Asma: Latihan dosis kecil membawa napas kedua
Jens Richter adalah pemimpin redaksi di Sejak Juli 2020, dokter dan jurnalis juga bertanggung jawab sebagai COO untuk operasi bisnis dan pengembangan strategis
Lebih banyak posting oleh Jens Richter Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.
Batuk, sesak napas dan gangguan tidur di malam hari - ini adalah hambatan terbesar bagi kebanyakan penderita asma. Tetapi bahkan olahraga harian dalam dosis kecil dapat secara signifikan memperbaiki gejala.
Sudah lama diketahui bahwa aktivitas fisik bukanlah jawaban terbaik untuk asma. Olahraga melatih otot-otot pernapasan diafragma dan dada dan meningkatkan pertukaran gas di paru-paru. Tetapi berapa banyak olahraga yang harus dilakukan - dan dalam intensitas apa? "Bahkan sedikit berjalan kaki, bersepeda atau yoga setiap hari dapat secara signifikan memperbaiki gejalanya," sebuah kelompok penelitian Kanada yang dipimpin oleh ilmuwan olahraga Simon Bacon dari Universitas Concordia di Montreal kini telah menemukan.
30 menit sehari
Persisnya aktivitas fisik apa itu tidak masalah, kata Bacon. Dan itu tidak harus terlalu berat: “Kita tidak berbicara tentang maraton di sini. Bahkan sedikit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali.” Buktinya: penelitian yang diterbitkan bersama dengan peneliti dari Hôpital du Sacré-Coeur dengan 643 pasien asma.
Tim peneliti bertanya kepada mereka tentang rutinitas olahraga harian mereka dan, antara lain, meminta mereka mengisi kuesioner standar tentang gejala asma mereka (Asma Kontrol Kuesioner, ACQ). Ini mencatat lima batasan harian yang paling penting untuk pasien asma: gangguan tidur malam karena gejala penyakit, batuk atau sesak napas di pagi hari ketika bangun, pembatasan aktivitas sehari-hari, sesak napas dan mengi - suara mengi khas asma.
Ternyata latihan 30 menit per hari sangat mengurangi cacat ini. Kemungkinan mendapatkan gejala di bawah kontrol meningkat 250 persen dibandingkan dengan penderita asma yang tidak aktif secara fisik.
"Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga"
Namun, hanya di bawah seperenam dari peserta studi yang datang ke beban kerja ini, 40 persen bahkan menyatakan bahwa mereka benar-benar menghindari aktivitas fisik. Dapat dimengerti, kata Bacon, karena "masalah kejang bronkial yang disebabkan oleh olahraga benar-benar ada." Tetapi jika pasien menggunakan inhaler kerja cepat mereka untuk melebarkan bronkus sebelum pelatihan dan mengakhiri pelatihan dengan pendinginan (pengurangan stres secara perlahan). ), sebagian besar berfungsi dengan baik. "Bahkan bagi penderita asma tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga," kata Bacon.
Terutama di awal musim dingin, ahli pelatihan ingin mendorong mereka yang terkena dampak untuk berolahraga meskipun ada rintangan terkait cuaca. Memang benar bahwa udara sejuk - terutama yang berhubungan dengan aktivitas fisik - memicu kejang bronkial pada banyak penderita asma. Penting bagi mereka untuk menemukan alternatif dalam ruangan di musim dingin. "Baik di gym, pusat perbelanjaan atau tangga - penelitian kami menunjukkan: Mereka yang berolahraga secara teratur sepanjang tahun paling diuntungkan."
Salah satu penyakit kronis yang paling umum
Para ahli memperkirakan jumlah penderita asma di seluruh dunia sekitar 300 juta. Hal ini membuat asma salah satu penyakit kronis yang paling umum. Di Jerman, sekitar setiap dua puluh orang terkena penyakit pernapasan, tulis layanan informasi paru-paru. Asma ditandai dengan peradangan kronis dan eksitabilitas bronkus yang berlebihan, yang disertai dengan kejang dan banyak lendir. Menurut pengetahuan saat ini, tidak hanya faktor genetik yang bertanggung jawab untuk perkembangan, tetapi juga pengaruh lingkungan, infeksi, dan pembentukan sistem kekebalan anak usia dini.
Untuk mencegah perburukan penyakit dan efek jangka panjang yang mengancam jiwa, pengobatan asma dini dan konsisten dengan obat-obatan adalah penting. Ini terutama ditujukan untuk mengganggu proses inflamasi dan kejang di bronkus.
Sumber: S. Bacon et al.: Hubungan antara pola aktivitas fisik waktu senggang dan pengendalian asma pada pasien dewasa. Penelitian Pernapasan Terbuka BMJ 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083
Tag: narkoba obat alkohol perawatan Lansia
