Gaya hidup: Jangan beri kesempatan kanker usus besar
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.
Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.MunichSetiap tahun 73.000 orang di Jerman didiagnosis menderita kanker usus besar. Risiko penyakit dapat dikurangi secara signifikan - dengan lima penyesuaian gaya hidup. Aturannya adalah: semakin banyak, semakin baik - inilah yang sekarang disarankan oleh studi populasi besar.
Kanker usus besar sangat umum di negara-negara Barat. Ini menunjukkan bahwa kondisi kehidupan lokal mendukung kemunculannya. Faktanya, faktor risiko yang mungkin telah ditemukan berulang kali dalam beberapa tahun terakhir, termasuk obesitas, konsumsi alkohol berlebihan, atau merokok. Krasimira Aleksandrova dan peneliti lain dari Institut Jerman untuk Penelitian Gizi sekarang menyelidiki pertanyaan tentang seberapa banyak membantu untuk secara sadar menghindari faktor-faktor risiko ini.
Lima kriteria hidup sehat
Untuk melakukan ini, mereka menggunakan data dari studi besar jangka panjang Eropa (EPIC) dengan lebih dari 347.000 peserta studi dewasa yang telah berulang kali memberikan informasi tentang kesehatan dan gaya hidup mereka selama periode 12 tahun. Para ilmuwan mengklasifikasikan karakteristik berikut sebagai pengurangan risiko:
- Jadilah non-perokok
- Minum alkohol dalam jumlah sedang
- Berat badan normal (lingkar pinggang wanita kurang dari 80 cm, pria kurang dari 94 cm)
- Aktif secara fisik
- Diet sehat (banyak sayuran, buah dan produk gandum utuh, banyak kacang-kacangan dan biji-bijian, cukup ikan dan yoghurt, sedikit daging merah dan produk sosis)
Risiko penyakit berkurang sepertiga
Perbandingan orang-orang yang berbeda yang mengikuti satu atau lebih langkah-langkah ini menunjukkan bahwa justru kombinasi karakteristik yang memiliki efek nyata pada risiko kanker usus besar. Jika seseorang memenuhi dua kriteria, mereka memiliki peluang 13 persen lebih rendah terkena tumor daripada seseorang yang tidak memenuhi satu atau hanya satu. Jika peserta menunjukkan tiga karakteristik yang diperiksa, risiko penyakit mereka turun 21 persen, di empat itu 34 persen. Jika kelima karakteristik tersebut digabungkan, risikonya bahkan berkurang hingga 37 persen.
Berat badan yang sehat penting bagi pria
Aleksandrova dan rekan juga melihat betapa pentingnya tindakan individu. Ternyata khususnya para manusia ciptaan mendapat manfaat darinya jika lingkar pinggul mereka tidak melebihi jumlah tertentu. "Kami menemukan bahwa konsumsi alkohol yang rendah juga merupakan faktor pelindung yang kuat untuk kanker dubur, terutama pada pria," tambah peneliti tersebut kepada ."Pada wanita kami tidak mengidentifikasi faktor apa pun yang lebih penting daripada yang lain."
Jika ragu, lakukan tindakan pencegahan
“Seperti yang ditunjukkan oleh hasil kami, semakin banyak Anda melakukan sesuatu untuk kesehatan Anda, semakin rendah risiko kanker usus besar,” adalah bagaimana penulis Aleksandrova merangkum hasilnya. “Alangkah baiknya jika itu menginspirasi orang untuk berpikir tentang betapa pentingnya keputusan yang mereka buat setiap hari.” Karena langkah kecil pun bisa membuat perbedaan besar.
Sayangnya, gaya hidup sehat bukanlah jaminan bahwa Anda akan terhindar dari kanker usus besar. Karena ada berbagai komponen lain, termasuk komponen genetik, yang memicu tumor di sistem pencernaan. Jika Anda ingin aman, Anda harus melakukan pemeriksaan kanker usus besar secara teratur.
Sumber: Aleksandrova K. et al: Dampak gabungan faktor gaya hidup sehat pada kanker kolorektal: studi kohort besar Eropa; Kedokteran BMC 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4
-und-auflagen.jpg)
