Menurunkan berat badan selama kehamilan
dr. rer. nat. Daniela Oesterle adalah ahli biologi molekuler, ahli genetika manusia, dan editor medis terlatih. Sebagai jurnalis lepas, ia menulis teks tentang topik kesehatan untuk para ahli dan orang awam dan mengedit artikel ilmiah spesialis oleh dokter dalam bahasa Jerman dan Inggris. Dia bertanggung jawab atas publikasi kursus pelatihan lanjutan bersertifikat untuk profesional medis untuk penerbit terkenal.
Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Penurunan berat badan yang ditargetkan selama kehamilan bukanlah ide yang baik. Untuk alasan kesehatan, mereka yang mendapatkan terlalu banyak harus mengubah pola makan mereka dan menjadi lebih aktif. Hanya wanita yang kelebihan berat badan sebelum hamil dapat disarankan untuk menurunkan berat badan selama kehamilan. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang menurunkan berat badan selama kehamilan.
Kehamilan: berat badan harus meningkat
Wanita hamil mengalami kenaikan berat badan yang relatif sedikit dalam tiga bulan pertama. Beberapa bahkan menurunkan berat badan jika mereka sering muntah selama waktu ini. Sampai kelahiran, bagaimanapun, berat calon ibu semakin banyak. Di satu sisi, anak yang sedang tumbuh menjadi lebih besar dan karena itu lebih berat: Pada saat lahir, anak-anak memiliki berat rata-rata tiga hingga tiga setengah kilogram.
Di sisi lain, tubuh wanita beradaptasi dengan kehamilan agar dapat mengasuh anak secara optimal. Rahim dan plasenta tumbuh, dan retensi air dalam jaringan meningkat secara signifikan. Selain itu, payudara membesar, jumlah darah meningkat, dan cairan ketuban juga menambah berat timbangan.
Rekomendasi penambahan berat badan
Ada aturan umum untuk menambah berat badan selama kehamilan. Mereka tidak harus dipatuhi dengan tepat, tetapi mereka menawarkan orientasi yang baik:
Kenaikan berat badan mingguan 300 hingga 400 gram direkomendasikan untuk trimester kedua (bulan keempat hingga keenam). Pada bulan-bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga), wanita harus mendapatkan sekitar 500 gram per minggu.
Kenaikan berat badan total yang direkomendasikan selama kehamilan tergantung pada apakah seorang wanita berada di bawah, normal atau kelebihan berat badan menurut indeks massa tubuhnya (BMI) sebelum kehamilan:
- Wanita kurus (BMI di bawah 18,5): 12,5 hingga 18 kilogram
- Wanita dengan berat badan normal (BMI 18,5 hingga 25): 11,5 hingga 16 kilogram
- wanita yang kelebihan berat badan (BMI 25 hingga 30): 7 hingga 11,5 kilogram
- wanita gemuk (BMI lebih dari 30): 5 hingga 9 kilogram
Hindari kekurangan berat badan
Menurunkan berat badan selama kehamilan umumnya harus dihindari. Karena dengan wanita kurus, anak yang dikandungnya berisiko kekurangan gizi atau malnutrisi. Ini membahayakan perkembangan anak. Anak juga bisa lahir prematur atau dengan berat lahir yang terlalu rendah.
Oleh karena itu, ibu hamil dengan masalah makan atau gangguan makan harus mencari bantuan dari ahli seperti dokter, psikolog atau ahli gizi.
Kapan sebaiknya menurunkan berat badan selama kehamilan?
Jika ada, hanya wanita yang kelebihan berat badan yang harus memikirkan penurunan berat badan selama kehamilan untuk menghindari komplikasi seperti diabetes gestasional. Selain itu, jika berat badan ibu hamil terlalu banyak, janin yang dikandungnya bisa tumbuh sangat besar. Hal ini membuat proses kelahiran menjadi lebih sulit dan dapat membuat operasi caesar diperlukan.
Yang terbaik bagi orang yang kelebihan berat badan adalah menurunkan berat badan sebelum pembuahan. Jika ini tidak memungkinkan, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan selama kehamilan - yaitu ketika komplikasi muncul atau diperkirakan karena berat badan yang tinggi.
Namun, jika Anda mempermainkan penurunan berat badan selama kehamilan karena cita-cita kecantikan saat ini, berhati-hatilah: Jika Anda tidak ingin membahayakan perkembangan anak Anda, Anda harus menunggu sampai setelah kehamilan dan menyusui untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan selama kehamilan: perubahan pola makan dan olahraga
Menurunkan berat badan selama kehamilan paling baik dilakukan dengan perubahan pola makan dan olahraga teratur. Wanita hamil disarankan untuk mendiskusikan dengan dokter mereka seperti apa kasus-kasus individual. Pemeriksaan kesehatan secara teratur juga membantu wanita menurunkan berat badan dengan cara yang terkontrol dan sehat atau mempertahankan berat badan yang dapat diterima.
Di sisi lain, seseorang tidak boleh menurunkan berat badan dengan diet sepihak atau mengurangi makanan selama kehamilan. Risiko bahwa anak tidak akan dirawat secara memadai terlalu besar.
Tag: gpp nilai laboratorium kaki sehat
