Tidur siang menurunkan tekanan darah
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.
Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Hidup sehat membantu dengan tekanan darah tinggi. Maka tak heran jika ada banyak cara bagi penderita tekanan darah tinggi untuk mengoreksi nilainya ke bawah. Selain menurunkan berat badan, berhenti merokok dan berolahraga lebih banyak, para peneliti Yunani sekarang memiliki tip yang jauh lebih menyenangkan: tidur siang.
Tidur siang hari ini tidak semudah seorang profesional. Peneliti dr. Manolis Kallistratos melihatnya sebagai hak istimewa, mengingat jam kerja, yang biasanya berlangsung dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore. "Namun demikian, kami bertanya pada diri sendiri: apakah tidur siang hanya kebiasaan yang menyenangkan, atau apakah itu bermanfaat bagi kesehatan orang," kata ahli jantung. Dia dan timnya di Rumah Sakit Umum di Athena melakukan penelitian tentang pertanyaan ini dan mempresentasikan hasilnya di kongres European Society of Cardiology.
Sebanyak 380 subjek uji dengan usia rata-rata 61,4 tahun mengikuti penelitian.Antara lain, mereka ditanya tentang kebiasaan gaya hidup seperti merokok atau konsumsi garam atau berapa lama rata-rata mereka tidur siang. Tekanan darah mereka diukur secara teratur dan terus dipantau selama 24 jam.Peserta diikat ke perangkat yang mengukur nilai tekanan darah mereka selama 24 jam.
Lima persen lebih sedikit berkat tidur siang
Saat menganalisis data, para peneliti menghapus parameter seperti indeks massa tubuh, usia, atau jenis kelamin. Satu-satunya nilai perbandingan yang tersisa adalah tidur siang. Dan memang: orang yang secara teratur berbaring di telinga mereka selama satu jam di siang hari memiliki nilai tekanan darah rata-rata lima persen lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.
Dalam angka konkret ini berarti: Tidur tengah hari memiliki nilai rata-rata 5 mmHg lebih rendah di siang hari dan 7 mmHg lebih rendah di malam hari. Para ilmuwan juga melihat hasil ini dikonfirmasi di tempat lain: Orang yang tidur siang diberi resep lebih sedikit obat untuk tekanan darah tinggi daripada kelompok pembanding.
"Itu tidak terdengar banyak pada awalnya, tetapi penurunan 2 mmHg pada tekanan darah sistolik mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke hingga sepuluh persen," kata Kallistratos.
Pembuluh darah lebih elastis
Peserta studi yang tidur siang rupanya juga mendapat manfaat di tempat lain: Kecepatan gelombang nadi - yaitu kecepatan gelombang tekanan yang dihasilkan oleh jantung berlanjut di arteri - sekitar 11 persen lebih rendah di dalamnya. Anda dapat melihat dari sini bahwa pembuluh mereka lebih elastis, karena mereka dapat meregang lebih baik dan, karenanya, meneruskan tekanan lebih lambat. "Ini menunjukkan kepada kita bahwa orang yang istirahat makan siang menderita lebih sedikit kerusakan fisik pada pembuluh darah dan jantung mereka akibat tekanan darah tinggi," jelas Kallistratos.
Depresi yang lebih besar di malam hari
Tekanan darah setiap orang tunduk pada ritme alami yang, antara lain, menyebabkannya turun di malam hari. "Mencelupkan" ini, demikian para ahli menyebutnya, juga dipengaruhi oleh tidur siang. 60 menit waktu tidur di siang hari menghasilkan tingkat pencelupan dua persen lebih tinggi dan dengan demikian, menurut Kallistratos, kesehatan yang lebih baik. "Bahkan Winston Churchill dan Margaret Thatcher mengandalkan tidur siang yang teratur - dan memang demikian, seperti yang kita ketahui sekarang," kata ahli jantung. Tidur siang tidak hanya dapat menurunkan tekanan darah, tetapi juga mengurangi jumlah obat yang dibutuhkan.
Penyakit umum tekanan darah tinggi
Banyak orang dapat mengambil manfaat dari pengetahuan ini - lebih dari separuh orang Eropa menderita tekanan darah tinggi. Ini berarti tekanan darah Anda secara permanen melebihi nilai 140/90 mmHg. Nilai normal adalah 120/80 mmHg, dengan tekanan darah mengalami fluktuasi alami, misalnya ketika seseorang bersemangat atau aktif.
Sumber: European Society of Cardiology: Tidur siang terkait dengan penurunan tekanan darah dan lebih sedikit obat; (26/8/2015)
.jpg)
