keruh

dan Sabine Schrör, jurnalis medis

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux

Sabine Schrör adalah penulis lepas untuk tim medis Dia belajar administrasi bisnis dan hubungan masyarakat di Cologne. Sebagai editor lepas, dia telah berada di rumah di berbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesehatan adalah salah satu mata pelajaran favoritnya.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Mendengkur (rhonkopati) adalah fenomena umum: dengan bertambahnya usia, hampir setiap detik orang dewasa terpengaruh.Tingkat kebisingan malam hari sering kali tidak kalah dengan truk yang melaju kencang - masalah terutama bagi teman tidur si pendengkur. Otot-otot tenggorokan yang rileks saat tidur adalah penyebab mendengkur. Langit-langit lunak dan faring kemudian bergetar dengan setiap napas, yang menciptakan suara dengkuran yang mengganggu. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang mendengkur dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Gambaran singkat

Deskripsi: Dengkuran sederhana / primer (tanpa jeda pernapasan) atau sindrom apnea tidur (dengan jeda pernapasan). Pada yang terakhir, perbedaan dibuat antara apnea tidur obstruktif dan apnea tidur sentral yang kurang umum.
Penyebab: Penyempitan saluran udara bagian atas karena infeksi pernapasan atau reaksi alergi (mendengkur sederhana) atau karena fitur anatomi seperti pembesaran amandel (obstructive sleep apnea). Apnea tidur sentral disebabkan oleh gangguan drive pernapasan pusat di otak. Alkohol, obat-obatan seperti obat tidur dan antihistamin, dan tidur telentang dianggap sebagai penambah dengkuran.
Kemungkinan konsekuensi: Apnea tidur (terutama apnea tidur obstruktif) membahayakan kesehatan dan dapat, misalnya, menyebabkan tekanan darah tinggi, aritmia jantung, atau serangan jantung.
Tips: Untuk mendengkur sederhana: turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, tidak ada alkohol sebelum tidur, makan malam lebih awal, jangan tidur telentang.
Perawatan: Pilihan perawatan medis untuk dengkuran yang membandel: belat mendengkur, intervensi bedah (misalnya operasi amandel, implan untuk menguatkan langit-langit lunak), alat bantu pernapasan hidung untuk sleep apnea.

Mendengkur: deskripsi

Dengan mendengkur sederhana (primer), saluran udara yang menyempit meningkatkan kecepatan aliran udara masuk dan keluar. Bersama dengan otot-otot mulut dan tenggorokan yang mengendur saat tidur, uvula dan langit-langit lunak bergetar saat Anda menarik dan mengeluarkan napas. Ini menciptakan suara mendengkur. Penyempitan saluran udara selama mendengkur sederhana seringkali merupakan akibat dari infeksi saluran pernapasan bagian atas (misalnya pilek, sinusitis akut) atau reaksi alergi. Jeda pernapasan tidak terjadi dengan dengkuran sederhana.

Itu terjadi ketika Anda mendengkur

Otot-otot mulut dan tenggorokan rileks saat tidur. Jika aliran udara terhalang oleh lidah yang jatuh ke belakang dan langit-langit mulut yang kendur, suara kepakan yang khas tercipta.

Sindrom apnea tidur obstruktif dikaitkan dengan jeda singkat dalam bernapas saat tidur. Pemicunya di sini juga adalah saluran udara bagian atas yang menyempit. Penyempitan ini sebagian besar disebabkan oleh fitur anatomi di daerah telinga, hidung dan tenggorokan. Ini termasuk amandel yang membesar, lidah yang membesar, uvula yang membesar, rahang bawah yang terlalu kecil, polip hidung, sinusitis kronis, dan septum hidung yang bengkok. Jeda singkat dalam bernapas menyebabkan otak terbangun: Hal ini terkait, antara lain, dengan peningkatan ketegangan otot, yang membuka saluran udara yang menyempit - orang yang bersangkutan menarik napas dalam-dalam, biasanya disertai dengan suara dengkuran yang keras. Namun, reaksi bangun biasanya tidak menyebabkan orang yang bersangkutan bangun dengan benar. Apnea tidur obstruktif paling sering terjadi pada pria yang kelebihan berat badan, terutama di usia tua.

