Mendengarkan musik menghilangkan stres

Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.

Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Makan cokelat, minum alkohol - ada banyak strategi yang dapat digunakan orang untuk mencoba mengurangi stres. Para peneliti kini telah menemukan metode baru yang juga membuat rileks dan tidak membahayakan kesehatan: mendengarkan musik.

Musik memengaruhi orang - ritmenya masuk ke kaki, melodinya bisa menyentuh bagian dalam. Peneliti dari Magdeburg yang dipimpin oleh Profesor Urs Nater telah menyelidiki seberapa baik musik cocok untuk mengurangi stres. 55 siswa dijadikan sebagai subjek uji. Penting bagi para ilmuwan untuk memeriksa subjek uji mereka di "lingkungan alami". Untuk itu siswa diberikan alat yang dapat digunakan untuk menjawab angket di rumah. Dalam paket berisi 25 siswa tersebut terdapat tabung untuk memberikan sampel air liur.

Sedih atau cantik?

Diperlengkapi dengan cara ini, subjek tes memulai eksperimen mereka sendiri pada waktu yang berbeda, sekali pada awal semester dan kedua kalinya menjelang akhir. Untuk melakukan ini, mereka masing-masing mengisi kuesioner selama lima hari, enam kali sehari. Antara lain, menanyakan bagaimana perasaan para peserta dan apakah mereka pernah mendengar musik. Selain itu, mereka memberikan informasi lebih lanjut, misalnya apakah mereka menganggap musik itu sedih, indah, atau mengaktifkan. Selain itu, alasan untuk mendengarkan musik juga ditanyakan. Orang yang diuji dapat mencentang apakah mereka mendengarkan musik untuk "relaksasi", "aktivasi", "pengalihan" atau "untuk mengurangi kebosanan". Mereka juga harus menilai tingkat stres yang dirasakan secara subjektif.

Indikator stres seperti kortisol atau alfa-amilase kemudian diukur pada 25 siswa yang telah mengumpulkan sampel air liur selama seminggu.

Musik sangat efektif di malam hari

Musik memiliki efek relaksasi - ini ditunjukkan oleh analisis data selanjutnya. Setiap kali siswa mendengarkan melodi penghilang stres, mereka sebenarnya lebih santai setelahnya. Ini dikonfirmasi oleh laporan subjektif dan nilai penanda stres dalam air liur. Para peneliti melaporkan bahwa efek menenangkan sangat hebat di sore dan malam hari. Tidak masalah jenis musik apa yang sedang didengarkan para siswa - yang utama adalah musik itu didengarkan dengan maksud untuk bersantai.

Mendengar lebih sedikit musik selama stres

Namun, ada tangkapan ketika para ilmuwan membandingkan dua tanggal penelitian. Karena ditemukan, efek menenangkan mulai terasa terutama di awal semester yang agak tidak menegangkan.

"Tampaknya dalam fase stres yang lebih banyak hanya mendengarkan musik tidak dapat memiliki efek relaksasi," jelas ahli biopsikologi Nater. Tetapi ada penjelasan lain yang mungkin: Namun, pada periode yang penuh tekanan, musik yang terdengar jauh lebih sedikit. Dari sini juga dapat disimpulkan bahwa ada lebih sedikit waktu untuk mengurangi stres dalam fase peningkatan stres.

Namun demikian, para ilmuwan melihat mendengarkan musik dalam kehidupan sehari-hari sebagai metode yang menjanjikan untuk mengurangi stres - terutama bagi orang-orang yang ingin bersantai dengan cara yang tepat sasaran.

Sumber: Masyarakat Jerman untuk Psikologi - siaran pers dari 4 Agustus 2015

Tag:  gpp Majalah perawatan kulit