Yoga: Risiko Cedera yang Diremehkan

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Yoga dianggap sebagai olahraga yang lembut. Faktanya, risiko terkait tidak kalah dengan banyak jenis pelatihan lainnya. Hal ini justru dapat memperburuk cedera yang ada.

Digunakan dengan benar, yoga dapat membantu banyak penyakit otot dan tulang. Oleh karena itu, penderita nyeri punggung dan pasien nyeri lainnya di seluruh dunia mengandalkan kinetika Timur Jauh sebagai terapi alternatif. Tetapi apakah ini juga melibatkan risiko?

Tingkat cedera lebih tinggi dari yang diperkirakan sebelumnya

“Yoga dapat membantu mengatasi masalah muskuloskeletal, tetapi juga dapat menyebabkan rasa sakit itu sendiri,” kata Evangelos Pappas dari University of Sydney. Peneliti dan rekan-rekannya telah mengikuti 354 praktisi yoga selama setahun. Sepuluh persen dari mereka telah mengembangkan rasa sakit yang berhubungan dengan olahraga selama waktu ini.

"Ini berarti tingkat cedera sepuluh kali lebih tinggi dari yang dinyatakan sebelumnya," kata peneliti. Oleh karena itu sebanding dengan tingkat cedera pada orang lain yang aktif secara fisik. Dan cederanya tidak sepele: lebih dari sepertiga cedera yang disebabkan oleh yoga sangat serius sehingga mereka yang terkena harus berhenti berolahraga setidaknya selama tiga bulan.

Latihan yoga berisiko

Nyeri di bahu, lengan, siku dan pergelangan tangan sangat umum. Alasannya bisa jadi tokoh yoga khas seperti "anjing yang melihat ke bawah", yang menggeser berat badan terutama ke ekstremitas atas.

Rasa sakit yang ada juga dapat memburuk daripada membaik dengan yoga: Ini adalah kasus pada 21 persen kasus, dan di sini juga, itu terutama mempengaruhi pasien yang ingin menghilangkan rasa sakit di daerah bahu dan lengan dengan bantuan yoga.

Sebagian besar pasien mendapat manfaat

Tetapi banyak penderita nyeri juga mendapat manfaat: 74 persen peserta melaporkan bahwa rasa sakit yang ada telah membaik sejak mereka memulai yoga.

Hanya tidak membanjiri!

Rasa sakit yang disebabkan oleh yoga dapat dihindari dengan melakukan latihan dengan hati-hati. Terlalu banyak ambisi lebih berbahaya daripada membantu. Ini terutama berlaku untuk praktisi yoga pemula dan mereka yang telah berhenti berlatih untuk sementara waktu.

Para peneliti merekomendasikan agar siswa yoga memberi tahu guru mereka tentang rasa sakit dan cedera yang ada sehingga mereka dapat mempertimbangkan hal ini. Selain itu, dokter yang merawat juga harus mengetahui bahwa pasiennya ingin mengikuti pelajaran yoga.

Tag:  obat perjalanan keinginan punya anak kesehatan Pria