Mendengkur: semakin keras, semakin lelah

dr. Andrea Bannert telah bergabung dengan sejak 2013. Dokter biologi dan editor kedokteran pada awalnya melakukan penelitian di bidang mikrobiologi dan merupakan ahli tim pada hal-hal kecil: bakteri, virus, molekul, dan gen. Dia juga bekerja sebagai pekerja lepas untuk Bayerischer Rundfunk dan berbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan cerita anak-anak.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Menggergaji malam hari tidak hanya membuat tetangga tempat tidur tidak bisa tidur nyenyak. Jelas, itu juga mempengaruhi kualitas tidur mendengkur. Ini berlaku bahkan jika tidak ada sleep apnea.

Sleep apnea adalah suatu kondisi di mana mendengkur di malam hari lebih cenderung menyebabkan jeda dalam pernapasan. Nafas yang tersendat-sendat adalah sinyal alarm bagi tubuh. Dia kemudian memulai "reaksi bangun" dengan mengaktifkan otot-otot pernapasan di dada dan diafragma - orang tersebut dibangunkan sebentar dari tidur.

Jeda pernapasan yang berisiko

Penelitian telah menunjukkan bahwa sleep apnea dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, mereka yang terkena dampak merasa lelah di siang hari. Ini juga meningkatkan risiko kecelakaan Anda. Faktanya, orang dengan sleep apnea memiliki risiko kematian dini yang lebih besar.

Peneliti yang bekerja sama dengan ahli paru Dr. Atau Kalchiem-Dekel dari Universitas Ben Gurion di Beer-Sheva, Israel ingin mengetahui apakah mendengkur tanpa jeda nafas membuat orang lebih lelah keesokan harinya. Untuk melakukan ini, mereka meminta 307 orang yang tidak menderita sleep apnea tetapi mendengkur untuk mengisi apa yang disebut kuesioner ESS. Singkatan singkatan dari Epworth Sleepiness Scale - skala ini mengukur kantuk di siang hari.

gergaji lelah

Pada sepertiga dari orang yang diuji, para ilmuwan dapat menentukan kantuk di siang hari yang nyata. Mereka yang terkena dampak didominasi laki-laki dan, dengan rata-rata BMI 29 berbanding 26, lebih tebal daripada pendengkur, yang merasa lebih bersemangat di siang hari. Volume mendengkur juga berdampak pada kantuk di siang hari: semakin keras seseorang mendengkur, semakin lelah mereka keesokan harinya. Beberapa subjek uji bahkan berhasil mencapai 65 desibel, yang setara dengan gergaji mesin yang sedikit lebih jauh. Hubungan antara intensitas mendengkur dan kelelahan terutama terjadi pada pria. Wanita cenderung tidak mendengkur - bahkan dengan volume yang sebanding.

Olahraga malam yang tidak disengaja?

Penyebab gangguan kualitas tidur dari pendengkur keras belum sepenuhnya jelas. Kalchiem-Dekel berspekulasi bahwa hambatan udara yang lebih tinggi saat mendengkur mungkin berat dan tidak terlalu santai dalam jangka panjang. Apa yang sudah diketahui para ilmuwan dari penelitian mereka: pendengkur yang lelah seharian memiliki indeks apnea-hypopnea yang lebih tinggi. Indeks ini menunjukkan jumlah rata-rata jeda dalam bernapas dan berkurangnya aliran udara per jam tidur. Untuk gergaji yang lelah seharian adalah 3,2, pendengkur yang lebih santai mencapai rata-rata 2,1. Selama indeks apnea-hypopnea di bawah lima, sleep apnea tidak akan didiagnosis.

Dalam studi lebih lanjut, para peneliti kini ingin menyelidiki sejauh mana mendengkur tanpa sleep apnea berbahaya bagi kesehatan. (jauh)

Sumber: Kalchiem-Dekel O. Intensitas mendengkur dan kantuk berlebihan di siang hari pada subjek tanpa apnea tidur obstruktif, Laringoskop. 10 Februari 2016 doi: 10.1002 / lary.25876.

Tag:  perawatan gigi obat perjalanan tidur