Magnesium dalam kehamilan

dr. rer. nat. Daniela Oesterle adalah ahli biologi molekuler, ahli genetika manusia, dan editor medis terlatih. Sebagai jurnalis lepas, ia menulis teks tentang topik kesehatan untuk para ahli dan orang awam dan mengedit artikel ilmiah spesialis oleh dokter dalam bahasa Jerman dan Inggris. Dia bertanggung jawab atas publikasi kursus pelatihan lanjutan bersertifikat untuk profesional medis untuk penerbit terkenal.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Setiap orang membutuhkan magnesium. Namun, kehamilan meningkatkan kebutuhan akan mineral vital, meski hanya sedikit. Namun, ibu hamil biasanya mendapatkan cukup magnesium melalui diet seimbang. Dalam kasus masalah selama kehamilan seperti kram betis, persalinan prematur atau preeklamsia ("keracunan kehamilan"), bagaimanapun, pemberian suplemen magnesium masuk akal. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang magnesium & kehamilan di sini!

Mengapa kita membutuhkan magnesium?

Magnesium adalah mineral penting yang harus kita konsumsi secara teratur melalui makanan. Dibutuhkan banyak tugas dalam tubuh manusia. Magnesium, misalnya, mempengaruhi sejumlah besar enzim yang aktif secara metabolik dan terlibat dalam transmisi rangsangan dari sel saraf ke sel otot. Magnesium juga menstabilkan tulang dan berkontribusi pada fungsi sel otot jantung dan pembuluh darah.

Oleh karena itu, kekurangan magnesium menyebabkan, misalnya, kram otot (seperti kram betis nokturnal) dan kejang saraf. Kehilangan drive, pusing dan sembelit dan diare bergantian bisa menjadi tanda lebih lanjut dari konsentrasi magnesium yang tidak mencukupi dalam tubuh. Palpitasi atau aritmia jantung terkadang juga disebabkan oleh kekurangan magnesium.

Kehamilan: kebutuhan magnesium

Kehamilan sedikit meningkatkan kebutuhan magnesium. Wanita hamil harus mengonsumsi sekitar 310 miligram magnesium per hari. Untuk wanita tidak hamil antara 25 dan 51 tahun, jumlah harian yang direkomendasikan adalah 300 miligram.

Perbedaan sepuluh miligram ini dapat ditutupi dengan diet. Sebagai aturan, suplemen magnesium karenanya dapat ditiadakan.

Makanan apa saja yang mengandung magnesium?

Diet seimbang dan bervariasi memberi kita jumlah magnesium yang kita butuhkan setiap hari. Makanan yang sangat kaya magnesium adalah:

Buah-buahan (seperti pisang, raspberry)
Sayuran (semua sayuran hijau serta wortel, kentang)
Produk gandum utuh (seperti roti, oatmeal, muesli)
Susu dan produk susu seperti keju dan yogurt
Kacang-kacangan (seperti buncis, kacang polong, lentil)
Kacang-kacangan dan biji bunga matahari
Produk kedelai
daging

Di musim panas, tubuh kehilangan mineral penting seperti magnesium dan kalsium melalui keringat. Dengan minuman Anda tidak hanya dapat mengisi cadangan air yang diperlukan, tetapi juga mengganti mineral yang hilang. Keran dan air mineral berfungsi dengan baik di sini. Jumlah magnesium yang terkandung tercantum pada label botol air mineral.

Kehamilan dengan komplikasi

Terkadang disarankan untuk mengonsumsi magnesium tambahan selama kehamilan karena alasan medis. Dokter yang hadir akan meresepkan suplemen magnesium jika terjadi komplikasi tertentu atau kekurangan yang terbukti pada wanita hamil. Komplikasi tersebut dapat berupa:

Kram betis
persalinan prematur
preeklamsia

Kram betis: Jika wanita hamil sering menderita kram betis (nokturnal), mungkin ada kekurangan magnesium. Suplemen makanan atau produk obat resep dengan magnesium meringankan gejala.

Persalinan prematur berbeda dengan persalinan normal. Mereka terjadi dalam jangka waktu yang lama dan pada interval yang pendek. Jika tanggal jatuh tempo yang dihitung masih terlalu jauh, sebaiknya ibu hamil segera berkonsultasi ke dokter! Kalau tidak, anak itu mungkin lahir prematur. Suplemen magnesium dan banyak istirahat dan relaksasi sering diresepkan untuk mencegah persalinan prematur.

Preeklamsia ("keracunan kehamilan") ditandai, antara lain, oleh tekanan darah tinggi, retensi air dalam jaringan (edema) dan proteinuria (peningkatan ekskresi protein dalam urin). Preeklamsia berat mengancam kelahiran prematur, perkembangan defisiensi atau kematian anak yang belum lahir. Gangguan dan serangan neurologis dapat terjadi pada ibu hamil itu sendiri. Komplikasi preeklamsia yang mengancam jiwa ini disebut eklampsia. Wanita yang terkena diberikan infus magnesium untuk mencegah kejang.

Kehamilan: Magnesium sebagai tindakan pencegahan?

Beberapa ahli merekomendasikan agar setiap wanita mengonsumsi magnesium selama kehamilan. Ini harus, misalnya, mencegah gangguan pertumbuhan masa kanak-kanak atau preeklamsia dan meningkatkan berat lahir. Studi ilmiah, bagaimanapun, menyangkal bahwa magnesium memiliki efek yang baik ini.

Kesimpulan

Diet yang sehat dan bervariasi mencakup kebutuhan harian akan magnesium. Kehamilan juga biasanya tidak memerlukan suplemen magnesium tambahan. Jika Anda masih ingin mengonsumsi magnesium selama kehamilan, sebaiknya diskusikan hal ini dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Tag: kemitraan seks pencegahan diet