Kekurangan vitamin D

dan Martina Feichter, editor medis dan ahli biologi

Carola Felchner adalah penulis lepas di departemen medis dan penasihat pelatihan dan nutrisi bersertifikat. Dia bekerja untuk berbagai majalah spesialis dan portal online sebelum menjadi jurnalis lepas pada tahun 2015. Sebelum memulai magang, ia belajar penerjemahan dan penerjemahan di Kempten dan Munich.

Lebih lanjut tentang para ahli

Martina Feichter belajar biologi dengan jurusan farmasi pilihan di Innsbruck dan juga membenamkan dirinya dalam dunia tanaman obat. Dari situ tak jauh ke topik medis lain yang masih memikat hatinya hingga saat ini. Dia dilatih sebagai jurnalis di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja untuk sejak 2007 - pertama sebagai editor dan sejak 2012 sebagai penulis lepas.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Kekurangan vitamin D biasanya muncul dari fakta bahwa kulit terlalu jarang terkena sinar matahari. Tubuh membutuhkan sinar UV untuk produksi vitamin D3 tubuh sendiri. Namun, kekurangan juga bisa timbul dari penyakit. Baca lebih lanjut tentang topik ini: Bagaimana defisiensi vitamin D berkembang dan memanifestasikan dirinya? Apa yang bisa dilakukan terhadap kekurangan pasokan?

Kekurangan Vitamin D: Penyebab

Kekurangan vitamin D (kekurangan vitamin D3) sering terjadi pada orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan dan jarang di luar ruangan. Tubuh memenuhi sebagian besar kebutuhannya akan vitamin D melalui produksinya sendiri dengan bantuan sinar matahari. Namun, jika kulit tidak "dipasok" dengan sinar UV yang cukup, vitamin D yang dibutuhkan harus semakin banyak dipasok melalui makanan atau persiapan tambahan.

Namun, sulit untuk memenuhi perkiraan kebutuhan vitamin D harian melalui diet, bahkan jika Anda makan makanan yang seimbang dan bervariasi. Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang signifikan.

Dengan demikian, kekurangan vitamin D sering terjadi di negara ini - konsekuensi dari gaya hidup yang lebih banyak dilakukan di dalam ruangan daripada di luar ruangan dan rendahnya vitamin D dalam makanan. Selain itu, penyakit terkadang bertanggung jawab atas kadar vitamin D yang rendah.

Ringkasnya, ada risiko kekurangan vitamin D, antara lain:

• Paparan sinar matahari yang tidak memadai (terutama untuk orang tua dan penduduk serta orang-orang yang hampir tidak mengekspos area kulit ke matahari melalui pakaian seperti medali atau cadar)
• Malnutrisi atau malnutrisi
• gangguan pemanfaatan dan penyerapan vitamin D (misalnya pada penyakit radang usus kronis, penyakit celiac, setelah operasi gastrointestinal utama)
• peningkatan kebutuhan (kehamilan dan menyusui, anak-anak)
• Mengambil obat-obatan tertentu (misalnya obat anti-epilepsi)
• peningkatan ekskresi vitamin D melalui ginjal (insufisiensi ginjal, sindrom nefrotik)

Kekurangan Vitamin D: Gejala

Ada banyak gejala kekurangan vitamin D, karena tubuh membutuhkan vitamin D untuk berbagai macam proses. Salah satu tugas utamanya adalah kesehatan tulang. Vitamin D juga mendukung sistem kekebalan tubuh, otot dan rambut, misalnya.

Berikut adalah beberapa kemungkinan efek dari kekurangan vitamin D:

• Rambut rontok
• peningkatan kerentanan terhadap infeksi
• Kelemahan otot, nyeri otot, nyeri tubuh
• gangguan mineralisasi tulang (rakhitis pada anak-anak, osteomalacia pada orang dewasa) dengan nyeri tulang dan deformasi
• hipereksitabilitas neuromuskular (tetani) karena kekurangan kalsium akibat kekurangan vitamin D dengan sensasi abnormal (misalnya bibir dan jari), kram otot, migrain, dll.

Kekurangan vitamin D: depresi, kanker & Co.

Selain gejala kekurangan vitamin D yang disebutkan di atas, ada juga beberapa penyakit serius yang mungkin terkait dengan kekurangan vitamin D: depresi, kanker, penyakit kardiovaskular (misalnya serangan jantung, stroke), penyakit pernapasan (seperti asma), penyakit metabolik (seperti diabetes tipe 2) dan penyakit autoimun (seperti multiple sclerosis) termasuk di antaranya. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dalam darah dan penyakit seperti diabetes dan rematik. Para peneliti menduga bahwa depresi musim dingin juga bisa dipicu oleh kekurangan vitamin D. Dalam kasus banyak orang, kadar vitamin D matahari dalam darah mengalir ke ruang bawah tanah di musim dingin yang gelap - seperti halnya suasana hati.

Sebagian besar, bagaimanapun, belum diklarifikasi apakah kekurangan vitamin D adalah penyebab atau konsekuensi dari penyakit tersebut atau apakah peningkatan asupan vitamin D dapat membantu melawan penyakit yang disebutkan. Keterkaitan yang telah ditemukan masih perlu diteliti lebih mendalam.

Menurut pengetahuan saat ini, sudah pasti bahwa pasokan vitamin D yang baik dapat mengurangi risiko jatuh, patah tulang, kehilangan kekuatan, kehilangan mobilitas dan keseimbangan, dan kematian dini pada orang tua.

