Pijat di tempat kerja - lakukan saja sendiri

dan Sabine Schrör, jurnalis medis Diperbarui pada

dr. Andrea Bannert telah bergabung dengan sejak 2013. Dokter biologi dan editor kedokteran pada awalnya melakukan penelitian di bidang mikrobiologi dan merupakan ahli tim pada hal-hal kecil: bakteri, virus, molekul, dan gen. Dia juga bekerja sebagai pekerja lepas untuk Bayerischer Rundfunk dan berbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan cerita anak-anak.

Lebih lanjut tentang para ahli

Sabine Schrör adalah penulis lepas untuk tim medis Dia belajar administrasi bisnis dan hubungan masyarakat di Cologne. Sebagai editor lepas, dia telah berada di rumah di berbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesehatan adalah salah satu mata pelajaran favoritnya.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Pijat di tempat kerja cukup bagus. Ini mengendurkan otot-otot di leher atau punggung yang tegang karena lama duduk dan mengurangi rasa sakit yang terkait. Jika Anda tidak ingin memesan tukang pijat profesional ke kantor atau rumah kantor, Anda bisa melakukannya sendiri. Anda dapat membaca di sini cara kerjanya.

Pijat di tempat kerja: ini cara membantu!

Pijat membantu melawan ketegangan yang menyakitkan dan menciptakan perasaan tubuh yang menyenangkan.Masalah khusus dapat diatasi dengan pijatan, terutama bagi orang yang bekerja di komputer workstation. Ini termasuk, misalnya, ketegangan di daerah leher dan leher, mata dan sakit kepala atau gejala stres umum.

Tetapi mereka yang harus banyak berdiri untuk bekerja juga mendapat manfaat dari pijat di tempat kerja. Fokusnya kemudian pada kaki, yang ditekankan dengan berdiri untuk waktu yang lama. Di malam hari mereka sering terbakar, merasa berat dan lelah. Sesi pijat singkat di sela-sela mengendurkan otot, ligamen dan tendon di kaki serta mencegah rasa sakit.

Petunjuk: Bagaimana cara memijat diri sendiri di tempat kerja?

Anda dapat memijat leher dan punggung serta kaki Anda sendiri dengan sangat baik. Ini bekerja sangat baik di kantor pusat, lagipula, di sini Anda kebanyakan sendirian dan tidak diawasi. Tetapi bahkan di antara rekan kerja di kantor, tidak ada yang menentang pijat diri. Hal ini dapat dilakukan langsung di meja tanpa masalah. Jika Anda lebih suka menyendiri saat melakukan ini, Anda mungkin menemukan diri Anda mencari ruang konferensi yang tidak digunakan atau kantor kosong.

Pijat sendiri untuk leher

Tempatkan bola tangan Anda di sisi kiri dan kanan leher Anda.
Kemudian pijat diri Anda dengan gerakan memutar. Saat Anda melakukannya, naik dan turun, terutama bekerja di area yang paling sakit.
Kemudian sisakan hanya satu bola tangan di mana Anda terus berputar
Secara paralel, kerjakan area tengah leher dengan jari-jari tangan lainnya. Di sini juga, Anda bisa berjalan perlahan di atas leher.

Ilmuwan Amerika di sekitar Dr. Gert Bornfort dari Northwestern Health Science University mampu menunjukkan dalam sebuah penelitian bahwa bentuk pijat diri ini bekerja lebih baik daripada obat untuk sakit leher; pada kenyataannya, ini sama efektifnya dengan pengobatan chiropractic.

Pijat sendiri untuk punggung

Menjadi jauh lebih sulit jika Anda ingin memijat punggung sendiri. Tapi itu juga berfungsi, misalnya seperti ini:

Bentuk kepalan tangan yang longgar dengan kedua tangan dan ketuk ke kanan dan kiri tulang belakang setinggi pinggul dan pinggang.

Atau, gulingkan punggung Anda ke atas dan ke bawah di atas tikar karet yang digulung di dinding atau di lantai. Ini juga dapat dilakukan dengan bola tenis atau gulungan selotip. Namun, pastikan Anda tidak memijat tulang belakang sendiri.

Pijat sendiri untuk kaki

Kaki harus membawa seluruh berat badan kita setiap hari - jadi mereka lebih dari pantas untuk dipijat:

Peras dan usap dengan tangan Anda dari jari kaki hingga ujung lengan.
Pijat bola kaki dan lengkungan kaki menggunakan gerakan melingkar.
Bola tenis juga dapat digunakan untuk pijat kaki: Cukup gulingkan kaki Anda ke depan dan ke belakang di atasnya.

Pijat di tempat kerja baik untuk diri sendiri. Mungkin Anda akan mencobanya sendiri? Anda akan melihat, itu sangat berharga.

Tag: tip buku obat herbal obat rumahan Diagnosa