Ketegangan otot

Martina Feichter belajar biologi dengan jurusan farmasi pilihan di Innsbruck dan juga membenamkan dirinya dalam dunia tanaman obat. Dari situ tak jauh ke topik medis lain yang masih memikat hatinya hingga saat ini. Dia dilatih sebagai jurnalis di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja untuk sejak 2007 - pertama sebagai editor dan sejak 2012 sebagai penulis lepas.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Ketegangan otot adalah hasil dari peregangan otot yang berlebihan. Penyebabnya seringkali adalah kelebihan beban yang tiba-tiba. Pada prinsipnya, Anda dapat menarik otot rangka apa pun. Ketegangan otot terutama sering mempengaruhi otot punggung, paha dan betis. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang topik ini di sini: Bagaimana ketegangan berkembang? Gejala apa yang dipicunya? Bagaimana diagnosisnya? Dan: apa yang harus dilakukan jika ada ketegangan otot?

Ketegangan otot: deskripsi

Apa itu regangan? Yang dimaksud dengan ini adalah ketegangan otot, ini adalah salah satu cedera olahraga yang paling umum. Tetapi bisa juga terjadi dalam kehidupan sehari-hari bahwa Anda menarik otot melalui gerakan yang tidak wajar atau kelebihan beban yang akut.

Dari otot yang tertarik hingga otot yang robek

Ketegangan otot adalah bentuk paling mudah dari kelebihan beban otot. Bahkan stres yang lebih besar biasanya menyebabkan serat otot individu robek (muscle fiber tear). Ini juga dapat terjadi jika Anda mengabaikan ketegangan otot dan terus berlatih meskipun mengalami cedera.

Cedera bahkan lebih terasa dalam kasus robekan bundel otot. Seluruh bundel serat otot robek. Dalam kasus ekstrim, jika seluruh otot benar-benar terputus, itu disebut robekan otot.

Ketegangan otot: gejala

Otot yang tertarik memanifestasikan dirinya dalam menarik, nyeri spasmodik yang biasanya berkembang perlahan dan berangsur-angsur memburuk. Kegiatan (olahraga) biasanya tidak dapat dilanjutkan. Peregangan dan kontraksi otot yang ditarik terasa sakit. Area otot yang terkena terasa sangat tegang - perasaan yang tidak dapat dihilangkan bahkan dengan menggoyangkan, memijat dengan lembut, atau mengendurkan gerakan.

Ketegangan otot: penyebab dan faktor risiko

Ketegangan otot terjadi ketika otot diregangkan berlebihan. Ini bisa terjadi, misalnya, dengan gerakan yang tidak wajar atau dengan stres berlebihan yang tiba-tiba. Ketegangan seperti itu sering mempengaruhi otot paha dan terkadang otot punggung. Banyak orang, terutama atlet, juga akrab dengan rasa tegang di betis mereka.

Berbagai faktor mendukung ketegangan otot atau cedera otot lainnya. Ini termasuk, misalnya, kurangnya pemanasan sebelum berolahraga, kelebihan otot yang sudah lelah, kebugaran yang tidak memadai, kurangnya kebugaran atau alas kaki yang salah.

Tidak ada kerusakan jaringan

Pada saat terjadi ketegangan otot, otot yang bersangkutan mengalami overstretch, yaitu meregang melebihi batas elastisitasnya. Namun, ini tidak mengakibatkan kerusakan jaringan. Jika, di sisi lain, peregangan berlebihan menyebabkan pecahnya serat otot individu (seringkali dikombinasikan dengan perdarahan ke dalam jaringan), maka terjadi pecahnya serat otot.

Ketegangan otot: pemeriksaan dan diagnosis

Jika dicurigai adanya cedera otot (seperti ketegangan), dokter terlebih dahulu menanyakan gejala dan mekanisme cedera tersebut. Pertanyaan yang mungkin adalah:

Bagaimana cedera itu terjadi?
Di mana tepatnya Anda kesakitan?
Apakah Anda memiliki keluhan lain?

Kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik. Dokter merasakan bagian tubuh yang terluka. Dia memeriksa kekerasan otot dan apakah area itu lunak. Ini juga menguji apakah peregangan atau ketegangan otot menyebabkan rasa sakit dan mengurangi kekuatan otot.

Ketegangan otot: pengobatan

Ketegangan otot diobati secara konservatif. Ketika ditanya: "Ketegangan otot - dingin atau hangat?" Seseorang harus merujuk pada tindakan pertolongan pertama sesuai dengan skema PECH:

Istirahat: hentikan aktivitas olahraga dan pertahankan otot
Es: dinginkan area yang cedera setidaknya selama 20 menit (misalnya dengan kompres es atau kompres dingin)
Kompresi: kenakan perban tekanan elastis
Mengangkat anggota tubuh yang terluka

Setelah fase akut, segera setelah rasa sakit mereda karena pendinginan dan ketegangan otot yang meningkat mereda, Anda dapat menggerakkan otot yang ditarik dengan hati-hati lagi. Latihan peregangan ringan dan ringan dianjurkan, di mana peregangan dilakukan selama enam sampai delapan menit (yaitu tidak ada gerakan bobbing pendek).

Pada atlet profesional khususnya, ketegangan otot sering diobati lebih lanjut, misalnya dengan drainase limfatik, elektroterapi, perban pita atau pijat.

Ketegangan otot: perjalanan penyakit dan prognosis

Jika terjadi ketegangan, penting untuk menghentikan aktivitas olahraga dan melindungi otot yang terkena. Jika Anda mengabaikan ketegangan dan melanjutkan pelatihan - yang dilakukan beberapa pelari dengan betis yang tegang, misalnya - serat otot yang kelebihan beban dapat robek. Serat otot yang pecah membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh daripada ketegangan sederhana.

Ketegangan otot: durasi

Ketegangan otot umumnya sembuh tanpa masalah. Otot biasanya pulih dalam waktu sekitar empat hingga enam hari, sehingga Anda dapat memulai lagi dengan latihan ringan.

Tag: keinginan yang tidak terpenuhi untuk memiliki anak perawatan kaki kesehatan perempuan