Kekurangan Vitamin D pada Anak

Pada anak-anak, tubuh mengalami perubahan dan pertumbuhan yang konstan. Ini membuatnya semakin penting untuk memiliki pasokan nutrisi dan vitamin yang cukup. Apalagi tanpa vitamin D yang cukup, tulang tidak dapat memasukkan mineral dari darah ke dalam zat tulang. Akibatnya, tulang tetap lunak dan berubah bentuk. Dokter kemudian berbicara tentang rakhitis.

Bayi memiliki peningkatan risiko kekurangan vitamin D dan rakhitis yang dihasilkan - di satu sisi karena ASI mereka mengandung sangat sedikit vitamin D dan di sisi lain karena kulit halus bayi tidak boleh terkena sinar matahari langsung. Itulah sebabnya German Society for Pediatrics and Adolescent Medicine merekomendasikan bahwa semua bayi dari akhir minggu pertama kehidupan hingga akhir tahun pertama kehidupan harus menerima tablet vitamin D setiap hari untuk mencegah rakhitis. Rekomendasi ini berlaku untuk bayi yang diberi ASI dan tidak.

Kekurangan vitamin D: tes dan diagnosis

Jika dicurigai kekurangan vitamin D, sampel darah diambil untuk mengukur konsentrasi serum 25-hidroksivitamin-D (25-OH-vitamin-D). Ini adalah bentuk penyimpanan vitamin D. Ini mencerminkan pasokan vitamin D melalui produksi sendiri dan asupan melalui makanan.

Jika dokter mencurigai adanya gangguan metabolisme vitamin D atau peningkatan kadar kalsium, kadar hormon calcitriol (1,25-vitamin D3) dalam darah diukur. Ini adalah bentuk vitamin D yang aktif secara biologis.

Alat tes sekarang juga tersedia untuk digunakan di rumah. Dengan tes vitamin D seperti itu, Anda biasanya menusuk jari Anda dan mengirim sampel darah ke laboratorium yang ditentukan pada kemasan atau pada lembar informasi terlampir. Beberapa hari kemudian Anda akan mendapatkan hasilnya.

Kekurangan Vitamin D: Terapi

Apa yang harus dilakukan jika ada kekurangan vitamin D? Itu dapat dikompensasikan dalam beberapa cara, meskipun secara alami memainkan peran dalam bagaimana itu dibuat. Biasanya penyebabnya adalah kurangnya paparan sinar matahari. Maka cukup untuk pergi ke luar secara teratur dan mengekspos wajah, lengan, dan tangan Anda ke matahari tanpa tabir surya dan tidak tertutup. Berapa lama paparan sinar matahari ini harus berlangsung untuk produksi vitamin D yang memadai tergantung, antara lain, pada waktu tahun dan hari, garis lintang geografis dan jenis kulit Anda sendiri. Kulit harus mendapatkan sinar matahari yang cukup, tetapi tidak terlalu banyak, agar tidak meningkatkan risiko kanker kulit. Menurut German Nutrition Society (DGE), rekomendasi berikut untuk durasi paparan sinar matahari berlaku untuk garis lintang kita untuk memastikan produksi vitamin D yang baik:

	Penyinaran sinar matahari untuk kulit tipe I/II*	Penyinaran sinar matahari untuk kulit tipe III **
Maret hingga Mei	10-20 menit	15 sampai 25 menit
Juni hingga Agustus	5 - 10 menit	10 hingga 15 menit
September hingga Oktober	10-20 menit	15 sampai 25 menit

* Tipe kulit I / II: warna kulit terang hingga sangat terang, rambut merah muda atau pirang, mata biru atau hijau

** Tipe kulit III: warna kulit sedang, rambut gelap, mata cokelat

Di luar waktu makan siang (dari pukul 10 pagi hingga 12 malam dan dari pukul 3 sore hingga 6 sore), menurut DGE, Anda dapat berada di bawah sinar matahari dua kali lebih lama dari yang disebutkan.

Vitamin D: Apakah lampu dengan radiasi UV masuk akal?

Radiasi UV buatan di solarium bukanlah pengganti yang cocok untuk sinar matahari. Ini tidak cocok untuk mengobati kekurangan vitamin D: ia juga mengandung sinar UV-B - bagian dari radiasi UV yang dapat digunakan tubuh untuk produksi vitamin D dan dengan demikian melawan kekurangan vitamin D. Namun, cahaya solarium juga mengandung radiasi UV-A, jauh lebih banyak daripada sinar matahari. Selain penuaan kulit dini, jenis radiasi ini terutama menyebabkan peningkatan risiko kanker kulit.

Vitamin D dalam makanan

Asupan vitamin D dari makanan hanya mencakup sebagian kecil dari kebutuhan vitamin D kita. Meski demikian, Anda harus rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin matahari. Anda dapat mengetahuinya di artikel Makanan vitamin D.

Suplemen vitamin D

Jika kekurangan vitamin D tidak dapat dikompensasi melalui paparan sinar matahari dan diet, suplemen vitamin D dapat membantu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah persiapan tersebut masuk akal dalam kasus Anda dan dosis mana yang disarankan. Ini harus cukup tinggi untuk mengkompensasi kekurangan vitamin D, tetapi tidak terlalu tinggi agar tidak berisiko overdosis dalam jangka panjang.

Tag:  obat paliatif pencegahan perawatan gigi