Sindrom mata kantor - ini cara mencegahnya!
Diperbarui padaLuise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.
Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Mata kering, terbakar, dan penglihatan kabur - pekerjaan sehari-hari di depan komputer sangat menyebalkan. Di sini Anda dapat mengetahui apa yang ada di balik "Sindrom Mata Kantor" dan bagaimana Anda dapat memperbaiki situasi dalam kehidupan kantor sehari-hari atau di kantor pusat.
Bekerja di layar adalah bagian dari kehidupan sehari-hari bagi banyak orang - di kantor atau di kantor rumah. Kantor rumah khususnya menjadi lebih penting bagi banyak profesional, pelajar dan juga bagi banyak anak sekolah. Menurut penilaian asosiasi profesional dokter mata, pergeseran di depan monitor rumah ini menyebabkan peningkatan efek samping: mata lelah, kering atau terbakar.
Apa itu Sindrom Mata Kantor?
Mata melakukan kerja keras di depan komputer. Tatapan yang terkonsentrasi, antara lain, mengurangi frekuensi kedipan, yang berarti lapisan air mata tidak lagi terdistribusi dengan baik di permukaan mata.
Jika ditambahkan udara kantor yang kering, hangat atau kondisi pencahayaan yang kurang baik di rumah kantor, hal ini menyebabkan masalah pada kornea mata. Bukan hanya pemakai lensa kontak yang mulai mengucek mata dalam kondisi seperti ini.
Masalah mata seperti rasa terbakar, gatal dan rasa kering akibat kerja PC juga disebut oleh para ahli sebagai "office eye syndrome". Menurut penilaian asosiasi profesional dokter mata, empat dari lima orang yang duduk di depan PC mereka selama beberapa jam sehari akrab dengan kondisi ini.
Kurangnya kelembaban tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat memiliki konsekuensi serius. Karena kornea yang terlalu kering lebih rentan cedera. Benda asing juga tidak lagi terbawa arus. Infeksi juga lebih mungkin terjadi: bakteri lebih mudah mengatasi mekanisme pertahanan alami mata - ini dapat memicu konjungtivitis.
H2: Office Eye Syndrome: Cara Mencegahnya!
Motonya adalah mengambil tindakan pencegahan pada waktu yang tepat. Ada sejumlah tips yang dapat Anda terapkan dengan mudah untuk menyenangkan mata Anda.
Berkedip lebih sering dan istirahatlah
Berkedip secara sadar lebih sering saat mengerjakan layar adalah awal yang baik.
Istirahat teratur - sebaiknya di udara segar - juga disarankan. Tidak hanya baik untuk konsentrasi Anda, tetapi juga untuk mata Anda. Sama pentingnya: minum cukup, itu juga melegakan mata Anda.
Meningkatkan iklim dalam ruangan
Apakah sistem pendingin udara memastikan suhu yang tepat di kantor Anda? Maka ini harus disesuaikan sebebas mungkin dari draft. Tanaman memastikan kelembaban yang baik dan sorotan visual, saran asosiasi profesional dokter mata.
Di kantor rumah, ventilasi menyegarkan: karena itu Anda harus memastikan pertukaran udara secara teratur dengan membuka semua jendela selama beberapa menit.
Sejajarkan tempat kerja dengan benar
Selain itu, Anda harus mengatur ruang kerja Anda agar lebih mudah dilihat oleh mata Anda. Dimulai dengan layar: itu harus diposisikan sehingga Anda sedikit melihat ke bawah untuk menangkap gambar di atasnya. Jarak antara mata Anda dan monitor harus antara 50 dan 80 sentimeter.
Ini membuat mata stres ketika monitor dipasang sejajar dengan jendela. Baik ketika Anda harus melihat ke cahaya untuk melihat layar dan ketika ada pantulan melalui jendela di belakang Anda. Oleh karena itu, rekomendasi umumnya adalah memasang monitor pada sudut yang tepat ke jendela.
Perhatikan pencahayaan
Siang hari dianggap sebagai pencahayaan optimal untuk tempat kerja Anda, tetapi sangat sedikit yang dapat mengandalkannya sepanjang hari. Oleh karena itu Anda harus memastikan bahwa ada pencahayaan yang cukup tetapi tidak terlalu kuat, misalnya melalui campuran pencahayaan tidak langsung (misalnya di langit-langit) dan pencahayaan langsung (lampu meja) - idealnya diatur ke sisi meja.
Air mata buatan
Mereka yang sudah menderita mata kering menggunakan pengganti air mata. Ini menghilangkan rasa kering di mata. Namun, sebelum Anda menggunakan air mata buatan, Anda harus berbicara dengan dokter mata.
.jpg)
