Istirahat yang sempurna

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Rehat kopi, istirahat makan siang, obrolan ringan di lorong - kebanyakan orang istirahat atau dua kali selama hari kerja. Tetapi strategi mana yang terbaik untuk menjalani hari dengan bugar dan termotivasi mungkin?

Emily Hunter dan rekan-rekannya di Baylor University di Texas menyelidiki pertanyaan ini. Untuk melakukan ini, mereka memiliki sekitar 100 karyawan yang didokumentasikan selama lima hari kerja seminggu tepat ketika mereka mengambil istirahat, berapa lama, dan bagaimana kami menghabiskannya. Rata-rata, para peserta beristirahat dua kali sehari.

Tidak terlalu efektif untuk bekerja sampai siang hari - para peserta bernasib jauh lebih baik dalam hal energi, konsentrasi dan motivasi jika mereka mengambil istirahat pertama mereka di pagi hari.

Isi bahan bakar di waktu yang tepat

Tidak masuk akal untuk bekerja sampai "baterai" benar-benar habis - mengisi ulang baterai Anda sesekali tampaknya menjadi metode yang lebih baik.

Istirahat bahkan tidak harus berarti istirahat dari pekerjaan - bahkan mereka yang terus bekerja, tetapi memperdalam diri mereka sedikit yang memberi mereka kesenangan khusus, pulih dengan baik.

Penyelidikan juga mengungkapkan satu hal lagi: Meskipun istirahat panjang tidak salah, jelas lebih penting untuk mengambil beberapa istirahat sepanjang hari. Apakah 15 menit terakhir atau setengah jam ini kurang penting untuk pemulihan dan efek motivasi. (lih)

Beri Saya Istirahat yang Lebih Baik: Memilih Aktivitas Istirahat Hari Kerja untuk Memaksimalkan Pemulihan Sumber Daya. Oleh Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Jurnal Psikologi Terapan, 10 Agustus 2015, Tidak Ditentukan Pagination.

Tag:  perawatan gigi pencegahan Majalah