mengidam

dr. rer. nat. Daniela Oesterle adalah ahli biologi molekuler, ahli genetika manusia, dan editor medis terlatih. Sebagai jurnalis lepas, ia menulis teks tentang topik kesehatan untuk para ahli dan orang awam dan mengedit artikel ilmiah spesialis oleh dokter dalam bahasa Jerman dan Inggris. Dia bertanggung jawab atas publikasi kursus pelatihan lanjutan bersertifikat untuk profesional medis untuk penerbit terkenal.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Mengidam menggambarkan dorongan tak tertahankan untuk sesuatu yang manis, asin atau berlemak. Dengan sinyal ini, tubuh biasanya menunjukkan kepada kita dengan tegas bahwa ia kekurangan nutrisi penting. Tapi mengidam juga bisa menjadi gejala penyakit fisik dan mental atau perubahan hormonal. Baca lebih lanjut tentang penyebab mengidam dan cara menghilangkannya di sini.

Gambaran singkat

• Mengidam - apa itu? tiba-tiba, rasa lapar yang sangat kuat yang hampir tidak bisa ditahan.
• Mengidam - ada apa di baliknya? Sinyal untuk defisit nutrisi / energi yang mendesak (misalnya setelah aktivitas fisik atau mental, istirahat makan yang lama, selama fase pertumbuhan). Mengidam juga dapat menunjukkan penyakit mental atau fisik (mis.Diabetes, tiroid yang terlalu aktif, gangguan makan).
• Apa yang bisa dilakukan untuk melawan nafsu? Jika Anda sesekali mendambakan aktivitas fisik atau mental: perhatikan pola makan yang teratur dan seimbang, tidur yang cukup, hindari stres dan kebosanan sejauh mungkin. Penyebab patologis memerlukan perawatan medis.
• Mengidam - kapan harus pergi ke dokter? Antara lain, dalam kasus mengidam selama kehamilan, menyusui atau fase pertumbuhan; Selain itu, jika rasa lapar tetap ada meski asupan makanan cukup atau penyakit mental bisa jadi penyebabnya.

Mengidam: penyebab dan kemungkinan penyakit

Mengidam adalah bentuk khusus dari rasa lapar. Itu datang tiba-tiba dan Anda hampir tidak tahan - berbeda dengan rasa lapar normal, yang dapat bertahan lama. Mengidam memicu dorongan gigih untuk memiliki sesuatu untuk dimakan dengan cepat. Keinginan untuk sesuatu yang manis, asin atau berlemak mendorong mereka yang terpengaruh untuk makan - tidak peduli jam berapa atau di mana Anda berada.

Penyebab yang tidak berbahaya

Jika tubuh kekurangan komponen nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi energi, itu bisa menandakan ini dengan serangan lapar yang rakus. Mengidam sesekali seperti itu bisa menjadi penting untuk mencegah kekurangan nutrisi yang berbahaya. Perasaan mengidam dapat terjadi terutama pada saat kebutuhan energi meningkat, misalnya selama kehamilan atau dalam fase pertumbuhan.

Secara keseluruhan, perasaan mengidam sebagai sinyal tubuh yang tidak berbahaya untuk kekurangan nutrisi atau energi dapat disebabkan oleh hal-hal berikut:

• istirahat makan yang lama
• banyak (di antara) makanan yang memberikan sedikit energi (misalnya permen, produk tepung putih, dll.)
• aktivitas fisik (misalnya olahraga, pekerjaan fisik)
• pengerahan tenaga mental (misalnya pekerjaan terkonsentrasi selama berjam-jam)
• kurang tidur
• kehamilan
• Menyusui
• Fase pertumbuhan (pada remaja)

Penyakit fisik sebagai penyebabnya

Jika Anda terus-menerus lapar dan pesta makan berlebihan yang tidak terkontrol, Anda harus menganggapnya serius dan meminta dokter untuk mengklarifikasi penyebabnya. Karena ngidam juga bisa menjadi sinyal berbahaya untuk penyakit metabolik atau disregulasi hormonal seperti:

