Sakit punggung - pencegahan

dan dr. obat Nina Buschek

Kathrin Rothfischer belajar mikrobiologi dan genetika di Regensburg setelah bertamasya ke studi Jerman. Menyajikan masalah kompleks dengan cara yang mudah dimengerti adalah hasratnya bahkan saat itu. Itulah sebabnya dia mengubah hasrat ini menjadi sebuah profesi setelah lulus: Setelah berbagai posisi di penerbit spesialis medis dan di pers publik, dia akhirnya menemukan rumah jurnalistiknya di

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Pada sebagian besar pasien nyeri punggung, tidak ada penyebab pasti nyeri punggung bawah yang dapat ditemukan. Agaknya, faktor fisik (misalnya, sebagian besar pekerjaan menetap) dan mental (misalnya stres, masalah profesional) berperan. Selain itu, rasa sakit juga dapat dipicu oleh tanda-tanda tertentu keausan pada tulang belakang (misalnya, cakram terpeleset), osteoporosis, rematik, infeksi, tumor, batu ginjal, atau penyakit ginekologi.

Pencegahan

Nyeri punggung biasanya bersifat episodik. Oleh karena itu, dalam praktiknya, batas antara pencegahan primer dan sekunder atau pencegahan sekunder dan tersier seringkali sulit untuk ditarik. Tujuan dari semua tindakan adalah untuk mencegah rasa sakit menjadi kronis. Dalam banyak kasus, penting untuk tidak melakukan terlalu banyak perawatan fisik - kecuali jika dokter secara khusus merekomendasikannya. Karena imobilitas dapat memperparah nyeri yang ada.

Pindah

Olahraga teratur penting untuk mencegah sakit punggung. Pelatihan yang ditargetkan yang memperkuat otot inti dan dasar panggul dapat mencegah postur buruk yang menyakitkan sebelumnya. Selain itu, akan sangat membantu untuk mempelajari gerakan ramah punggung dan mengintegrasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari (misalnya membungkuk, mengangkat benda berat, dll.). Jika ada keluhan, Anda harus mendapatkan instruksi pelatihan profesional dari spesialis seperti fisioterapis atau terapis olahraga.

Dalam kasus ketegangan fisik yang tinggi terkait pekerjaan, pelatihan kompensasi disarankan - terutama jika bebannya satu sisi dan monoton. Ini bisa berupa, misalnya, senam yang kuat atau berenang secara teratur.

jiwa

Faktor psikologis juga harus dipertimbangkan dalam pencegahan. Asumsi bahwa jiwa memainkan peran yang menentukan dalam nyeri punggung telah ada selama beberapa tahun. Dengan demikian, sikap batin dan faktor sosial jelas juga menentukan apa pengaruh keluhan terhadap kehidupan sehari-hari. Sebagai bagian dari manajemen nyeri psikologis, terapis mencoba mempengaruhi jiwa sedemikian rupa sehingga gejalanya hilang atau mereda. Metode pengurangan stres seperti pelatihan autogenik, yoga, atau relaksasi otot progresif juga telah terbukti dalam pengobatan nyeri punggung.

Kegemukan

Belum jelas apakah ada hubungan langsung antara obesitas dan nyeri punggung. Tetapi faktanya, kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan kurangnya olahraga. Oleh karena itu, orang yang kelebihan berat badan harus berjuang dengan gejalanya lebih sering dan lebih lama.

Tag:  Diagnosa diet Haid