Menurunkan berat badan: Pesta diperbolehkan pada akhir pekan
Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Peneliti Amerika menemukan bahwa tidak hanya tidur dan bangun mengikuti ritme tertentu, setiap orang juga memiliki siklus berat badan. Ritme ini berbeda pada orang kurus dan orang yang kelebihan berat badan. Menurut para ilmuwan, hari kerja sangat menentukan untuk menurunkan berat badan.
Studi oleh Dr. Brian Wansink dan rekan-rekannya dari Cornell University menghadiri 80 orang berusia antara 25 dan 62 tahun.Mereka mencatat berat badan mereka setiap pagi sebelum sarapan selama antara 15 dan 330 hari. Para ilmuwan kemudian membagi subjek menjadi tiga kelompok: peserta yang kehilangan berat total selama masa percobaan, orang yang menambah berat badan, dan mereka yang mempertahankan berat badan konstan.
Berat konstan naik dan turun
Hasilnya: orang yang tidak menambah berat badan memiliki siklus berat badan yang jelas selama seminggu. Sementara mereka sedikit menambah berat badan di akhir pekan, mereka mengimbanginya dengan dimulainya minggu baru pada hari Senin. Penurunan berat badan kemudian berlanjut terus menerus hingga hari Jumat. Kemudian siklus ini dimulai lagi.
Tidak ada siklus pada orang dengan masalah berat badan
Ini tidak begitu jelas pada kelompok yang meningkat selama periode pengamatan. Subyek mendapatkan lebih banyak berat badan pada akhir pekan daripada selama seminggu, tetapi pada hari kerja berat badan berfluktuasi tanpa tren penurunan yang jelas.
Diet Ketat Versus Siklus Berat Alami
Wansink dan rekan percaya menemukan siklus berat badan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Karena sekarang kita tahu bahwa hari kerja sangat menentukan untuk ini. "Sangat normal dan tidak bermasalah untuk menambah berat badan di akhir pekan," kata Wansink. Berat badan lebih mudah dikendalikan dalam jangka panjang jika Anda tidak mengikuti diet ketat. Pesta jangka pendek diperbolehkan pada akhir pekan. "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berkonsentrasi mengambil tindakan pencegahan selama seminggu dan mencapai siklus normal di mana Anda menurunkan berat badan lagi pada hari Jumat." (Ab)
Sumber: Wansink B. et al.: Irama berat badan: Berat badan meningkat saat akhir pekan dan menurun selama hari kerja, Fakta Obesitas, 2013
Tag: narkoba pencegahan tip buku