• Kencing manis (diabetes melitus)
• Kelenjar tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme)
• Penyakit hati
• Penyakit metabolik di mana zat pembawa pesan untuk rasa kenyang terganggu (misalnya obesitas = obesitas)

Penyakit mental sebagai penyebabnya

Jiwa serta perilaku yang dipelajari atau terbiasa juga dapat berperan dalam mengidam. Sepotong cokelat setelah makan malam atau saat menonton TV dapat memicu perasaan yang menyenangkan, meraih kotak kue saat stres dapat (seharusnya) menenangkan saraf, dan makanan penutup yang manis setelah makan malam “hanya milik”.

Jika pikiran dan tubuh terbiasa dengan kegembiraan yang memasok energi, mereka memintanya lagi dan lagi. Jika objek keinginan kemudian tidak tersedia, muncul perasaan rakus akan hal-hal manis yang ingin dipuaskan.

Mengidam secara teratur juga bisa menjadi gejala masalah psikologis yang serius dan penyakit seperti gangguan makan:

• Anoreksia nervosa: Mereka yang terkena dampak menghindari asupan makanan sebanyak mungkin dan, di atas segalanya, menghindari konsumsi kalori tinggi. Mereka sering berolahraga secara berlebihan dan/atau menggunakan obat pencahar karena takut berat badan bertambah. Jika berat badan sangat rendah, tubuh bisa bereaksi dengan mengidam makanan dan pesta makan.
• Bulimia (Bulimia nervosa): Dalam penyakit ini, juga dikenal sebagai kecanduan makan berlebihan, mereka yang terkena dampak secara teratur menyerah pada pesta makan, di mana mereka menelan makanan dalam jumlah besar. Mereka kemudian muntah atau mengambil tindakan lain untuk menghilangkan kalori yang telah mereka konsumsi (misalnya minum obat pencahar).
• Gangguan pesta makan: Ini dipahami sebagai pesta makan berulang, di mana mereka yang terkena makan makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat; mereka merasa tidak bisa berhenti makan, tetapi tidak seperti penderita bulimia, mereka jarang mengambil tindakan untuk mengontrol berat badan mereka setelahnya.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sering mengidam makanan karena alasan psikologis, bicarakan dengan dokter tepercaya Anda tentang masalah Anda. Ada terapi yang sangat baik yang dapat membantu Anda keluar dari siklus berbahaya dan tidak sehat.

Penyebab lain dari mengidam makanan

• Stres, emosi yang intens
• Diet
• migrain
• Sindrom Pramenstruasi (PMS)
• Infeksi cacing (misalnya cacing pita)
• Kecanduan alkohol
• Penggunaan ganja
• Obat-obatan (misalnya obat psikotropika)

Mengidam: Anda bisa melakukannya sendiri

Mengidam karena kekurangan nutrisi dapat dihindari atau dipuaskan jika Anda tidak membiarkan minus ini muncul atau jika Anda menyusui sesegera mungkin.

Aturan pertama untuk mencegah mengidam makanan adalah diet teratur dan seimbang. Di pagi hari, siang dan malam hari Anda harus menggunakan makanan berkualitas tinggi yang mengisi depot energi tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama. Ini termasuk produk gandum utuh, buah-buahan dan sayuran, dan kacang-kacangan (lentil, kacang-kacangan, dll.).

Kiat-kiat berikut juga membantu melawan keinginan mengidam:

