh dengan lebih dari empat jam waktu layar hanya mendapatkan rata-rata tujuh jam tidur. Ini terlalu sedikit.
Kurang tidur, lebih banyak stres
Kurang tidur memiliki konsekuensi: Laporan pencegahan menunjukkan hubungan antara durasi tidur pendek dan tingkat stres siswa. Semakin sedikit siswa tidur, semakin stres yang mereka rasakan. Ini bisa menjadi lingkaran setan: Stres, termasuk yang dipicu oleh media, membuat Anda tidak bisa tidur. Dan mereka yang kurang tidur kurang produktif dan dengan demikian lebih cepat stres. Setengah dari anak perempuan sering atau sangat sering mengalami stres. Untuk anak laki-laki itu sepertiga.
Tunda ponsel cerdas Anda secara gratis
Pemimpin studi Hanewinkel menyerukan program yang efektif untuk penggunaan media digital yang lebih sadar untuk mencegah masalah kesehatan. Melarang smartphone dan laptop dari kamar di malam hari akan menjadi langkah pertama menuju tidur yang lebih baik - tidak hanya untuk anak sekolah.
.jpg)
