Nyeri sendi terkendali

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Tidak hanya tablet yang membantu melawan rematik. Para pasien juga bisa menjadi aktif sendiri. Prof Erika Gromnica-Ihle, Presiden Liga Rematik Jerman, menjelaskan strategi mana yang benar-benar membantu.

Sendi sakit, kaku dan bengkak - lebih dari setengah juta orang di Jerman menderita rheumatoid arthritis. Peradangan tidak dipicu oleh patogen yang datang dari luar, tetapi oleh sistem kekebalan tubuh sendiri. Ini menyerang jaringannya sendiri - mengapa belum sepenuhnya dipahami.

Ketika keluhan rematik khas pertama kali muncul, penting untuk bertindak cepat. Jika tidak, sendi akan rusak secara permanen oleh peradangan kronis. “Mengobati diri sendiri dengan obat pereda nyeri tidak cukup. Anda tidak dapat mencegah penyakit ini berkembang,” kata Presiden Liga Rematik Jerman, Prof Erika Gromnica-Ihle, pada kesempatan Hari Rematik Sedunia dalam wawancara dengan

Hanya obat reumatoid khusus yang bisa mengatasi penyakit ini. Dengan latar belakang ini, semakin mengkhawatirkan bahwa rata-rata pasien hanya berakhir dengan rheumatologist satu tahun setelah timbulnya penyakit - sangat terlambat: "Kerusakan permanen pertama sudah ada," kata Gromnica-Ihle.

"Reumatik butuh olahraga"

Menelan pil saja tidak cukup: Selain pengobatan dengan obat, ada beberapa hal yang dapat dilakukan pasien sendiri untuk memberikan pengaruh positif pada perjalanan penyakit. Di bagian atas daftar adalah gerakan.

“Ketika persendiannya sakit, Anda secara otomatis bergerak lebih sedikit. Perilaku lembut ini sering dipertahankan bahkan jika peradangan telah berhasil diobati dan Anda benar-benar dapat aktif kembali, ”kata Gromnica-Ihle. Dan itu pada dasarnya salah.

Karena siapa pun yang bergerak, penyakitnya kurang agresif. Efek positif dari olahraga telah dibuktikan oleh penelitian: Tidak hanya orang yang aktif secara fisik lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami rematik. Dengan bantuan program latihan yang dipandu oleh fisioterapi, pasien yang sudah sakit dapat mengurangi separuh dosis obat rheumatoid mereka yang sangat efektif dalam jangka panjang.

Selain itu, persendian yang sakit lebih baik distabilkan oleh otot yang diperkuat secara konsisten. “Rematik membutuhkan latihan” adalah kredo utama dari Liga Rheuma Jerman.

Olahraga kecil selalu memungkinkan

Jenis dan tingkat aktivitas fisik harus didasarkan pada kondisi persendian. “Tentu saja, Anda tidak bisa membiarkan rheumatoid dengan sendi jari kaki yang rusak berlari,” kata Gromnica-Ihle. Dia menyarankan untuk tidak bergerak melampaui ambang rasa sakit. “Itulah gunanya rasa sakit: itu memperingatkan kita jika kita melangkah terlalu jauh,” kata sang ahli.

Tetapi bahkan seorang pasien dengan rheumatoid arthritis yang parah tidak dikutuk menjadi pasif selama obatnya disesuaikan dengan baik. Ahli menyebut berjalan, berjalan atau bersepeda, tetapi juga aerobik air - idealnya dipandu oleh fisioterapis.

150 menit seminggu

Sebagai pedoman untuk aktivitas, hal yang sama berlaku untuk rematik seperti pada orang sehat: 150 menit aktivitas daya tahan sedang atau 75 menit latihan lebih intensif per minggu. Ini tidak hanya membantu dengan rasa sakit. Kelelahan, yaitu kelelahan ekstrem yang dialami oleh banyak penderita rematik, serta depresi, yang sering dikaitkan dengan penyakit, dapat diperbaiki melalui olahraga.

