Flu - beginilah cara Anda melindungi diri sendiri

Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.

Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Jerman sedang dilanda gelombang flu: Ribuan orang terbaring lemas karena demam akhir-akhir ini. Tetapi Anda tidak sepenuhnya berada di bawah kekuasaan virus influenza - di sini Anda dapat mengetahui bagaimana Anda dapat melindungi diri sendiri dan orang lain.

Obat terbaik untuk flu adalah tetap tidak mendapatkannya sejak awal. Itulah mengapa ada beberapa tips dari para ahli yang dapat mengurangi risiko infeksi - baik karena mendukung sistem kekebalan Anda sendiri atau karena mengurangi kontak dengan patogen:

Sering cuci tangan

Salah satu obat flu yang paling efektif juga salah satu yang paling sederhana: sering-seringlah mencuci tangan! Virus mengintai dalam jumlah besar di gagang pintu, keyboard, dan pegangan tangan. Sentuhan cepat permukaan yang terkontaminasi dan Anda memiliki beberapa di telapak tangan Anda. Untuk menghilangkan patogen dengan cepat, cuci tangan Anda secara teratur. Menurut para ahli, dibutuhkan setidaknya 20 detik untuk mencuci tangan secara efektif. Disinfektan biasanya tidak diperlukan untuk ini, sabun dan air sudah cukup.

Tangan dari wajahmu!

Virus influenza sering terbawa dengan tangan. Tetapi dari sana pertama-tama mereka harus sampai ke selaput lendir di wajah - yaitu mulut, hidung, dan mata. Ini adalah satu-satunya cara bagi patogen untuk masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, cobalah untuk menyentuh wajah Anda sesedikit mungkin dengan tangan Anda (yang belum dicuci) selama musim flu. Tidak semudah itu, karena Anda sering mengelus atau tanpa sadar mengusap wajah.

Hindari berjabat tangan

Untuk alasan yang sama, disarankan untuk tidak berjabat tangan selama wabah flu. Lebih baik mencoba mengangguk dan tersenyum sopan. Ini terutama benar jika orang lain sudah batuk, bersin atau mengendus - atau jika Anda sendiri sudah merasa sakit.

Hindari kerumunan besar

Banyak patogen menyebar melalui udara - terutama di ruang sempit dengan banyak orang sakit, virus memiliki peluang perjalanan terbaik. Bahkan di keramaian yang padat, ada kemungkinan lebih tinggi untuk terlalu dekat dengan “penyebar virus berjalan”. Jadi hindari kerumunan besar.

Jaga kelembapan udara ruangan!

Waspadalah terhadap udara panas yang terlalu kering - ini menghilangkan kelembapan dari saluran udara dan memudahkan patogen untuk bersarang di sana. Ventilasi secara teratur dan gunakan pelembap; kelembaban yang lebih tinggi memudahkan sistem kekebalan Anda untuk bekerja. Anda juga mengurangi risiko infeksi karena mereka mengirim patogen ke pintu.

Jauhi rokok!

Lebih baik jauhkan tangan Anda dari tongkat bercahaya selama epidemi flu! Bahan-bahan beracun juga melemahkan tubuh dan pertahanan saluran pernapasan. Sebaliknya, ambil buah jeruk atau jahe, karena mereka memberi tubuh Anda dorongan vitamin yang sekarang dapat digunakan.

Jangan lewatkan olahraga!

Anda juga tidak boleh melewatkan olahraga selama musim dingin. Karena latihan fisik memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Dosis yang tepat adalah penting: jika Anda terlalu memaksakan diri, sistem kekebalan Anda akan melemah selama beberapa jam. Anda juga harus mengganti pakaian yang berkeringat dengan cepat, jika tidak, tubuh Anda bisa menjadi dingin. Dan itu pada gilirannya akan membuat jalan lebih mudah bagi virus.

Beginilah cara Anda melindungi orang lain

Apakah flu menyerang Anda? Maka Anda harus mencoba sekarang mungkin untuk melindungi orang lain dari infeksi lebih lanjut. Ini termasuk tinggal di rumah, misalnya. Karena terutama ketika gejala pertama seperti batuk dan demam serta pilek mulai terlihat, Anda adalah pelempar virus berjalan.

Batuk ke lekukan siku Anda

Karena tangan merupakan jalur transportasi yang penting bagi virus, maka disarankan untuk batuk atau bersin di lekukan siku alih-alih tangan terulur di depan Anda. Jika Anda harus menggunakannya, cucilah sesegera mungkin.

Buang tisu bekas

Orang-orang Asia merasa jijik ketika mereka melihat bahwa kami hanya memasukkan sapu tangan bekas ke dalam saku celana kami. Dan bukan tanpa alasan yang baik, karena virus penyebab penyakit mungkin terjadi dalam bentuk terkonsentrasi di sekret hidung meler. Buang sapu tangan ke tempat sampah segera setelah digunakan sekali - dan jangan biarkan berserakan.

Tag:  pencegahan pencegahan Diagnosa