Obesitas: Mereka yang menurunkan berat badan tidur lebih nyenyak

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichMereka yang sangat kelebihan berat badan dan menurunkan berat badan dapat meningkatkan kesehatannya dengan berbagai cara. Peneliti Amerika kini telah menemukan bahwa menurunkan berat badan juga meningkatkan kualitas tidur.

Orang yang sangat kelebihan berat badan sering menderita insomnia. Mereka juga berisiko tinggi mengembangkan apnea tidur obstruktif (OSA). Itu sebabnya para ilmuwan di University of Pennsylvania telah mempelajari apakah penurunan berat badan memiliki efek positif pada tidur pada orang gemuk. Untuk studi mereka, 311 wanita dan 79 pria yang sangat kelebihan berat badan mengambil bagian dalam program penurunan berat badan khusus. Subyek secara acak dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok satu menerima materi informasi tentang diet mereka dalam bentuk brosur, kelompok dua menerima kunjungan triwulanan dari penasihat gaya hidup, kelompok tiga menerima saran paling rinci dengan kunjungan bulanan dari seorang ahli. Penelitian berlangsung total dua tahun.

Setelah enam bulan dan lagi setelah 24 bulan, semua subjek diwawancarai. Mereka memberikan informasi tentang keadaan umum kesehatan mereka, lama tidur, kualitas tidur dan suasana hati mereka. Selain itu, peserta penelitian harus menimbang diri secara teratur. Untuk analisis data, pemimpin studi Nasreen Alfaris dan rekan-rekannya juga mempertimbangkan faktor-faktor seperti jenis kelamin dan usia.

Lima persen rintangan

Secara keseluruhan, peserta penelitian yang menerima bantuan dari konselor gaya hidup kehilangan berat badan paling banyak. Dan itu juga memiliki efek positif pada tidur malam: Mereka yang kehilangan setidaknya lima persen tidur lebih baik dan lebih lama - rata-rata 21,6 menit lebih lama. Sebagai perbandingan, peserta yang kehilangan berat badan kurang dari lima persen hanya mendapatkan 1,2 menit tidur malam. Selain itu, suasana umum konsumen tinggi (penurunan berat badan lebih dari lima persen) juga lebih baik. Misalnya, mereka lebih jarang menunjukkan gejala depresi.

Lingkaran setan

Kebetulan, terlalu sedikit tidur juga dapat menyebabkan obesitas - lingkaran setan. Studi menunjukkan bahwa hormon kelaparan Grehlin dalam tubuh meningkat secara signifikan setelah tidur malam. Selain itu, area otak yang meningkatkan keinginan untuk makan sangat aktif pada orang yang lelah.

Setiap kelima terpengaruh

Terlalu banyak jaringan adiposa menumpuk di tubuh pada orang dengan obesitas. Alasannya adalah bahwa lebih banyak energi yang disuplai daripada yang dapat digunakan oleh tubuh. Obesitas adalah penyakit kronis yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit sekunder tertentu, seperti diabetes tipe 2 atau penyakit kardiovaskular. Prevalensi obesitas terus meningkat selama bertahun-tahun. Satu dari lima orang di Jerman sekarang terpengaruh. (jauh)

Sumber: Endocrine Society: "Tidur, suasana hati membaik setelah penurunan berat badan yang substansial.", Juni 2014.

Tag:  kebugaran olahraga obat herbal obat rumahan Haid