Sauna: berkeringat membuat tekanan darah tetap rendah
Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.
Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Mereka yang mengambil sauna beberapa kali seminggu menurunkan risiko tekanan darah tinggi: pergantian panas dan dingin melatih pembuluh darah - dengan efek yang sangat besar.
Orang Finlandia adalah juara dunia dalam penggunaan sauna: 99 persen populasi duduk di ruang keringat setidaknya sekali seminggu, kebanyakan dari mereka bahkan lebih sering. Di Finlandia, berkeringat praktis merupakan obat mujarab: itu seharusnya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian melindungi terhadap berbagai penyakit. Para peneliti yang bekerja dengan Jari Laukkanen dari University of Eastern Finland telah menunjukkan bahwa jantung dan sirkulasi juga bermanfaat.
Mereka menemani sekitar 1.600 orang Finlandia paruh baya selama rata-rata 25 tahun. Tak satu pun dari mereka awalnya menderita tekanan darah tinggi. Selama penelitian, 15 persen dari mereka mengembangkan tekanan darah tinggi.
Berkeringat bekerja
Para pengunjung sauna yang paling rajin di antara para peserta lebih sering terhindar dari hal ini: dari mereka yang mengunjungi ruang keringat empat hingga tujuh kali seminggu, hanya setengahnya yang mengalami tekanan darah tinggi selama masa studi dibandingkan mereka yang hanya berkeringat. menyembuhkan seminggu sekali. Mereka yang mengambil sauna dua sampai tiga kali seminggu mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebanyak 24 persen.
Para peneliti tidak membuat perbandingan dengan peserta yang tidak mengambil sauna sama sekali - karena di Finlandia Anda hampir tidak dapat menemukan orang yang tidak pergi ke sauna secara teratur.
Pergi ke sauna dapat memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah melalui berbagai mekanisme. Suhu tubuh naik hingga dua derajat selama kunjungan ke sauna. Hal ini menyebabkan pembuluh darah melebar. Ketika mereka tiba-tiba menjadi dingin, mereka bersatu lagi.
Pelatihan untuk pembuluh darah
Kunjungan rutin ke sauna meningkatkan fungsi endotel. Ini adalah lapisan sel yang melapisi pembuluh darah di bagian dalam. Antara lain, bertanggung jawab untuk mengendalikan pelebaran dan penyempitan pembuluh darah dan menentukan permeabilitas pembuluh darah. Endoterm memainkan peran sentral dalam mengatur tekanan darah.
Pengaruh mental pergi ke sauna juga dapat memiliki efek positif pada tekanan darah: mengambil sauna santai.
Untuk siapa sauna berisiko?
Sesehat sauna, beberapa pasien tidak merekomendasikannya. Ini berlaku untuk orang yang jantungnya berdetak, misalnya setelah serangan jantung, dengan tekanan darah tinggi yang parah atau jantung yang kencang (angina pectoris). Hati-hati juga disarankan dengan penyakit ginjal, tetapi juga dengan infeksi seperti pilek dan flu, tekanan peredaran darah dari panas bisa terlalu besar.
Sebaliknya, pada penderita asma akut, cold shock dapat menyebabkan bronkus berkontraksi secara tiba-tiba sehingga menimbulkan serangan yang parah. Jika Anda menderita kondisi yang sudah ada sebelumnya, karena itu Anda harus mendiskusikan dengan dokter Anda apakah kunjungan ke sauna disarankan.
.jpg)
