Puasa sendiri sehat

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

"Aktifkan kekuatan penyembuhan diri Anda dan menjadi sehat" - apa yang terdengar seperti keajaiban seharusnya mungkin terjadi pada banyak penyakit kronis: dengan puasa. Untuk siapa dan mengapa sebaiknya berpantang makanan padat untuk sementara waktu, jelas Dr. Eva Lischka, ketua Asosiasi Medis Puasa & Nutrisi dalam percakapan NetDoctor.

dr. Eva Lischka

Lischka adalah seorang dokter di Buchinger Wilhelmi, klinik untuk terapi puasa di berlingen.

Nona Dr. Lischka, Puasa Sebagai Terapi - Untuk Siapa?

Banyak pelamar puasa kita yang sakit. Misalnya, Anda menderita diabetes, rematik atau obesitas. Sebagai aturan, mereka telah mencoba beberapa upaya terapi dan sekarang ingin mencoba sesuatu yang naturopati. Yang lain lagi merasa lelah dan stres - puasa dapat membantu mereka semua.

Apakah ada gambaran klinis di mana puasa sangat membantu?

Tapi ya, misalnya dengan semua penyakit sekunder obesitas seperti tekanan darah tinggi atau osteoarthritis. Kita sekarang tahu bahwa lemak perut bagian dalam menghasilkan banyak zat pembawa pesan, misalnya zat yang memicu peradangan. Kami membutuhkannya - tetapi hanya dalam jumlah yang tepat. Jika terlalu banyak lemak perut bagian dalam, keseimbangan zat pembawa pesan tidak lagi benar. Puasa dapat mengembalikan keseimbangan.

Tapi itu bukan karena berat badan yang turun, harus cepat kembali setelah puasa.

Itu tidak benar. Jika seseorang berpuasa hanya untuk menurunkan berat badan, seringkali tidak berhasil. Kemudian "muncul" dan beratnya naik lagi beberapa saat kemudian. Namun, jika saya menyadari selama puasa apa yang saya lakukan salah - misalnya, bahwa saya tidak cukup berolahraga atau bahwa saya makan terlalu banyak dan salah - saya dapat mengubahnya di masa depan. Studi menunjukkan bahwa orang yang berpuasa merasa lebih mudah untuk membuat perubahan berkelanjutan pada gaya hidup mereka setelahnya. Ringkasnya: Puasa bisa menjadi cara yang baik untuk mulai mempertanyakan kebiasaan Anda dan, di atas segalanya, untuk mengubahnya secara permanen.

Mengapa demikian?

Hal ini dapat dijelaskan dengan fakta bahwa puasa memiliki pengaruh pada hormon kebahagiaan serotonin - puasa membuat Anda merasa baik. Ini hampir seperti saklar lampu: Menekannya sekali, suasana hati membaik - dan itu selama berbulan-bulan. Dan ketika saya merasa baik, maka saya tidak perlu makan banyak dan saya juga ingin lebih banyak berolahraga. Pasien saya berulang kali memberi tahu saya bahwa ini memudahkan mereka untuk hidup lebih sehat setelahnya.

Berapa lama saya harus berpuasa untuk mendapatkan manfaat kesehatan?

Periode minimum adalah lima hari, jika tidak, itu tidak layak sama sekali. Karena tubuh membutuhkan waktu untuk mengubah metabolismenya. Tetapi bahkan setelah waktu yang singkat ini Anda dapat melihat bahwa proses inflamasi dalam tubuh berkurang secara signifikan.

Apakah sudah terbukti?

Ya, misalnya, penelitian menunjukkan bahwa puasa bekerja sangat baik untuk penyakit radang seperti rematik. Hal ini dimaksudkan agar setiap makan mengaktifkan proses inflamasi dalam tubuh. Karena molekul protein asing masuk ke dalam tubuh melalui makan. Dia membela diri melawan mereka. Ini dapat diukur, misalnya, karena jumlah sel darah putih meningkat setelah makan.

Apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh saat berpuasa?

Kemungkinan alami tubuh digunakan sepenuhnya. Apa yang selalu disebut oleh naturopath sebagai kekuatan penyembuhan diri. Ini sekarang juga telah dikonfirmasi oleh penelitian. Jika Anda membatasi asupan protein dan gula, gen perbaikan tubuh sendiri diaktifkan. Pada saat yang sama, sistem kekebalan tubuh dapat pulih karena tidak terus-menerus dipicu oleh protein asing dalam makanan. Ini menjelaskan mengapa puasa bermanfaat untuk banyak penyakit. Sangat bermanfaat untuk berolahraga secara teratur saat berpuasa. Kemudian sel otot melepaskan zat pembawa pesan anti inflamasi.

Apakah pasien kanker juga diperbolehkan berpuasa?

Saat ini masih menjadi bahan kajian. Prof Michalsen dari Charité di Berlin saat ini sedang melakukan penelitian tentang hal ini dan sedang berpuasa pasien kanker selama kemoterapi. Dia menemukan bahwa itu bahkan bermanfaat jika pasien berpuasa selama beberapa hari pada waktu yang sama. Dengan cara ini, sel tumor yang haus akan gula dapat kekurangan nutrisi - ini membuat mereka lebih sensitif terhadap bahan kimia. Sementara itu, sel-sel sehat menjadi semacam keadaan tidak aktif dan kurang rusak. Pasien yang berpuasa merasa mualnya berkurang dan secara keseluruhan merasa lebih baik.

Haruskah Anda selalu berpuasa di bawah pengawasan atau bekerja sendiri?

Orang sehat bisa berpuasa sendiri. Ada, misalnya, banyak buku puasa yang baik atau pemimpin puasa terlatih yang menemani prosesnya.Jika Anda berpuasa untuk pertama kalinya sendirian, mungkin agak sulit karena Anda baru melakukannya. Namun, sangat penting bahwa siapa pun yang minum obat dan ingin berpuasa harus berada di bawah perawatan medis.

Puasa dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, atau gangguan penglihatan, yang terdengar sedikit berbahaya.

Ini semua kemungkinan keluhan. Namun, hal itu tidak terjadi pada setiap orang yang berpuasa. Banyak yang kemudian berkata: "Saya membayangkan itu akan jauh lebih buruk."

Apakah Anda akan merekomendasikan puasa kepada semua orang?

Saya akan menyarankan semua orang untuk mencobanya karena ini adalah pereda stres yang hebat. Dan bahkan mungkin berdampak pada umur. Telah lama terbukti bagi hewan bahwa diet rendah kalori jangka panjang membuat mereka awet muda dan memperpanjang usia. Selain itu: Puasa telah dipraktikkan di banyak budaya selama ribuan tahun dan telah menjadi mapan. Tidak ada yang akan berpuasa hari ini jika tidak memiliki efek yang begitu besar.

Luise Heine memimpin wawancara.

Tag:  keinginan punya anak tempat kerja yang sehat perawatan gigi