Tidur: posisi terbaik untuk otak
Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Saat tidur, pembuangan sampah di otak menjadi aktif. Yang menentukan untuk sukses "cuci otak" bukan hanya lama tidur, tapi juga posisi tidur.
Kurang tidur adalah bahaya kesehatan. Misalnya, risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular meningkat. Tetapi yang terpenting, otak membutuhkan tidur untuk beregenerasi. Antara lain, pembuangan sampah otak bergegas ke puncak kinerja saat tidur. Saat orang tersebut beristirahat, ruang antara sel melebar dan cairan otak - juga disebut minuman keras - dapat mencuci di sekitar sel. Ini berarti bahwa polutan dibuang lebih cepat daripada saat Anda bangun.
Tikus tidur berbaring miring
Prof Helene Benveniste dan rekan-rekannya di Stony Brook University di New York telah menyelidiki apakah, selain lama tidur, posisi tidur juga menentukan untuk menghilangkan polutan.
Mereka memeriksa asumsi mereka dengan bantuan tikus yang mendorong mereka ke pemindai magnetic resonance imaging (MRI) di berbagai posisi - di punggung, di samping, atau tegak. Dengan bantuan perangkat, mereka mengamati pergerakan cairan dan pengangkutan polutan. Sementara itu, hewan uji dibius - ditidurkan secara artifisial.
Penghapusan polutan bekerja paling baik dengan hewan yang berbaring miring.Dalam posisi tegak, yang paling dekat dengan postur saat bangun, pembilasan sangat lambat.
Tidur yang sehat - otak yang rapi
Para peneliti menduga bahwa hasil mereka dapat ditransfer ke manusia. Faktanya, sebagian besar hewan dan manusia secara otomatis lebih menyukai posisi tidur menyamping - mungkin karena posisi ini adalah cara terbaik untuk menjernihkan otak. Untuk "cuci otak" yang sukses, seseorang mungkin juga membutuhkan tidur yang cukup pada manusia, lebih disukai dalam posisi tidur menyamping.
"Cuci otak" sebagai perlindungan terhadap Alzheimer
Tidur miring bahkan bisa melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, para peneliti berspekulasi. Protein yang diubah secara patologis menumpuk di otak.
"Studi baru mendukung teori bahwa tidur yang cukup diperlukan untuk menghilangkan kekacauan yang terjadi saat kita terjaga," kata neuropsikolog Dr. Maiken Nedergaard dari Universitas Rochester di New York. Faktanya, telah terbukti bahwa kesulitan tidur dapat memperburuk kehilangan memori pada berbagai jenis demensia.
Istilah demensia mencakup berbagai penyakit, yang semuanya berhubungan dengan penurunan kinerja mental dan perubahan kepribadian. Bentuk paling umum dari demensia adalah penyakit Alzheimer. Risiko mengembangkan demensia meningkat tajam di usia tua. Secara statistik, wanita sedikit lebih mungkin mengembangkan demensia daripada pria. Diperkirakan sekitar 1,2 juta orang di Jerman hidup dengan demensia. 250.000 orang baru bergabung dengan grup setiap tahun. (vv)
Sumber:
Lee, H. dkk. 2015. Pengaruh Postur Tubuh Terhadap Transpor Glymphatic Otak. Jurnal Ilmu Saraf, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Universitas Stony Brook. Siaran Pers: Bisakah Postur Tubuh Saat Tidur Mempengaruhi Cara Otak Anda Membersihkan Sampah? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (diakses 12 Agustus 2015)
Xie, L. 2013. Tidur Mendorong Pembersihan Metabolit dari Otak Orang Dewasa. Sains, Vol.342 no.6156 hal.373-377. DOI: 10.1126 / sains.1241224
.jpg)
