Kekurangan vitamin B6
Carola Felchner adalah penulis lepas di departemen medis dan penasihat pelatihan dan nutrisi bersertifikat.Dia bekerja untuk berbagai majalah spesialis dan portal online sebelum menjadi jurnalis lepas pada tahun 2015. Sebelum memulai magang, ia belajar penerjemahan dan penerjemahan di Kempten dan Munich.
Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Kekurangan vitamin B6 hampir tidak mungkin terjadi dengan diet seimbang. Namun, jika Anda sangat kurus atau jika pilihan makanan Anda sangat bias, mungkin ada kekurangan pasokan. Gejalanya meliputi ruam bersisik, mati rasa pada anggota badan, dan bibir sakit. Cari tahu lebih lanjut tentang efek kekurangan vitamin B6 di sini.
Kekurangan Vitamin B6: Penyebab
Kekurangan vitamin B6 sangat jarang terjadi di Jerman dan negara industri lainnya. Mereka yang mengonsumsi makanan hewani dan nabati dengan pola makan seimbang biasanya tidak memiliki masalah dalam mencapai asupan harian yang direkomendasikan oleh German Nutrition Society (DGE). Ini adalah 1,4 miligram untuk wanita dan 1,6 miligram untuk pria.
Namun, beberapa faktor meningkatkan kebutuhan vitamin B6 dan dengan demikian risiko pasokan yang tidak mencukupi. Ini termasuk mengambil persiapan estrogen (misalnya pil kontrasepsi) atau obat-obatan tertentu lainnya (seperti antidepresan, antikonvulsan), diet yang sangat tidak seimbang, kekurangan berat badan dan alkoholisme atau diet miskin nutrisi yang sering dikaitkan dengannya.
Kekurangan vitamin B6 biasanya dapat diatasi dengan baik jika diketahui pada waktu yang tepat. Seringkali perubahan pola makan sudah cukup. Kadang-kadang kekurangan harus dikompensasi dengan suplemen vitamin.
Kekurangan Vitamin B6: Gejala
Vitamin B6 memainkan peran utama dalam berbagai proses dalam tubuh, misalnya dalam metabolisme protein, karbohidrat dan lemak, dalam pengembangan tali saraf dan dalam pembentukan prekursor pigmen darah hemoglobin. Ini diperlukan sebagai bagian dari sel darah merah untuk pengangkutan oksigen.
Gejala kekurangan vitamin B6 dapat bervariasi. Bahkan dengan sedikit kekurangan, hal berikut dapat terjadi:
- jerawat
- Fotosensitifitas
- Masalah gastrointestinal (diare, muntah)
- Sudut mulut rhagades (air mata di sudut mulut)
- kelelahan
- Kerentanan terhadap infeksi
- Pertumbuhan terhambat
- peningkatan kram menstruasi pada wanita
Jika kekurangan vitamin B6 berlanjut, gejala berikut mungkin terjadi:
- Gangguan hati dan sistem saraf
- Anemia
- Mati rasa pada anggota badan
- kebingungan
- ruam bersisik (pada wajah dan kulit kepala)
- Kejang dan tremor (pada bayi)
- gangguan pemanfaatan mineral seperti zat besi, kalsium atau magnesium
Kekurangan Vitamin B6: Efek pada Kehamilan
Menurut German Nutrition Society, jumlah vitamin B6 harian yang direkomendasikan selama kehamilan sedikit lebih tinggi daripada wanita yang tidak hamil: Ini adalah 1,5 miligram pada trimester pertama kehamilan dan 1,8 miligram pada trimester kedua dan ketiga.
Kekurangan vitamin B6 juga memanifestasikan dirinya pada wanita hamil melalui gejala yang disebutkan di atas.
Suplai vitamin B6 yang cukup dapat mencegah keluhan tersebut - dan memiliki efek tambahan pada wanita hamil: Ada bukti bahwa vitamin B6 dapat secara efektif mengurangi mual selama kehamilan. Satu lagi alasan untuk tidak memberikan kesempatan kekurangan vitamin B6 selama kehamilan jika memungkinkan.
