Rendah tengah hari: naik tangga daripada minum kopi

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Saat sore hari dalam performa malas datang, banyak yang mengandalkan kafein. Mungkin lebih efektif untuk menaiki tangga.

Derek Randolph dan Patrick O'Connor dari University of Georgia membandingkan efek stimulasi kafein dan olahraga dalam percobaan dengan 18 mahasiswa.Mereka semua tidur kurang dari 6,5 jam semalam dan menyatakan bahwa mereka biasanya tidak minum kopi atau kopi dalam jumlah berlebihan. perbanyak konsumsi minuman dan sedikit melakukan aktivitas fisik.

Sepuluh menit menaiki tangga

Para ilmuwan membuat para wanita naik dan turun tangga selama sepuluh menit dan membandingkan efeknya di hari lain dengan efek tablet dengan 50 mg kafein - yang setara dengan sekitar secangkir kopi saring - atau plasebo tanpa kafein.

Para peneliti menggunakan kuesioner untuk menentukan bagaimana tablet dan menaiki tangga memengaruhi kesadaran wanita. Selain itu, mereka menguji di komputer seberapa responsif dan mampu berkonsentrasi para peserta sebelum dan sesudah tindakan masing-masing.

Menaiki tangga mengalahkan kafein

Kafein dan plasebo tidak memiliki efek stimulasi. "Tetapi setelah aktivitas fisik, para wanita merasa lebih energik dan dinamis," kata O "Connor. Tetapi mereka juga tidak lebih terkonsentrasi atau lebih produktif.

Penting bagi para ilmuwan untuk membuat eksperimen yang menyerupai situasi seorang pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer. Oleh karena itu, para peserta juga harus bekerja di depan komputer.

Para peneliti juga ingin menguji jenis olahraga yang mudah dilakukan oleh pekerja kantoran. "Anda mungkin tidak punya waktu untuk berenang, tetapi sepuluh menit hampir selalu ada waktu luang - dan ada tangga di sebagian besar kantor," kata O "Connor.

Cara kerja kafein

Namun, para peneliti belum menyelidiki apakah jumlah kafein yang lebih besar tidak akan memiliki efek yang lebih besar dan lebih tahan lama. Karena efek stimulasi kopi sudah terbukti secara ilmiah.

Kafein bekerja dengan merangsang pelepasan hormon stres kortisol dan adrenalin. Ini meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Pick-me-up juga merapat ke apa yang disebut reseptor adenosin di jaringan saraf dan memblokirnya. Ini mematikan efek zat pembawa pesan adenosin, yang bertindak sebagai sinyal kantuk.

Namun, mereka yang banyak minum kopi kurang merespons efek kafein. Setidaknya mereka bisa mendapat manfaat dari beberapa latihan dalam hal kewaspadaan.

Tag:  obat alkohol sistem organ tip buku