Dengan apnea tidur sentral, suara mendengkur dan jeda pernapasan saat tidur juga terjadi. Henti napas singkat tidak disebabkan oleh penutupan saluran napas atas. Sebaliknya, apnea tidur sentral didasarkan pada gangguan dorongan pernapasan di otak: otot-otot di dada dan diafragma tidak aktif selama tidur, sehingga orang yang bersangkutan mengambil napas terlalu sedikit dan tidak cukup dalam. Kurangnya oksigen yang dihasilkan mengingatkan otak, yang segera memulai reaksi bangun yang dijelaskan di atas sehingga orang yang bersangkutan dapat bernapas kembali. Sindrom apnea tidur sentral biasanya merupakan akibat dari penyakit kardiovaskular. Ini terutama terjadi pada pria dan di usia tua. Namun, apnea tidur sentral kurang umum dan kurang berbahaya daripada apnea tidur obstruktif.

Penambah mendengkur

Berbagai faktor dapat memperburuk dengkuran. Ini termasuk, misalnya:

konsumsi alkohol berlebihan
obat-obatan tertentu, seperti obat tidur atau antihistamin (obat yang digunakan untuk mengobati alergi)
Tidur dalam posisi terlentang (dalam posisi tidur ini pangkal lidah tenggelam ke belakang)

Risiko dari sleep apnea

Pernapasan nokturnal pada sleep apnea (terutama apnea tidur obstruktif) membahayakan kesehatan. Pasien yang terkena berada pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, aritmia jantung, penyakit otot jantung, serangan jantung dan stroke. Selain itu, banyak yang menderita sakit maag. Selain itu, pasien sleep apnea lebih sering menyebabkan kecelakaan karena sering lelah di siang hari akibat gangguan tidur di malam hari dan cenderung tertidur (misalnya di setir).

Apa yang membantu melawan mendengkur?

Berbagai macam solusi terhadap dengkuran ditawarkan, terutama di Internet, seperti semprotan dengkuran, dot mendengkur atau tablet hisap mendengkur. Efektivitas tidak satu pun dari produk ini telah terbukti. Selain itu, agen anti-mendengkur relatif mahal.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda menggunakan cara lain untuk menangkal dengkuran. Terkadang tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri sudah cukup. Dalam kasus yang membandel atau dengan penyakit yang mendasari atau kelainan anatomi, dokter gigi atau spesialis penyakit telinga, hidung dan tenggorokan (THT) dapat membantu Anda.

Kiat untuk membantu diri sendiri

Anda sering dapat melakukan sesuatu dengan sukses sendiri terhadap dengkuran sederhana. Cobalah tips berikut untuk melawan dengkuran:

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan adalah metode yang paling efektif untuk melawan dengkuran. Dengan kilo, lemak di daerah tenggorokan, yang menyebabkan dengkuran, juga hilang.
Hindari alkohol dua jam sebelum tidur. Karena ini mengurangi kemampuan bernapas dan dengan demikian meningkatkan dengkuran.
Makan lebih awal untuk makan malam - makan larut malam akan mengurangi kualitas tidur Anda.
Obat penenang, obat tidur, dan antihistamin juga mengurangi aktivitas pernapasan dan dapat memicu dengkuran. Hindari ini jika memungkinkan.
Jangan tidur telentang. Bola tenis yang dijahit di bagian belakang piyama Anda dapat membantu Anda dalam hal ini.
Jika Anda tidak suka tidur miring, yang terbaik adalah berbaring telentang dengan tubuh bagian atas sedikit lebih tinggi.
Pelajari alat musik tiup untuk melatih otot tenggorokan dan langit-langit. Instrumen didgeridoo tradisional Australia sangat cocok untuk ini.

