Mangga membuat usus lancar

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Makan mangga membantu meringankan sembelit lebih baik daripada jumlah serat bubuk yang sama. Alasan untuk ini adalah zat tanaman sekunder tertentu yang ditemukan dalam buah-buahan tropis.

“Polifenol bioaktif mengurangi proses inflamasi di usus dan mengubah mikrobioma,” jelas direktur studi Susanne Mertens-Talcott. Suplemen serat makanan dan pencahar juga dapat membantu mengatasi sembelit. "Tapi mereka tidak bekerja melawan semua gejala seperti peradangan".

Lima gram serat setiap hari

Peneliti dan timnya telah merekrut total 36 wanita dan pria yang menderita sembelit kronis. Setengah dari mereka makan 300 gram daging mangga sehari selama empat minggu. Sisanya mencampur lima gram bubuk serat ke dalam makanan mereka setiap hari, yang setara dengan kandungan serat buah mangga.

bubuk buah mengalahkan

Makanan harian dicatat dengan hati-hati untuk memastikan bahwa peserta tidak mengubah faktor lain dalam diet mereka juga. Pada awal dan akhir penelitian, tingkat konstipasi yang dialami partisipan diperiksa.

Keluhan membaik, usus lebih sehat

Gejala telah membaik pada kedua kelompok. Namun, kelompok pemakan mangga lebih diuntungkan. Baik frekuensi buang air besar maupun konsistensi tinja lebih baik bagi mereka. Selain itu, para peneliti menemukan sejumlah besar asam lemak rantai pendek, yang berbicara untuk flora usus yang lebih sehat. Konsumsi mangga juga mengurangi biomarker tertentu yang terkait dengan reaksi inflamasi.

Sekitar 5 sampai 15 persen orang Jerman menderita sembelit kronis. Diet rendah serat, gaya hidup menetap, dan asupan cairan yang tidak mencukupi semuanya meningkatkan kemungkinan terkena sembelit.

Tag:  pengobatan rumahan remaja pencegahan