Berat badan saat pubertas

Kathrin Rothfischer belajar mikrobiologi dan genetika di Regensburg setelah bertamasya ke studi Jerman. Menyajikan masalah kompleks dengan cara yang mudah dimengerti adalah hasratnya bahkan saat itu. Itulah sebabnya dia mengubah hasrat ini menjadi sebuah profesi setelah lulus: Setelah berbagai posisi di penerbit spesialis medis dan di pers publik, dia akhirnya menemukan rumah jurnalistiknya di

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Ironisnya, ketika Anda mulai menyukai lawan jenis, Anda sering merasa tidak puas dengan tubuh Anda sendiri. Jerawat bertunas, anak perempuan tiba-tiba memiliki pinggul dan paha yang bulat, sementara payudara masih belum mengisi bra; Cowok menjadi kurus dan canggung meskipun memimpikan otot dan kekuatan. Meski begitu, Anda tidak boleh menyiksa diri dengan diet kelaparan - karena perubahan terjadi untuk alasan yang baik. Di sini Anda dapat mengetahui mana dan bagaimana Anda tidak menambah berat badan berlebih meski sudah pubertas.

Diet berbahaya

T-shirt membentang di perut dan dada serta celana di paha - dan kancingnya juga lebih mudah ditutup. Selama masa pubertas, tubuh tiba-tiba tampaknya mengubah setiap kalori yang dicerna langsung menjadi emas pinggul. Ini menjengkelkan, terutama jika Anda belum pernah memikirkan makanan sebelumnya. Anak perempuan khususnya cenderung ingin melawan lekuk tubuh mereka yang tidak dikenal dengan diet. Tapi diet kelaparan adalah cara yang salah untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Jika Anda memberi tubuh Anda lebih sedikit makanan selama diet, ia akan terbiasa dengan kekurangan yang dibuat secara artifisial dan mematikan metabolismenya. Tingkat metabolisme basal turun. Seperti api unggun: Jika kayu bakar habis, nyala api menjadi lebih kecil. Hanya: Segera setelah Anda makan secara normal lagi, tubuh tidak membakar energi tambahan ini, seperti halnya dengan api, tetapi menyimpannya untuk dipersiapkan untuk "masa-masa buruk" berikutnya. Terutama ketika masih tumbuh, organisme mencoba mengumpulkan energi sebanyak mungkin untuk itu.

Dalam jangka panjang, diet bahkan menyebabkan kenaikan berat badan (efek yo-yo) - tubuh manusia hebat dalam menjaga "bosnya" produktif selama mungkin - bahkan dalam fase kekurangan makanan.

Jika Anda terus-menerus memikirkan apa yang Anda makan, apakah itu terlalu banyak, dan jika Anda merasa bersalah karena tidak mengikuti aturan makan yang ketat, Anda berisiko lebih besar mengalami gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia. Dan mereka membawa tubuh Anda ke dalam keadaan kekurangan dalam jangka panjang: rambut Anda rontok, Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit, saraf Anda telanjang dan Anda merasa terus-menerus lemas.

Pelapis yang berguna

Makan lebih sedikit umumnya juga tidak masuk akal bagi kaum muda. Tumbuh dewasa memang melelahkan, dan selama masa pubertas tubuh tidak hanya membutuhkan energi tetapi juga banyak nutrisi sehingga berbagai proses konstruksi dan remodelling dapat berjalan dengan lancar.

Terlebih lagi: alam telah mengaturnya sedemikian rupa sehingga seseorang hanya bisa bereproduksi, yaitu mencapai pubertas, jika ia memiliki cadangan energi yang cukup dalam bentuk sel-sel lemak untuk itu. Ini juga menjadi alasan mengapa gadis yang sangat kurus atau atlet kompetitif sering tidak memiliki periode untuk waktu yang lama.

Selain itu, tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak hormon seks wanita estrogen - pada tingkat yang lebih rendah pada anak laki-laki, tetapi pada tingkat yang lebih besar pada anak perempuan. Hormon ini membuat payudara Anda tumbuh, Anda mendapatkan hari-hari Anda dan bentuk feminin; dan mereka biasanya sedikit lebih melengkung.

Ideal individu

Dengan berat badan ideal, itu hal seperti itu pula. Ada tabel dan rumus yang bisa digunakan untuk menentukan berapa kilo yang normal. Jika Anda tidak memenuhi persyaratan ideal ini, itu bukan hal yang buruk. Oleh karena itu Anda tidak otomatis tembem dan tentunya tidak gemuk.

Karena angka-angka tersebut hanya mencerminkan rata-rata dan tidak memperhitungkan orang individu. Berapa banyak Anda menimbang dan bagaimana tubuh Anda proporsional tergantung pada faktor individu seperti gen Anda. Bahkan bintang dan model pun tidak sempurna. Gambar-gambar yang Anda lihat di majalah sebagian besar sudah melalui proses pasca-proses. Berkat teknologi komputer, tidak hanya jerawat, tetapi juga paha bulat hilang dalam hitungan detik.

Itu masuk akal

Jauh lebih penting daripada membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah berteman dengan bentuk tubuh baru Anda. Jangan membuatnya tergantung pada angka pada timbangan apakah Anda merasa baik, tetapi secara umum pastikan bahwa Anda memperlakukan tubuh Anda sedemikian rupa sehingga Anda merasa nyaman di dalamnya.

Anda kemungkinan besar melakukan ini ketika Anda bugar dan sehat. Karena itu, usahakan makan dengan seimbang mungkin. Ini juga berlaku jika Anda ingin atau perlu menurunkan berat badan. Minuman berkalori rendah seperti air, teh atau jus spritzer serta sayuran, buah dan produk gandum lebih efektif daripada cola ringan dan keripik bebas lemak yang seharusnya lebih sehat. Tentu saja, Anda tidak boleh melakukannya tanpa semua yang enak. Jika Anda makan makanan yang sehat untuk sebagian besar, sepotong cokelat atau kentang goreng sesekali tidak masalah.

Selain diet, olahraga juga berperan penting jika Anda ingin melakukan sesuatu untuk sosok Anda. Anda tidak harus menjadi pelari maraton atau lari ke gym setiap hari. Cukuplah, misalnya, naik sepeda daripada bus, naik tangga alih-alih lift, atau berjalan-jalan biasa melewati taman. Latihan dan olahraga juga membantu Anda mengembangkan perasaan untuk tubuh Anda. Ini juga dapat memperbaiki postur Anda dan membuat Anda lebih bahagia dan lebih percaya diri. Dan tidak peduli bagaimana Anda bergerak - itu bahkan lebih menyenangkan dengan teman-teman!

Tag:  gejala kehamilan mata