• Luangkan waktu untuk makan dan jangan terburu-buru melahapnya. Ini memberi tubuh waktu untuk mengembangkan rasa kenyang (lihat di bawah).
• Hindari camilan dengan "kalori kosong" (cokelat, keripik, dll). Ini menyebabkan gula darah meroket dan kemudian dengan cepat turun lagi. Raih buah atau kacang jika Anda merasa lapar di antara waktu makan utama.
• Tidur yang cukup. Karena terlalu sedikit tidur meningkatkan konsentrasi hormon endogen dan zat yang merangsang nafsu makan.
• Cobalah untuk menghindari stres dan kebosanan. Misalnya, belajar B. teknik relaksasi seperti yoga atau relaksasi otot progresif atau berjalan-jalan daripada makan karena bosan.
• Jangan membiasakan tubuh Anda dengan "hadiah" makanan manis atau asin di antara waktu makan, sambil menonton TV, dll. Jika Anda tidak ingin melakukannya tanpa cokelat dan sejenisnya, lebih baik memakannya langsung setelah makan utama. Kemudian Anda biasanya tidak lagi lapar, hanya nafsu makan dan menggigitnya lebih sedikit. Selain itu, makanan Anda idealnya mengandung serat yang cukup sehingga gula di "makanan penutup" tidak bisa menyebabkan gula darah meroket begitu cepat.

Mengidam: Kapan Anda Harus Mengunjungi Dokter?

Jika Anda jarang menggunakan makanan manis atau asin karena mengidam (biasanya setelah aktivitas fisik atau mental atau istirahat makan yang lama), Anda tidak perlu ke dokter.

Pada ibu hamil dan remaja, penyebab mengidam makanan biasanya tidak perlu dikhawatirkan, melainkan menunjukkan kebutuhan energi yang meningkat. Namun demikian, mengidam selama fase kehamilan dan pertumbuhan harus diklarifikasi oleh dokter sebagai tindakan pencegahan untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit metabolik dan untuk mencegah kekurangan gizi.

Jika Anda makan dengan sehat, Anda pasti harus menemui dokter, makan secara teratur dan cukup, tetapi tetap merasa lapar. Ini adalah sinyal alarm dari tubuh, yang penyebabnya harus diklarifikasi oleh seorang spesialis!

Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mencurigai alasan psikologis seperti stres, emosi kekerasan, depresi atau gangguan makan di balik mengidam makanan.

Mengidam: apa yang dilakukan dokter?

Dokter terlebih dahulu akan berbicara dengan Anda secara mendetail guna mengumpulkan informasi penting tentang riwayat kesehatan Anda (medical history). Misalnya, dia bertanya berapa lama Anda mengalami serangan mengidam, seberapa sering dan dalam situasi apa hal itu terjadi. Ia juga menanyakan tentang kebiasaan makan Anda, termasuk seberapa sering Anda makan setiap hari, apa yang biasa Anda makan dan dalam kondisi apa (sambil menonton TV, buru-buru berdiri, dll). Informasi penting juga menyangkut penggunaan obat-obatan, konsumsi alkohol Anda dan gejala yang menyertainya seperti berkeringat atau sakit kepala.

Pembicaraan dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan laboratorium seperti pemeriksaan darah, yang dapat digunakan untuk memperjelas penyakit diabetes melitus atau penyakit metabolik lainnya, misalnya.

Setelah dokter mengetahui alasan Anda mengidam, ia dapat menawarkan perawatan yang tepat. Beberapa contoh:

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, Anda akan menerima diet dan rencana olahraga yang disesuaikan secara individual dan - jika perlu - obat-obatan (tablet penurun gula darah atau suntikan insulin). Penyakit tiroid biasanya juga harus diobati dengan obat-obatan. Dalam kasus mengidam makanan yang diinduksi secara psikologis, psikoterapi dan, jika perlu, perawatan obat dapat bermanfaat.

Jika diet, kurang tidur atau stres berada di balik mengidam, dokter akan memberikan tips bagaimana mencegah pesta makan. Depresi membutuhkan terapi atau perawatan obat, tergantung pada tingkat keparahannya. Jika obat-obatan (misalnya obat-obatan psikotropika) adalah penyebab mengidam, dokter akan mencari alternatif jika memungkinkan.

Informasi latar belakang tentang kelaparan

Kelaparan adalah sinyal yang diperlukan untuk bertahan hidup. Ini menarik perhatian kita pada fakta bahwa tubuh membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi. Dia menunjukkan ini dengan sangat jelas dengan perut keroncongan yang familiar.