Keuntungan untuk non-perokok

Komponen penting lainnya dalam terapi rematik adalah berhenti merokok.Merokok tidak hanya dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap timbulnya rheumatoid arthritis, tetapi juga memicu perjalanan penyakit.

"Merokok khususnya menyebabkan asam amino arginin digantikan oleh citrulline dalam protein tertentu," jelas Gromnica-Ihle. Perubahan ini tampak mencurigakan bagi sistem kekebalan tubuh - ia kemudian mengembangkan antibodi khusus terhadap protein citrullinated, yang disebut antibodi peptida anti-sitrulin (ACPA).

Efektif berhenti merokok

“ACPA ditemukan pada sekitar 75 persen pasien rheumatoid arthritis. Mereka dapat dideteksi bertahun-tahun sebelum penyakit itu benar-benar pecah, ”kata dokter. ACPA menyerang kulit bagian dalam sendi yang halus dan memicu reaksi inflamasi. Ini kemudian mulai tumbuh dan seiring waktu menghancurkan tulang rawan dan tulang sendi.

"Jika Anda memiliki orang-orang dengan rematik dalam keluarga Anda, Anda memiliki alasan lain untuk benar-benar menghindari merokok," kata Gromnica-Ihle. Tetapi bahkan jika penyakitnya sudah pecah, berhenti merokok tetap membantu. Penyakit ini tidak memicu tambahan - lebih ringan daripada perokok. Dan obat rheumatoid juga bekerja lebih baik untuk non-perokok.

Mediterania di piring Anda

Dan ada hal lain yang dapat dilakukan pasien dengan rheumatoid arthritis untuk mempengaruhi penyakit mereka secara positif: makan makanan Mediterania. “Ketika ditanya: 'Apakah ada diet rheumatoid khusus?', saya harus menjawab 'ya dan tidak'”, kata Gromnica-Ihle. Namun, diet dapat memiliki efek yang mendukung.

Apa yang disebut diet Mediterania, yang juga direkomendasikan berulang kali, misalnya untuk melindungi dari penyakit kardiovaskular, adalah menguntungkan. “Tapi itu tidak berarti setumpuk besar spageti,” kata Gromnica-Ihle. Sebaliknya, banyak buah dan sayuran, hanya karbohidrat dalam jumlah sedang, sedikit daging merah, "tetapi ikan setidaknya dua kali seminggu."

Lemak sehat

Secara khusus, ikan berlemak seperti herring dan mackerel mengandung banyak asam lemak omega-3. "Mereka dapat mengurangi zat pembawa pesan inflamasi dalam tubuh - dan dengan demikian memperlambat proses penyakit." Faktanya, orang yang makan banyak ikan lebih jarang mengembangkan rheumatoid arthritis.

"Yang paling penting: minyak sehat!" Tekankan dokter. Mereka yang juga mengandung banyak asam lemak omega-3 sangat berharga. Hal ini terutama terjadi dengan minyak biji rami, tetapi juga dengan minyak lobak atau minyak kenari - bahkan lebih daripada minyak zaitun yang sering disebut-sebut.

Dan kemudian ada hal asin, yang hanya penting bagi sebagian orang: perokok. "Jika perokok juga makan banyak garam, risiko mereka sakit bahkan lebih tinggi," Gromnica-Ihle memperingatkan. Mengapa demikian masih belum jelas.

Pemicu peradangan individu

Di sisi lain, penting bagi semua pasien dengan rheumatoid arthritis untuk mempertimbangkan intoleransi individu. Ahli reumatologi mengatakan: “Beberapa pasien dengan rheumatoid arthritis bereaksi negatif terhadap kopi atau coklat atau daging babi. Mereka biasanya menyadarinya sendiri dengan cepat - dan kemudian hanya perlu mengabaikan pemicu ini."

Tag:  narkoba mati haid ilmu urai