Gerakan mencegah sakit kepala
Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Jika tengkorak tampak pecah, ini bukan waktu yang tepat untuk jogging. Namun, sebagai tindakan pencegahan, olahraga bernilai emas - untuk sakit kepala tegang serta migrain. Bahkan ada beberapa alasan bagus untuk ini. Oleh karena itu kami merekomendasikan setidaknya 30 menit pelatihan tiga kali seminggu.
Di atas segalanya, mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk sangat membutuhkan olahraga. Karena manusia dirancang untuk aktivitas fisik. Putaran berenang, berlari atau berjalan melemaskan ketegangan, menyeimbangkan ketidaksejajaran dan memperkuat otot. Jadi ke dalam air atau di sepatu olahraga Anda!
Periksa stresnya!
Efek olahraga pada jiwa kurang jelas, tetapi setidaknya sama pentingnya: itu menjernihkan pikiran dan mengangkat suasana hati. Faktanya, latihan ketahanan secara teratur memiliki efek yang sama menguntungkannya pada pikiran seperti halnya antidepresan. Di atas segalanya, bagaimanapun, olahraga sangat efektif melawan stres: Setiap kali kita berolahraga, kita memecah hormon stres dalam darah. Dan stres diketahui menjadi salah satu penyebab terbesar sakit kepala.
Latihan gigitan di antaranya
Jadwal pelatihan mingguan adalah satu hal. Namun, unit latihan kecil di antaranya sama pentingnya. Jika Anda banyak duduk, Anda harus bangun setiap 50 menit dan bergerak sedikit. Anda bahkan dapat terus bekerja: melakukan panggilan telepon, membuka surat, membaca, berbicara dengan rekan kerja.
Bahkan lebih baik untuk mengambil beberapa langkah - gerakan merangsang pemikiran, mengendurkan otot dan melancarkan sirkulasi. Pertemuan berikutnya mungkin bisa digabungkan dengan jalan-jalan keliling blok dan email bisa diganti dengan kunjungan ke kolega di kantor.
Gangguan yang meluas
Sakit kepala adalah gangguan yang tersebar luas: tiga dari empat orang Jerman setidaknya mengalami sakit kepala sesekali, hampir satu dari sepuluh setidaknya sekali seminggu. Wanita menyiksa mereka lebih sering daripada pria; orang di bawah 30 lebih sering menderita daripada orang tua.
Sakit kepala bukanlah penyakit, sakit kepala adalah gejala. Dan itu bisa memiliki pemicu yang sangat berbeda. Faktor mental seperti stres, kecemasan dan depresi, tetapi juga penyebab fisik seperti ketegangan pada otot rahang dan leher, serta kurang tidur dan infeksi. Perubahan cuaca, kekurangan cairan atau ruangan yang berventilasi buruk juga dapat menyebabkan sakit kepala. Pada wanita, fluktuasi hormon selama siklus dapat menyebabkan sakit kepala. Dan tentu saja ada racun kesayangan yang dapat menyebabkan sakit kepala: alkohol dan nikotin. (lih)
Sumber:
Ahli saraf dan psikiater online, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Diakses 20 Maret 2015
Tag: perawatan gigi kulit narkoba
