Latihan: Pedometer membantu Anda langsing

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichProgram kecil - efek besar: Orang yang memakai pedometer hidup lebih sehat. Menurut sebuah penelitian di Amerika, pemakai perangkat kecil ini lebih banyak bergerak, jadi lebih sedikit duduk dan bahkan kehilangan beberapa kilogram sebagai hasilnya.

Untuk studi mereka, tim peneliti yang dipimpin oleh Jeanne Johnston dari Departemen Kesehatan Masyarakat Universitas Indiana mengevaluasi data dari 26 orang berusia antara 40 dan 66 tahun. Semuanya memakai pedometer selama dua belas minggu dan juga menerima nilai E dua kali sehari. minggu - E-mail dengan tips nutrisi dan kebugaran, mendorong peserta untuk mengambil tindakan bahkan ketika mereka tidak benar-benar bergerak - misalnya di tempat kerja di kantor atau di rumah.

Satu kilo lebih sedikit per minggu dengan konter

Keberhasilan pertama datang dengan cepat: para peserta menghabiskan lebih sedikit waktu untuk duduk. Tapi tidak hanya itu, pound juga turun. Rata-rata, subjek kehilangan hampir satu setengah kilogram selama masa studi.

"Ini adalah metode yang sangat sederhana yang menjangkau banyak orang dan biayanya sedikit," jelas Johnston. Pedometer kecil tidak hanya murah, mereka juga sangat kecil dan ringan. Itulah mengapa mereka dapat dengan mudah disimpan di tas ransel, tas tangan atau saku celana.

Duduk meningkatkan risiko penyakit kronis

"Bahkan jika seseorang melakukan olahraga 30 menit sehari, fakta bahwa kebanyakan dari mereka melakukan sedikit lebih dari itu sangat buruk bagi kesehatan mereka," kata Johnston. Studi menunjukkan bahwa duduk terlalu banyak meningkatkan risiko penyakit kronis. Misalnya, hanya menghabiskan empat jam sehari di bokong meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

Masalahnya adalah duduk terlalu banyak tidak dapat dikompensasikan dengan berolahraga beberapa menit sehari. Dan itulah mengapa penghitung langkah kecil adalah tambahan yang bagus untuk program olahraga normal, menurut para peneliti. (jb)

Sumber: Johnston J. et al. Program pedometer membantu memotivasi peserta untuk duduk lebih sedikit, lebih banyak bergerak Penelitian Universitas Indiana dipresentasikan pada pertemuan American College of Sports Medicine. 30/05/2013

Tag:  kaki sehat tanaman racun jamur kulat menekankan