Sauna: mengapa berkeringat sangat sehat

dr. Andrea Bannert telah bergabung dengan sejak 2013. Dokter biologi dan editor kedokteran pada awalnya melakukan penelitian di bidang mikrobiologi dan merupakan ahli tim pada hal-hal kecil: bakteri, virus, molekul, dan gen. Dia juga bekerja sebagai pekerja lepas untuk Bayerischer Rundfunk dan berbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan cerita anak-anak.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Paling lambat ketika butiran keringat menutupi seluruh tubuh dan jantung memompa secara nyata ke dada, menjadi jelas bahwa sauna melelahkan. Tapi mengapa sebenarnya keringat sukarela sebenarnya memiliki efek positif pada jantung, paru-paru dan otak dan apa yang terjadi di dalam tubuh?

Berbagai penelitian menyatakan bahwa sauna memiliki kekuatan ajaib untuk kesehatan. Mereka yang berkeringat secara teratur di dalam kabin lebih kecil kemungkinannya terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang fatal. Penyakit paru-paru seperti COPD, asma atau pneumonia juga kurang umum di antara pengunjung sauna. Dan berkeringat bahkan tampaknya melindungi dari demensia dan Alzheimer.

Jari Laukkanen dan timnya dari University of Eastern Finland memahami efek penyembuhan sauna. Para peneliti mengirim 100 subjek uji ke sauna selama 30 menit pada suhu 73 derajat Celcius. Subyek rata-rata berusia 53 tahun dan kira-kira sama bagian laki-laki dan perempuan.

Obat keringat terhadap tekanan darah tinggi

“Efek terbesar yang kami amati: berkeringat menurunkan tekanan darah. Itu terjadi dalam jangka pendek, tetapi juga berlangsung dalam jangka panjang, ”kata Laukkanen kepada

Para ilmuwan mengukur tekanan darah subjek tiga kali: segera sebelum mandi keringat, segera setelah itu dan setengah jam setelah sauna.

Rata-rata, tekanan darah sistolik "atas" subjek turun dari 137 mmHg (milimeter air raksa) menjadi 130 mmHg. Diastolik "lebih rendah" menurun dari 82 menjadi 75 mmHg. Bahkan setelah 30 menit, tekanan darah tetap di bawah nilai sebelum sesi sauna.

Pembuluh elastis

Elastisitas pembuluh darah juga meningkat. Para peneliti menentukan ini dengan mengukur kecepatan di mana darah dipompa melalui arteri karotis atau arteri femoralis.

Laju aliran merupakan indikator seberapa elastis pembuluh darah dan dengan demikian seberapa baik mereka bisa menjadi lebih sempit dan lebih lebar. Itu mempengaruhi tekanan darah. Setelah berkeringat, kecepatan aliran darah di arteri karotis dan femoralis rata-rata 8,6 meter per detik, sebelumnya 9,8.

Efek jangka panjang

Efek positif pada tekanan darah juga menunjukkan efek jangka panjang, seperti yang dikonfirmasi oleh studi lebih lanjut oleh Finlandia. Namun, Anda harus banyak berkeringat di sauna untuk ini. Orang yang rajin sauna yang mengejar gairah mereka empat hingga tujuh kali seminggu hanya mengalami tekanan darah tinggi setengah dari mereka yang berkeringat seminggu sekali selama periode pengamatan 25 tahun.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. Jika berkurang, kemungkinan penyakit jantung koroner atau kematian jantung mendadak juga menurun. Keduanya kurang umum di kalangan penggemar sauna, seperti yang dikonfirmasi oleh penelitian sebelumnya.

Berkeringat bukannya jogging

Dan Laukkanen dan rekan-rekannya dapat mengkonfirmasi sesuatu yang lain: mengambil sauna merangsang detak jantung seperti jogging, berenang atau bersepeda. Detak jantung dipercepat pada subjek uji sebanyak dengan aktivitas fisik sedang.

Dan, seperti dalam olahraga, otak serta jantung mungkin mendapat manfaat: "Sirkulasi darah yang baik juga penting untuk fungsi otak," jelas Laukkanen. Itu bisa menjelaskan mengapa pengunjung sauna yang ekstrem memiliki risiko demensia 66 persen lebih rendah.

Hal ini juga disebabkan oleh fakta bahwa berkeringat ternyata juga melawan proses inflamasi dalam tubuh. Faktor inflamasi tertentu terjadi pada konsentrasi yang lebih rendah pada pengunjung sauna. "Ini memicu penyakit jantung dan demensia dan bisa menjadi alasan lain mengapa orang yang sering pergi ke sauna lebih jarang sakit," kata Laukkanen.

Relaksasi untuk pikiran

Dan faktor lain di balik manfaat kesehatan dari sauna adalah relaksasi. Itu saja seharusnya menjadi alasan yang cukup bagi banyak orang untuk memanjakan diri mereka dengan sauna malam. Selain itu, mengurangi stres juga diketahui memiliki efek positif bagi kesehatan jantung.

"Studi kami menunjukkan untuk pertama kalinya mekanisme fisik yang berada di balik efek peningkatan kesehatan dari sauna," kata Laukkanen. Namun, sauna yang diteliti para peneliti secara signifikan lebih lama dari biasanya di Jerman, tetapi juga dilakukan pada suhu yang jauh lebih rendah. Oleh karena itu tidak dapat dipastikan apakah hasilnya dapat sepenuhnya dialihkan ke adat setempat.

Tag:  tempat kerja yang sehat nilai laboratorium terapi