"Perasaan Bahagia Setelah Mengkonsumsi Rokok"

Janine Berdelmann belajar ilmu sosial dan menyelesaikan pelatihannya di tim editorial. Dia adalah penulis berbagai topik berita dan saran sains di .

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

"Berhentilah merokok!" Perokok pasti akan mendengar ini beberapa kali. Mengapa berhenti merokok lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan bagaimana nikotin sangat diperlukan untuk otak kita dijelaskan oleh psikolog lulusan Steven Graves dalam sebuah wawancara dengan

Steven Graves

Pak Graves*, apakah berhenti merokok itu sesulit itu?

Saya akan mengatakan itu. Karena potensi kecanduan nikotin bisa disamakan dengan obat-obatan terlarang seperti heroin atau kokain. Dan orang juga tidak bisa menyingkirkan obat ini dengan mudah. Banyak yang meremehkan bahwa ketergantungan pada nikotin juga merupakan kecanduan yang sangat serius. Apa yang sangat berbahaya adalah bahwa ia merayap ke area otak yang diperlukan untuk konservasi spesies.

Dan bagian otak apakah itu?

Sistem penghargaan otak memainkan peran penting dalam merokok. Ini melepaskan hormon kebahagiaan yang membuat kita merasa baik ketika kita makan, minum, tidur, dan berhubungan seks. Dengan cara ini ia mengamankan mekanisme pelestarian spesies dan vital. Namun, otak perokok juga menganggap rokok sebagai hal yang vital, karena nikotin juga menangani pusat penghargaan. Perokok langsung merasakan semacam kebahagiaan setelah mengkonsumsi sebatang rokok.

Merasa senang atau tidak - setiap perokok tahu bahwa kecintaan pada glow stick juga bisa berakibat fatal. Kenapa dia masih merokok?

Saya menyebutnya Mekanisme Neanderthal, meskipun banyak perokok tidak suka mendengarnya. Penting bagi seorang Neanderthal bahwa dia baik-baik saja selama 48 jam ke depan. Dia tidak memikirkan tentang pinjaman rumah dan kontrak tabungan, yang akan berakhir dalam 20 tahun dan kemudian memberinya imbalan. Dengan kata lain: perokok merasa lebih baik segera setelah mereka merokok. Keluhan fisik yang parah yang dapat mencegahnya untuk merokok seringkali baru muncul setelah bertahun-tahun.

Banyak yang mencoba berhenti merokok dengan mengurangi jumlah rokok secara bertahap. Bisakah itu bekerja?

Dari sudut pandang saya, kemungkinannya kecil. Yang disebut pendekatan reduksi, di mana rokok dihentikan secara perlahan dan terkendali, seringkali berakhir dengan penipuan diri sendiri. Jika seseorang telah merokok 30 batang sebelumnya, ada risiko yang agak tinggi bahwa mereka akan menyesuaikan diri dengan lima batang rokok ini sehari. Karena dengan itu dia tentu saja masih bukan perokok dan berhenti merokok gagal. Tentu saja, lima batang rokok lebih baik daripada 30 batang, tetapi beberapa batang rokok juga sangat berbahaya bagi kesehatan.

Maka hanya penarikan dingin yang membantu, yaitu berhenti merokok dari satu hari ke hari berikutnya

Hal ini biasanya terjadi, bahkan jika itu adalah ide yang sulit bagi banyak orang. Keputusan sadar untuk tidak merokok harus dibuat. Itulah mengapa saya merekomendasikan metode poin terakhir ini. Perokok menetapkan sendiri tanggal di mana dia ingin berhenti merokok. Satu-satunya pengecualian yang saya lihat adalah orang yang tidak mau atau tidak bisa berhenti merokok sama sekali. Tujuannya di sini adalah untuk menjaga kerusakan kesehatan serendah mungkin melalui pengurangan rokok yang terkontrol.

Sediaan pengganti nikotin diharapkan dapat meringankan gejala putus zat yang paling buruk. Seberapa baik Anda membantu?

Penting untuk berhenti merokok secara permanen agar sikap "merokok itu baik" yang dipelajari oleh otak menghilang. Ini termasuk mematikan asosiasi positif dengan rokok. Dan di situlah pengganti nikotin masuk. Jika tubuh disuplai dengan nikotin melalui tambalan, rokok praktis kehilangan makna dan nilainya. Otak secara bertahap belajar untuk tidak lagi berharap pada tongkat bercahaya. Dan kemudian Anda bisa perlahan berhenti menggunakan penggantinya. Jadi tidak benar bahwa banyak perokok kemudian secara permanen menempel pada nikotin daripada rokok.

Obat berhenti merokok seperti bupropion atau varenicline terkadang memiliki efek samping yang signifikan. Apakah mereka masih layak untuk dicoba?

Obat-obatan ini pada dasarnya akan menjadi pilihan terakhir saya - terutama karena dengan pengganti nikotin konvensional seperti plester, permen karet atau pelega tenggorokan, obat-obatan yang efektif untuk mendukung penghentian merokok tersedia secara bebas. Saya hanya akan memberikan obat-obatan seperti bupropion dan varenicline kesempatan jika semua pilihan lain telah habis, atau jika perokok telah mengalami kerusakan fisik yang parah. Bisa jadi stroke atau penyakit paru-paru kronis seperti PPOK.

Beberapa juga dapat dihipnotis atau akupunktur. Apakah itu hocus-pocus?

Belum tentu, karena ketika Anda berhenti merokok, sangat banyak membantu. Itu sebabnya saya tidak menyarankan siapa pun untuk mencoba akupunktur atau hipnosis. Agaknya, bagaimanapun, efek plasebo lebih efektif. Metode-metode ini dapat berguna sebagai suplemen untuk program atau kursus berhenti merokok.

Bahkan internet atau aplikasi seharusnya dapat membantu Anda berhenti merokok

Mereka yang hanya mengandalkan alat dan bantuan ini saat berhenti merokok memiliki peluang keberhasilan yang terbatas. Namun, jika Anda menambahkan beberapa blok bangunan, Anda meningkatkan peluang Anda. Bagaimanapun, pekerjaan utama dalam berhenti merokok tetap berada di tangan masing-masing individu.

Apakah Anda akan mengatakan bahwa berhenti merokok pada usia 70 masih bermanfaat?

Bagaimanapun, berhenti merokok selalu baik untuk kesehatan Anda - pada usia berapa pun. Namun, bagi orang tua seringkali bukan lagi pertanyaan apakah mereka meninggal karena merokok atau tidak. Hal ini lebih penting untuk meningkatkan kualitas hidup lagi. Karena perokok lama dengan rasa sakit di kakinya - kami katakan PAD atau klaudikasio intermiten - seringkali hanya dapat berjalan beberapa langkah. Jika dia berhenti merokok, perubahan fisik positif pertama terlihat setelah beberapa hari. Kondisinya membaik, misalnya, dan jari-jari kaki mendapat suplai darah yang lebih baik.

Terima kasih telah berbicara dengan kami, Tn. Graves.

Tag:  kaki sehat vaksinasi kebugaran