Sauna selama kehamilan

Nicole Wendler memegang gelar PhD dalam biologi di bidang onkologi dan imunologi. Sebagai editor medis, penulis dan korektor, dia bekerja untuk berbagai penerbit, yang untuknya dia menyajikan masalah medis yang kompleks dan luas dengan cara yang sederhana, ringkas dan logis.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Apakah aman mengunjungi sauna selama kehamilan? Ini adalah pertanyaan yang mengkhawatirkan banyak ibu hamil. Mengambil sauna pada dasarnya sehat. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil. Mereka juga harus tahu kapan harus melakukannya tanpa obat keringat. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang topik "sauna selama kehamilan" di sini!

Hamil: sauna - ya atau tidak?

Secara umum, tidak ada yang menentang keringat di sauna selama kehamilan. Wanita yang rutin melakukan sauna sebelum hamil umumnya dapat terus melakukannya sebagai ibu hamil, dari awal kehamilan hingga sesaat sebelum melahirkan. Tubuh Anda terlatih, sehingga untuk berbicara.

Namun, jika Anda baru mengenal keringat, Anda harus berhati-hati. Karena perubahan hormonal dan anak yang harus dirawat di perut, sirkulasi secara signifikan lebih tertekan selama kehamilan. Mereka yang hanya ingin mulai menggunakan sauna sebagai wanita hamil memberi tekanan tambahan pada sistem peredaran darah mereka. Oleh karena itu, ibu hamil yang tubuhnya belum terbiasa dengan sauna harus menunggu selama tiga bulan pertama. Setelah itu, situasi fisik biasanya stabil, sehingga jika kehamilan berlangsung normal, tidak ada yang boleh menentang kunjungan sauna sesekali. Cari tahu tentang prosedur yang benar untuk sesi sauna dan dapatkan saran dari dokter kandungan Anda terlebih dahulu.

Sauna selama kehamilan: manfaat

Obat keringat yang teratur meningkatkan kesehatan. Karena suhu seperti demam di dalam tubuh, tubuh mengaktifkan sel-sel pertahanannya. Permukaan kulit juga menghangat beberapa derajat, menyebabkan pembuluh darah melebar dan otot mengendur. Lebih sedikit pilek, sistem kardiovaskular yang diperkuat, lebih sedikit masalah pernapasan dan persendian hanyalah beberapa manfaat yang dapat diamati dengan sauna biasa.

Wanita hamil masih mendapat manfaat dengan cara khusus. Tubuh kehilangan cairan saat Anda berkeringat. Ini mencegah retensi air di jaringan (edema), yang sering diderita wanita hamil, dan mengurangi edema yang ada.

Selain itu, otot-otot yang mengendur dengan melakukan sauna baik untuk persalinan. Wanita yang rutin pergi ke sauna sebelum dan selama kehamilan jelas memiliki kelahiran yang lebih mudah dan lebih pendek karena otot-otot panggul (otot panggul) yang rileks.

Jiwa juga rileks: tubuh melepaskan lebih banyak endorfin saat mengambil sauna, yang memiliki efek positif pada suasana hati.

Sauna selama kehamilan: risiko

Jika Anda menderita masalah peredaran darah dan Anda tidak memiliki pengalaman sauna, obat keringat tidak dianjurkan, terutama pada bulan-bulan pertama kehamilan. Dalam kasus kehamilan berisiko tinggi, komplikasi kehamilan atau keluhan seperti tekanan darah tinggi, varises dan masalah ginjal, Anda tidak boleh pergi ke sauna selama kehamilan. Sesi sauna juga tidak lagi disarankan sesaat sebelum tanggal jatuh tempo. Suhu tinggi dan berbagai aditif aromatik dalam infus kemudian dapat memicu kontraksi.

Untuk amannya, selalu tanyakan terlebih dahulu kepada dokter kandungan Anda apakah sauna disarankan untuk Anda sebagai wanita hamil.

Sauna selama kehamilan: tips

Semua wanita hamil - terlepas dari apakah mereka berolahraga atau tidak - tidak boleh berlebihan dengan berkeringat. Namun, jika Anda memperhatikan poin-poin berikut, hari kesehatan di sauna dapat bermanfaat selama kehamilan:

Suhu yang lebih rendah: lebih baik duduk di bangku yang lebih rendah, yang tidak terlalu panas daripada di atas; Pilih sauna bio atau vivarium daripada sauna Finlandia (90 derajat!).
Lebih sedikit adalah lebih banyak: maksimal satu kunjungan sauna per minggu dan dua sesi sauna per kunjungan.
Persiapkan dengan benar: Mandi kaki yang hangat sebelum pergi ke sauna merangsang sirkulasi darah dan dengan lembut mempersiapkan tubuh untuk berkeringat.
Masa inap lebih pendek: hanya lima sampai sepuluh menit per sesi sauna; bagi yang sudah terlatih, jangan lebih dari 15 menit.
Hindari kolaps peredaran darah: luruskan dengan hati-hati, terutama setelah berbaring, gerakkan kaki Anda dan bangun perlahan.
Tidak ada kolam rendam: Daripada mendinginkan diri di kolam rendam, lebih baik mandi air dingin dengan selang, pertama kaki Anda, lalu lengan Anda dan akhirnya punggung dan perut Anda.

Kebetulan, anak tidak keberatan sedikit peningkatan suhu. Kunjungan singkat ke sauna (kurang dari sepuluh menit) meningkatkan suhu tubuh hanya satu hingga dua derajat. Suhu tubuh lebih dari 40 derajat Celcius menjadi kritis. Jika wanita hamil berhati-hati untuk tidak tinggal di kabin sauna terlalu lama, tidak ada masalah kesehatan.

Kebersihan itu penting, terutama selama kehamilan. Infeksi dapat menyebabkan komplikasi. Karena itu, ketika mengunjungi sauna umum, pastikan untuk selalu meletakkan handuk segar di bawahnya.

Setelah seharian di sauna, berikan tubuh Anda istirahat dan relaksasi dan minum banyak cairan untuk mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat.

Mandi uap atau sauna?

Selama kehamilan, wanita menemukan suhu yang lebih rendah antara 50 dan 60 ° C di sauna menjadi lebih nyaman. Di pemandian uap juga, suhu di bawah 50 ° C biasanya tercapai. Meski bersuhu rendah, mandi uap biasanya kurang bisa ditoleransi oleh ibu hamil. Alasan untuk ini adalah panas lembap, yang memberi tekanan lebih besar pada sirkulasi. Panas kering sauna tidak terlalu menjadi masalah.

Kehamilan: dengarkan tubuh Anda!

Perhatikan sinyal tubuh Anda. Jika panas sauna membuat Anda terganggu selama kehamilan dan jika Anda merasa tidak nyaman, Anda harus berhenti berkeringat. Jika Anda merasakan kehangatan sauna selama kehamilan sebagai hal yang menyenangkan, dan dokter Anda tidak memveto, tidak ada yang menghalangi bentuk relaksasi ini.

Tag: Penyakit nilai laboratorium Majalah