Patah tulang: Latihan mental menjaga kekuatan otot
Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.MunichOtot yang tidak terpakai berkurang. Siapa pun yang memiliki lengan atau kaki dalam gips untuk waktu yang lama akan mengalami hal ini. Tetapi hilangnya kekuatan yang telah diprogram setidaknya dapat dikurangi - melalui latihan mental.
Kekuatan di lengan, kaki, dll tergantung pada berbagai faktor - tetapi di atas semua itu pada pelatihan otot. Tapi otak juga tampaknya memiliki pengaruh. Yang mana, diselidiki tim yang dipimpin oleh Brian C. Clark dari Ohio University di Athena.
Untuk percobaan, para peneliti membungkus satu lengan dari 29 sukarelawan dengan plester paris. Perban kaku mencapai dari tepat di bawah siku ke atas jari dan menempatkan lengan yang bersangkutan selama empat minggu. Orang yang tidak kidal lengan kirinya digips, sedangkan orang yang kidal lengan kanannya digips.
Latihan berpikir efektif
14 peserta menyelesaikan pelatihan imajinasi di bawah pengawasan lima kali seminggu. Dalam melakukannya, Anda harus membayangkan mengencangkan lengan Anda dengan gips sekencang mungkin.
Metode ini terbukti sangat efektif: Dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan latihan imajinasi, mereka yang telah dilatih secara mental kehilangan kekuatan otot mereka 50 persen lebih sedikit di akhir penelitian - yaitu 24 persen, bukan 45 persen. Kemampuan sistem saraf untuk mengaktifkan otot secara maksimal (disebut aktivasi sukarela) juga pulih lebih cepat di dalamnya.
"Ini menunjukkan bahwa mekanisme neurologis, terutama yang berasal dari otak, berkontribusi signifikan terhadap hilangnya kekuatan," tulis para peneliti. Aktivasi teratur daerah otak yang sesuai melalui latihan imajinasi, di sisi lain, dapat mengurangi melemahnya otot.
Sedikit usaha, efek besar
Upaya latihannya relatif rendah. Peserta diinstruksikan untuk membayangkan selama lima detik bahwa mereka memegang tangan dari lengan yang tidak dapat bergerak sekencang mungkin dengan tangan mereka yang lain. Para peserta tidak boleh menegangkan otot itu sendiri, tetapi cukup bayangkan ketegangan di lengan bawah mereka. Ini diikuti oleh jeda lima detik. Ini diikuti oleh empat pengulangan latihan, diikuti dengan istirahat satu menit. Secara total, para peserta menyelesaikan 13 putaran seperti itu pada masing-masing dari lima hari pelatihan mingguan.
Kesimpulan dari para peneliti: "Latihan imajinasi seperti itu dapat mewakili aplikasi terapeutik yang bermakna terhadap melemahnya otot." (Bdk)
Sumber: B. C. Clark dkk: Kekuatan pikiran: korteks sebagai penentu penting kekuatan/kelemahan otot. Jurnal Neurofisiologi, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014
Tag: obat paliatif makanan obat perjalanan
