Kantor pusat: mencegah trombosis

Christine Albert belajar linguistik dan sastra Jerman serta studi Skandinavia di Universitas Albert Ludwigs di Freiburg. Dia saat ini melakukan pelatihan di Hubert Burda Media dan menulis, antara lain, untuk

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Tidak ada cara untuk bekerja, tidak ada jalan ke kantin atau printer: karyawan sering lebih banyak duduk di kantor rumah daripada di kantor. Vena, bagaimanapun, menikmati sedikit variasi.

Karena Corona, lebih banyak orang bekerja di rumah kantor - dan kemudian bergerak lebih sedikit dalam keadaan tertentu. Hal ini dapat meningkatkan risiko trombosis. Tetapi bahkan latihan kecil dapat memiliki efek pencegahan, jelas Asosiasi Federal untuk Informasi Kesehatan dan Perlindungan Konsumen (BGV).

Berolahraga secara teratur dapat membantu

Saat berbaring atau duduk, darah mengalir lebih lambat di pembuluh darah, yang dapat meningkatkan kecenderungan untuk menggumpal. Itulah mengapa penting untuk bangun secara teratur atau melakukan latihan senam kecil, terutama setelah lama bekerja di meja, menurut asosiasi. Saat duduk atau berdiri, Anda bisa meregangkan dan meregangkan diri, misalnya, atau sesekali melakukan beberapa squat. Asosiasi juga menyediakan beberapa templat latihan:

Jungkat-jungkit duduk

Untuk rocker, misalnya, duduk di kursi atau bangku dengan punggung lurus. Kaki atas dan bawah harus membentuk sudut siku-siku. Kemudian tarik tumit keduanya ke atas sambil menjaga jari-jari kaki Anda tetap di tanah. Kemudian kendurkan dan tekan tumit Anda kembali ke tanah. Yang terbaik adalah mengulangi latihan hingga sepuluh kali dengan langkah cepat.

Pompa vena di dinding

Berdiri di dinding. Berjalan dalam posisi melangkah: Tekuk sedikit kaki depan Anda dan luruskan kaki belakang Anda sehingga telapak kaki Anda menyentuh tanah. Ini menciptakan peregangan di betis kaki yang diperpanjang, yang harus Anda rasakan dengan menariknya dengan lembut. Tahan posisi tersebut selama sekitar 15 detik. Kemudian ganti kaki dan ulangi latihan dua kali.

Pompa vena dengan bantuan kursi

Letakkan satu tumit di kursi di depan Anda. Tekuk tubuh Anda sedikit ke depan. Sekarang tarik ujung jari kaki yang diperpanjang ke arah tubuh untuk meregangkan betis. Ganti kaki setelah sekitar 15 detik dan ulangi latihan dengan kaki lainnya.

Bersepeda dan kaki berputar-putar

Berbaring telentang dan angkat kedua kaki ke atas. Pastikan tulang belakang lumbar Anda tetap di lantai. Sekarang Anda mengendarai sepeda Anda di udara. Beristirahatlah setelah sekitar 30 detik sebelum mengulangi latihan. Selalu turunkan kaki Anda satu demi satu. Anda juga dapat melakukan latihan lain dalam posisi ini.

Untuk melakukan ini, letakkan satu kaki ke bawah dan angkat kaki lainnya di sudut kanan. Sekarang, dengan kaki terangkat, lingkari secara bergantian ke dalam dan ke luar sepuluh kali. Kemudian ulangi latihan dengan kaki lainnya. Anda juga dapat melakukan latihan ini di kursi atau bangku. Rentangkan satu kaki ke depan dan lingkari kaki Anda.

Kenali trombosis: nyeri dan bengkak

Dalam trombosis, gumpalan terbentuk di pembuluh darah, sering mempengaruhi vena kaki. Faktor risiko, misalnya, operasi sebelumnya. Tapi peradangan, varises dan kanker juga bisa meningkatkan risiko. Segera setelah satu atau lebih faktor risiko hadir, Anda harus berbicara dengan dokter keluarga Anda, merekomendasikan BGV.

Jika gumpalan darah menyumbat pembuluh darah di kaki, ini bisa bermanifestasi sebagai rasa sakit di betis. Terkadang pasien hanya merasakan perasaan berat atau tegang pada kaki yang bersangkutan. Tanda-tanda lain mungkin termasuk pembengkakan dan perubahan warna kebiruan pada kulit. Gejala-gejala ini tidak harus terjadi bersamaan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk salah satunya. (perkiraan / dpa)

Tag:  nilai laboratorium gigi kehamilan