Efek Popeye: lebih banyak otot berkat bayam!
Lisa Vogel belajar jurnalisme departemen dengan fokus pada kedokteran dan biosains di Universitas Ansbach dan memperdalam pengetahuan jurnalistiknya di gelar master dalam informasi dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh pelatihan di tim editorial Sejak September 2020 ia telah menulis sebagai jurnalis lepas untuk
Lebih banyak posting oleh Lisa Vogel Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Bayam tidak hanya membuat Popeye kuat: sayuran sebenarnya meningkatkan pembentukan otot. Sangat efektif sehingga bisa berakhir di daftar doping sebagai ekstrak antara steroid anabolik ilegal. Peneliti Berlin telah menemukan bahwa steroid tanaman dalam bayam merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan.
Ekstrak bayam meningkatkan kinerja
Bayam dulu digunakan sebagai konsentrat - banyak anak-anak kecewa. Terutama karena kandungan besi yang seharusnya tinggi, itu secara teratur berakhir di piring. Sayuran berdaun berutang reputasi mereka sebagai pemasok zat besi untuk kesalahan koma yang menyelinap ke publikasi pada tahun 1980-an, tapi sekarang sayuran menjadi berita utama lagi.
Percobaan di laboratorium dan dengan tikus sudah menunjukkan bahwa ekstrak bayam dapat meningkatkan kinerja atlet.
Sebuah studi pada manusia sekarang harus memberikan bukti: Tim farmakologis Prof Maria Kristin Parr dari Free University of Berlin meneliti efek ecdysterone bahan aktif bayam. Ini adalah steroid herbal. 46 atlet ambil bagian dalam penelitian ini. Pada awal studi mereka, mereka semua telah menyelesaikan satu tahun pelatihan dumbbell. Tidak ada yang mengambil zat peningkat kinerja.
Suplemen makanan dengan steroid herbal
Selama sepuluh minggu, dua belas peserta menelan dua kapsul sehari yang mengandung ekstrak. Setiap kapsul mengandung 100 miligram ecdysterone dan 100 miligram leusin, asam amino yang membantu merombak struktur protein. Sepuluh peserta bahkan menerima delapan kapsul setiap hari. Dua belas atlet menerima plasebo setiap hari. Dua belas orang lainnya menjabat sebagai kontrol dan tidak meminum kapsul apa pun.
Massa otot tiga kali lebih banyak
Setelah sepuluh minggu, para peserta dalam kelompok bayam dapat mengharapkan pertumbuhan otot yang signifikan. Selama masa studi, mereka membangun massa otot rata-rata tiga kali lebih banyak daripada peserta dalam kelompok plasebo. Kekuatan otot mereka juga meningkat: mereka mengangkat lebih banyak beban di bench press di tes terakhir. Berikut ini tampaknya berlaku: semakin banyak ekstrak bayam, semakin besar efeknya.
“Ecdysterone bahkan ternyata lebih efektif daripada zat terlarang,” para peneliti merangkum hasilnya. Oleh karena itu, sekarang sedang dibahas apakah ekstrak bayam harus masuk dalam daftar doping. Suplemen makanan yang mengandung ecdyterone kemudian bisa menjadi tabu bagi para atlet.
Empat kilogram daun bayam sehari
Hasilnya mengesankan, siapa pun yang mencoba memperkuat bisep mereka dengan satu porsi bayam per hari akan kecewa. Untuk mencapai efek dari dua kapsul suplemen makanan dari penelitian ini, seseorang harus makan hingga empat kilogram daun bayam. Dan setiap hari. Dosis yang lebih tinggi sesuai dengan 16 kilogram sayuran berdaun yang mengesankan.
Tag: wawancara Penyakit tempat kerja yang sehat
