Asam Folat Selama Kehamilan

dr. rer. nat. Daniela Oesterle adalah ahli biologi molekuler, ahli genetika manusia, dan editor medis terlatih. Sebagai jurnalis lepas, ia menulis teks tentang topik kesehatan untuk para ahli dan orang awam dan mengedit artikel ilmiah spesialis oleh dokter dalam bahasa Jerman dan Inggris. Dia bertanggung jawab atas publikasi kursus pelatihan lanjutan bersertifikat untuk profesional medis untuk penerbit terkenal.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Ada risiko gangguan perkembangan parah pada embrio jika kekurangan vitamin asam folat. Oleh karena itu, kehamilan adalah fase di mana wanita harus mengonsumsi suplemen asam folat (bahkan lebih baik untuk mulai meminumnya sebelum pembuahan). Karena bahkan diet campuran yang seimbang tidak selalu memenuhi kebutuhan vitamin ini. Baca lebih lanjut tentang asam folat pada kehamilan di sini - pentingnya, dosis yang dianjurkan, waktu asupan yang optimal dan kemungkinan risiko dari kekurangan asam folat.

Apa itu asam folat?

Makanan hewani dan nabati mengandung sekelompok vitamin B yang larut dalam air yang disebut folat. Setelah dicerna melalui makanan, mereka diubah menjadi bentuk molekul aktif (tetrahydrofolate) di dalam tubuh. Dalam bentuk ini, mereka mengatur banyak proses seluler penting seperti pembelahan sel dan pertumbuhan sel.

Asam folat adalah bentuk folat yang diproduksi secara sintetis. Hal ini juga diubah menjadi tetrahydrofolate aktif dalam tubuh. Berbeda dengan folat, asam folat dapat dimanfaatkan lebih baik oleh tubuh. Untuk melakukan keadilan terhadap perbedaan dalam perhitungan asupan harian yang diperlukan, yang disebut ekuivalen folat diperkenalkan.

Berikut ini berlaku:

1 mikrogram folat setara dengan 1 mikrogram folat diet atau 0,5 mikrogram asam folat.

Dewasa: Berapa Banyak Asam Folat Per Hari?

Dosis harian yang direkomendasikan untuk pria dan wanita (di luar kehamilan dan menyusui) adalah 300 mikrogram asam folat. Kehamilan meningkatkan kebutuhan, jadi 550 mikrogram per hari dianjurkan selama waktu ini. Wanita menyusui membutuhkan sekitar 450 mikrogram per hari.

Makan sehat seringkali tidak cukup

Banyak makanan mengandung cukup folat. Beberapa sayuran (terutama hijau) seperti kubis, daun bayam atau salad serta tomat dan kentang kaya akan folat. Namun, vitamin larut dalam air dan sensitif terhadap panas, itulah sebabnya sebagian besar hancur saat dimasak. Persiapan yang lembut membantu mengurangi kerugian. Buah-buahan seperti jeruk dan produk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kecambah, gandum dan kecambah kedelai serta produk susu juga termasuk makanan kaya folat. Kuning telur dan hati juga mengandung folat. Namun, ibu hamil sebaiknya tidak memakan hati karena kandungan vitamin A yang tinggi dapat merusak janin.

Jadi meski banyak makanan mengandung folat, orang yang sadar gizi pun tidak selalu bisa memenuhi kebutuhannya melalui makanan. Untuk mencegah defisiensi, oleh karena itu kami merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen makanan dengan asam folat, terutama selama kehamilan.

Kehamilan: Konsekuensi dari Kekurangan Asam Folat

Secara umum, kekurangan asam folat kronis memiliki efek negatif pada pembentukan sel (misalnya dalam sel darah), pembelahan sel dan proses pertumbuhan. Namun, proses ini sangat penting, terutama selama kehamilan. Dengan demikian, kemungkinan konsekuensi dari pasokan yang tidak mencukupi adalah serius:

Ibu hamil dapat mengalami anemia (anemia) jika asam folat terlalu sedikit. Dalam embrio, jika ada pasokan asam folat yang tidak mencukupi, risiko yang disebut cacat tabung saraf meningkat: Biasanya, tabung saraf - tahap awal otak dan sumsum tulang belakang - berkembang dari sekitar hari ke-17 setelah pembuahan. dan menutup menjelang akhir minggu keempat kehamilan. Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat sepenuhnya atau sebagian mengganggu penutupan. Tergantung pada tingkat keparahannya, setiap malformasi yang terjadi bahkan dapat membahayakan kelangsungan hidup embrio. Cacat tabung saraf yang paling umum adalah spina bifida (punggung terbuka) dan anencephaly (malformasi otak).

Mengkonsumsi suplemen asam folat selama kehamilan dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada anak sekitar 70 persen.

Sejauh mana kekurangan asam folat juga meningkatkan risiko cacat jantung pada masa kanak-kanak, gangguan saluran kemih, bibir sumbing dan langit-langit mulut, berat badan lahir rendah atau kelahiran prematur saat ini masih dibahas secara ilmiah.

Kekurangan asam folat: pencegahan

Untuk menghindari kekurangan asam folat selama kehamilan dan untuk mengurangi risiko malformasi, rekomendasi di bawah ini berlaku di Jerman. Mereka sebanding dengan rekomendasi dari banyak masyarakat profesional internasional dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

Diet kaya asam folat
Asupan harian asam folat 400 mikrogram (sisa kebutuhan - 550 mikrogram direkomendasikan - harus ditutupi melalui makanan)
Mulai penggunaan: setidaknya empat minggu sebelum pembuahan. Bagi wanita yang ingin memiliki anak, asupan asam folat dianjurkan segera setelah menghentikan kontrasepsi.
Akhir penggunaan: delapan hingga dua belas minggu setelah pembuahan; Namun, itu juga dapat digunakan selama kehamilan.

Kekurangan asam folat: pengobatan

Jika dokter menentukan kekurangan asam folat selama kehamilan berdasarkan nilai darah, ia meresepkan dosis harian antara dua dan lima miligram asam folat. Ini menunjukkan efek yang sangat cepat: nilai darah meningkat hanya tiga hingga empat hari setelah Anda mulai mengonsumsi asam folat.

Kehamilan: Perkembangan yang sehat melalui asam folat

Kehamilan dan perkembangan anak yang sehat bergantung pada pasokan yang memadai dari semua nutrisi penting. Nutrisi ini juga termasuk vitamin seperti asam folat. Pastikan Anda makan makanan yang bervariasi dan mengonsumsi suplemen nutrisi yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Tag: pertolongan pertama perawatan Lansia narkoba