Bantuan dari dokter gigi

Beberapa pasien mendapat manfaat dari perangkat mendengkur. Ini adalah bidai gigitan yang diadaptasi secara individual oleh dokter gigi untuk rahang atas dan bawah. Itu membuat saluran udara tetap terbuka dengan mendorong rahang bawah ke depan dengan lembut. Ini juga menyebabkan lidah dan langit-langit bergeser. Namun, belat mendengkur cukup mahal dan tidak selalu membantu. Sulit untuk memprediksi seberapa efektifnya dalam kasus individu - yang terbaik adalah mencobanya.

Intervensi operatif

Tergantung penyebabnya, mendengkur terkadang hanya bisa dihilangkan dengan operasi oleh spesialis THT. Prosedur anti-mendengkur yang paling umum meliputi:

Operasi amandel
Operasi sinus
Operasi septum hidung
Operasi turbin
Patung langit-langit lunak
Kekakuan langit-langit lunak (implan)
Operasi di pangkal lidah
Operasi pada tulang hyoid

Terapi untuk sleep apnea

Jika Anda menderita sleep apnea, pasokan oksigen harus dipastikan terus menerus saat Anda tidur. Ini dicapai dengan andal dengan bantuan alat pernapasan hidung yang bekerja dengan tekanan positif (tekanan saluran napas positif terus menerus hidung, nCPAP). Udara disuplai ke tempat tidur melalui masker. Tekanan yang meningkat mencegah tenggorokan kendur menutup saat tidur.

Varian dari nCPAP adalah terapi APAP (Automated Continuous Positive Airway Pressure). Di sini alat pernapasan terus menerus menyesuaikan tekanan dengan permintaan. Cara tersebut masuk akal jika jeda pernapasan hanya terjadi pada posisi atau fase tidur tertentu.

Dalam kasus apnea tidur yang sangat parah, terapi BIPAP (Bi Positive Airway Pressure) adalah pilihan. Tekanan yang dihasilkan selama inhalasi dan ekshalasi dapat diatur secara terpisah.

Mendengkur: Kapan Anda Harus Mengunjungi Dokter?

Mendengkur umumnya harus diperiksa oleh dokter. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengunjungi dokter telinga, hidung dan tenggorokan (dokter THT) atau klinik yang memiliki pusat mendengkur. Apalagi jika Anda mendengkur dengan keras dan tidak teratur, sebaiknya jangan menunggu untuk menemui dokter. Mungkin ada gangguan pernapasan (seperti apnea tidur obstruktif) yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Kunjungan ke dokter juga sangat dianjurkan jika Anda menderita kelelahan kronis meskipun Anda tidur cukup lama (6 hingga 8 jam) di malam hari. Ini juga bisa menjadi tanda apnea tidur yang berbahaya.

Jika anak Anda mendengkur, Anda juga harus membawanya ke dokter. Biasanya amandel yang membesar atau amandel atau polip hidung menjadi penyebab mendengkur dan harus diobati.

Mendengkur: apa yang dilakukan dokter?

Dalam konsultasi awal untuk mengumpulkan riwayat kesehatan (anamnesis), dokter meminta orang yang bersangkutan dan, jika mungkin, teman tidur mereka untuk rincian tentang suara mendengkur yang mengganggu. Kemungkinan pertanyaan adalah, misalnya:

Seberapa sering mendengkur terjadi?
Faktor apa yang membuat mendengkur lebih buruk (misalnya alkohol, nikotin, sinusitis)?
Bagaimana dengkuran dirancang (teratur / tidak teratur, frekuensi, volume)?
Apakah Anda terbangun di malam hari dengan sesak napas?
Apakah Anda lelah di siang hari?

Ini diikuti dengan pemeriksaan hidung dan tenggorokan untuk menentukan penyebab dengkuran.

Untuk menentukan apakah ada sleep apnea, dokter akan memberikan pasien alat tes mendengkur untuk dibawa pulang. Ini menganalisis pernapasan saat tidur dan mendengkur.

Setelah dokter menemukan penyebab dengkuran, ia akan merekomendasikan perawatan yang sesuai (misalnya pelangsingan, belat mendengkur, pembedahan, dll.).