Tip buku: akhiri fobia laba-laba!

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Ketakutan irasional terhadap laba-laba tersebar luas. Sekitar lima persen orang mengenal mereka dari pengalaman menyakitkan mereka sendiri. Anda tidak hanya muak dengan makhluk berkaki delapan, seperti banyak makhluk lainnya. Sebaliknya, mereka panik saat melihat mereka. Beberapa hidup dalam ketegangan konstan - karena laba-laba dapat ditemui kapan saja dan di mana saja. Fobia laba-laba dapat dikendalikan. Bagaimana, itu menjelaskan buku "Jangan takut laba-laba!"

Apa masalahnya?

Sebuah buklet kecil dengan dampak yang berpotensi besar - jika Anda berani! Karena dibutuhkan beberapa cara untuk mengatasi rasa takut Anda terhadap laba-laba.

Konsepnya berasal dari terapi eksposur. Dipersiapkan dengan baik, Anda menguasai situasi yang semakin sulit dalam langkah-langkah kecil. Ini dimulai, misalnya, dengan melihat gambar laba-laba dan pada akhirnya memungkinkan Anda untuk menggerakkan laba-laba keluar rumah dengan tangan Anda sendiri dengan bantuan gelas dan selembar karton. Adalah penting bahwa setiap peserta dapat memutuskan pada setiap langkah seberapa jauh mereka ingin melangkah.

Para penulis sekarang telah mentransfer pengalaman praktis mereka dari terapi kelompok untuk mengatasi arachnofobia ke dalam buku self-help.

informasi

Setiap terapi pemaparan dimulai dengan informasi. Siapa pun yang tahu bagaimana ketakutan muncul dan fungsi apa yang mereka miliki dapat mengklasifikasikan dan mengatasinya dengan lebih baik. Maka buku ini dimulai dengan kunjungan ke psikologi ketakutan, perkembangan fobia, dan bagaimana terapi pemaparan bekerja.

Ada juga banyak belajar tentang laba-laba, terutama perilaku mereka. Hal ini dilakukan dengan sangat menghormati makhluk berkaki delapan yang berguna sehingga mungkin sedikit simpati muncul. Bab terpisah dikhususkan untuk mitos umum tentang laba-laba - apakah mereka bertelur di bawah kulit manusia? Apakah kita tanpa sadar menelannya saat kita tidur? Bisakah Anda merangkak keluar dari penyedot debu setelah menyedot debu?

persiapan

Persiapan mental adalah segalanya. Ini termasuk daftar masalah yang telah Anda atasi dalam hidup - dan apa yang telah membantu Anda mengatasinya. Selain itu, daftar tujuan spesifik yang ingin dicapai oleh orang yang bersangkutan - dan yang dapat dia capai jika dia mengurangi rasa takutnya terhadap laba-laba. Selain itu, latihan relaksasi sederhana melawan kepanikan yang meningkat.

konfrontasi

Akhirnya sampai ke seluk-beluknya: Dalam lembar kerja "Program keberanian", laba-laba yang takut menangani proyek-proyek tertentu di mana mereka menghadapi ketakutan mereka. Misalnya, mengambil persediaan dari ruang bawah tanah. Berkat skrip internal, dia telah membayangkan prosesnya dengan tepat dan juga memainkan bagaimana dia akan bereaksi jika dia menemukan jaring laba-laba atau bahkan laba-laba. Kemudian dia menghadapi situasi.

Siapa yang menulisnya?

Tiga penulis Swiss sangat berpengalaman dalam mengusir ketakutan laba-laba: psikolog Ursula Galli dan Gianandrea Pallich dan ahli zoologi Leandra Pörtner telah mengembangkan program terapi kelompok untuk fobia laba-laba. Sebagai bagian dari kursus yang berlangsung di University of Zurich, antara lain, mereka telah dapat membantu banyak orang mengendalikan rasa takut mereka terhadap crawler.

Siapa peduli?

Panduan ini dapat membantu orang yang menderita ketakutan akan laba-laba. Berkat informasi dan lembar kerja terlampir, Anda dapat mengatasi rasa takut Anda secara mandiri untuk merasakan dan bergerak lebih bebas lagi. Tetapi kerabat juga belajar memahami ketakutan orang yang mereka cintai, yang tampaknya tidak masuk akal dan berlebihan. Mereka juga dapat mendorong mereka untuk berhenti membiarkannya mengendalikan mereka - dan mengatasi masalahnya.

Last but not least, buku ini menawarkan orang-orang yang tertarik secara psikologis wawasan tentang efektivitas luar biasa dari terapi pemaparan - dan kemampuan orang untuk mengatasi ketakutan yang kuat.