Depresi: Pelatihan mindfulness melindungi dari kekambuhan

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Depresi adalah penyakit mental yang sangat menyedihkan. Dalam empat dari lima orang yang terkena, itu tidak bertahan dengan satu episode. Dalam banyak kasus, ini dapat dicegah dengan obat-obatan. Sekarang telah ditunjukkan bahwa psikoterapi yang dikembangkan secara khusus sama efektifnya: "Terapi kognitif berbasis kesadaran".

"Saat ini, obat antidepresan adalah kunci untuk menghindari kekambuhan," kata Willem Kuyken dari Universitas Oxford. Namun, beberapa pasien tidak dapat mentolerir obat. Yang lain tidak mau harus minum tablet tanpa batas. Hal ini juga mengurangi kepatuhan terhadap terapi: Pasien meminum obatnya secara tidak teratur atau bahkan menghentikannya sama sekali.

Alternatif terapi

Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) bisa menjadi alternatif bagi kelompok ini. Prosedur ini secara khusus dikembangkan untuk mencegah kekambuhan pada depresi. Ini menggabungkan elemen pengurangan stres berbasis kesadaran, yang digunakan, misalnya, dalam terapi nyeri, dengan intervensi dari terapi perilaku kognitif klasik. "Itu bisa membuka pilihan pengobatan baru bagi jutaan orang dengan depresi berulang," kata Kuyken.

Selama prosedur, pasien pertama-tama diberitahu bahwa perasaan dan pikiran negatif dapat muncul kembali kapan saja. Alih-alih dilumpuhkan oleh mereka dan semakin menyeret mereka ke bawah atau merenung, mereka yang terpengaruh belajar untuk melawan dengan berbagai strategi. Ini sering dapat mencegah pasien jatuh ke dalam spiral negatif yang memperkuat diri sendiri yang dapat menyebabkan depresi baru.

Kenali tanda-tanda peringatan dini

Prasyarat untuk strategi semacam itu adalah mengenali tanda-tanda pertama sedini mungkin. Sebagai bagian dari pelatihan kesadaran, mereka yang terkena dampak mengembangkan kesadaran akan tanda-tanda peringatan dini fisik dan psikologis dan kemudian dapat mengambil tindakan pencegahan pada waktu yang tepat.

Untuk tujuan ini, mereka yang terkena dampak mengambil bagian dalam dua sesi kelompok jam selama delapan minggu. Mereka diajari latihan mindfulness, misalnya dalam bentuk meditasi, serta strategi dari terapi perilaku kognitif, yang antara lain menjernihkan pola pikir negatif. Selain itu, mereka yang terkena dampak berbagi pengalaman dan menerima informasi tentang mekanisme depresi. Penting juga untuk terus mempraktekkan apa yang telah Anda pelajari di rumah.

Dicoba

Kuyken dan rekan telah menyelidiki seberapa baik prosedur ini bekerja dan apakah itu merupakan alternatif nyata untuk pengobatan pencegahan. Untuk tujuan ini, mereka merekrut 424 pasien dengan episode depresi berulang dalam praktik psikoterapi di barat daya Inggris. Semuanya mengonsumsi obat antidepresan untuk mencegah kekambuhan. Setengah dari mereka menghentikan obat untuk pemeriksaan dan menerima terapi perilaku kognitif berbasis kesadaran sebagai gantinya.

Para peneliti kemudian mengamati para peserta selama dua tahun.

Tingkat kekambuhan sama pada kedua kelompok: 44 persen pada kelompok psikoterapi dan 47 persen pada kelompok yang diobati dengan obat. Oleh karena itu, pendekatan psikoterapi dapat menjadi alternatif yang nyata. Ini juga memiliki keuntungan bahwa ia tidak memiliki efek samping. Dan umumnya memperkuat stabilitas psikologis pasien.

Kontrol atas masa depan

Nigel Reed, salah satu peserta penelitian, mengatakan. “Mindfulness memberi saya sejumlah alat yang memungkinkan saya untuk tetap stabil dalam jangka panjang. Alih-alih bergantung secara permanen pada antidepresan, mindfulness memungkinkan saya untuk mengontrol masa depan saya sendiri, untuk mengenali ketika saya berada dalam situasi yang berisiko dan membuat perubahan sehingga saya terus merasa baik. "(Bdk)

Sumber:

Willem Kuyken: Efektivitas dan efektivitas biaya terapi kognitif berbasis kesadaran dibandingkan dengan perawatan antidepresan pemeliharaan dalam pencegahan kekambuhan atau kekambuhan depresi (MENCEGAH): uji coba terkontrol secara acak, The Lancet; Diterbitkan Online: 20 April 2015

Tag:  Haid narkoba sistem organ