Kantuk di siang hari adalah tanda peringatan
Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.
Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Siapa pun yang sangat membutuhkan tidur di siang hari harus memberi perhatian khusus pada jantung mereka. Karena kantuk di siang hari meningkatkan kemungkinan mengembangkan apa yang disebut sindrom metabolik. Empat cirinya: kegemukan, terutama di bagian tengah tubuh, tekanan darah tinggi, peningkatan kadar gula darah, dan gangguan metabolisme lipid.
Dokter juga menyebut kombinasi ini sebagai "kuartet mematikan", karena meningkatkan risiko diabetes, penyakit pembuluh darah, serangan jantung dan stroke ke tingkat yang sangat tinggi. Para peneliti yang dipimpin oleh Tomohide Yamada dari Universitas Tokyo kini telah menemukan bahwa orang-orang yang mengeluh sangat lelah di siang hari atau yang tidur nyenyak di siang hari sangat sering mengembangkan sindrom metabolik.
Hanya tidur siang yang lama yang dipertanyakan
Sekilas, hasilnya tampak mengejutkan. Karena tidur siang dianggap meningkatkan kinerja dan menyehatkan. Melihat lebih dekat pada data kemudian juga menunjukkan kurva berbentuk U untuk risiko penyakit metabolik atau jantung. Hanya mereka yang tidur lebih dari 40 menit yang rentan terhadap perubahan metabolisme yang tidak menguntungkan. Jika Anda tidur siang tetapi tidak tidur lebih dari 30 menit, risiko kuartet yang fatal malah menurun.
Untuk studi ikhtisar, para peneliti Jepang mengevaluasi 21 studi dengan lebih dari 300.000 pria dan wanita dari Asia dan berbagai negara Barat. Para peserta menjawab pertanyaan tentang kebiasaan tidur mereka dan seberapa lelah mereka di siang hari. Mereka juga ditanya tentang kesehatan dan riwayat medis mereka saat ini.
Tidur sehari selama 90 menit atau lebih dikaitkan dengan risiko sindrom metabolik 50 persen lebih tinggi. Peningkatan terbesar adalah risiko penyakit kardiovaskular. Tidur hanya satu jam sehari menyebabkannya naik 83 persen, dan untuk diabetes sebanyak 43 persen.
Tanda peringatan kelelahan
Tidak dapat disimpulkan dari data bahwa tidur di siang hari yang membuat Anda sakit. Tampaknya lebih mungkin bahwa metabolisme yang sudah bermasalah dikaitkan dengan kelelahan. Hal ini juga sesuai dengan fakta bahwa peserta yang tidak menikmati tidur siang tetapi merasa sangat lelah juga lebih mungkin untuk jatuh sakit.
Bukan hal baru bahwa tidur dan penyakit kardiovaskular, obesitas dan diabetes saling terkait. Namun, penelitian sebelumnya secara khusus berfokus pada tidur malam hari. Mereka menunjukkan bahwa mereka yang tidur terlalu sedikit (kurang dari enam jam) memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes, penyakit kardiovaskular, dan obesitas. Hal yang sama juga berlaku untuk orang-orang yang tidur sangat lama malam demi malam - yaitu, sembilan jam dan lebih.
Tidur, olahraga, nutrisi
"Tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat - seperti halnya diet dan olahraga," kata Yamada. Mekanisme biologis di mana tidur dan kesehatan saling terkait, bagaimanapun, masih perlu diteliti.
Studi lebih lanjut harus mengklarifikasi kemungkinan efek positif dari tidur siang singkat serta hubungan antara periode tidur panjang di siang hari, kantuk di siang hari dan sindrom metabolik. Kebiasaan tidur seseorang juga bisa memberikan petunjuk masalah kesehatan di masa depan. (lih)
Sumber. “Tidur Panjang, Kantuk Siang Hari Terkait dengan Risiko Sindrom Metabolik yang Lebih Besar,” American College of Cardiology News Release, 21 Maret 2016
.jpg)