Rasa lapar muncul dari proses kompleks di mana berbagai informasi (zat pembawa pesan, persepsi sensorik, dll.) berkumpul di otak. Daerah otak yang relevan adalah pusat rasa lapar dan kenyang di hipotalamus. Otak mengevaluasi informasi yang masuk dan kemudian, jika perlu, mengatur keseimbangan antara konsumsi energi dan asupan makanan - ketika ada defisit energi, rasa lapar dipicu.

Tetapi beberapa orang terus-menerus lapar - mekanisme pengaturan ini terganggu di dalamnya. Kemudian penyakit seperti kegemukan (obesitas) atau kecanduan makan-muntah (bulimia) bisa terjadi.

Gula darah - pengatur rasa lapar

Gula darah - yaitu kadar glukosa dalam darah - memainkan peran sentral dalam mengatur rasa lapar dan dengan demikian juga mengidam. Glukosa (gula anggur) adalah karbohidrat sederhana dan sumber energi terpenting bagi tubuh kita. Ini dapat segera diubah menjadi energi atau awalnya disimpan dalam sel dalam bentuk glikogen. Semakin sedikit glukosa yang beredar dalam darah (yaitu semakin rendah kadar gula darah), semakin besar rasa lapar atau bahkan mengidam.

Tubuh mendapat glukosa (sebagian besar) dari makanan, yaitu dari berbagai karbohidrat. Ini dapat digunakan oleh tubuh pada kecepatan yang berbeda tergantung pada struktur kimianya:

Karbohidrat sederhana dapat digunakan dengan cepat. Oleh karena itu mereka membuat gula darah naik dengan cepat, tetapi juga cepat turun lagi. Mereka termasuk, antara lain:

• Gula anggur (glukosa)
• Gula meja (sukrosa)
• sayang
• Cokelat dan manisan lainnya
• Produk tepung putih (makanan yang dipanggang, pasta)

Karbohidrat kompleks lebih kompleks untuk dipecah menjadi komponen-komponennya, tetapi jauh lebih efektif dalam hal keseimbangan energi. Kadar gula darah tidak naik secepat mereka digunakan dan kemudian turun lagi lebih lambat. Akibatnya, tubuh disuplai dengan sumber energi untuk jangka waktu yang lebih lama - setelah mengonsumsi karbohidrat kompleks, seseorang akan kenyang lebih lama. Yang mana termasuk:

• Produk gandum utuh (muesli, makanan yang dipanggang, pasta)
• Kacang-kacangan (lentil, buncis)
• buah sayur

Perasaan kenyang - terlalu lambat untuk mengidam

Perasaan kenyang muncul sekitar 15 menit setelah makan. Berbagai sinyal dari tubuh berkontribusi terhadap hal ini: jika, misalnya, banyak glukosa sudah beredar dalam darah, tubuh melepaskan lebih banyak insulin - hormon memastikan bahwa gula darah diangkut ke dalam sel-sel tubuh dan mengaktifkan pusat saturasi. Bahkan ketika makanan mengisi perut dan dinding perut mengembang, pusat kenyang diinformasikan melalui hormon (dilepaskan dari dinding perut). Last but not least, komponen makanan tertentu juga memicu sinyal ke otak - terutama blok pembangun protein tertentu (asam amino) dan blok pembangun lemak (asam lemak). Sinyal-sinyal ini memberi tahu otak: "Saya kenyang."

Ketika kita mengidam, kita sering dengan rakus menelan makanan dalam jumlah yang sangat besar dalam waktu yang sangat singkat. Otak dan tubuh seringkali tidak cukup cepat untuk mengekang pesta makan ini tepat waktu. Perasaan kenyang tidak memiliki kesempatan untuk mengatur dirinya sendiri dalam waktu - segera setelah itu terjadi, kita sudah makan lebih banyak dalam keinginan kita daripada yang sebenarnya diperlukan untuk kenyang.

Tag:  obat alternatif vaksinasi gpp