Betapa minuman ringan menggoda Anda untuk ngemil

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Orang telah menduganya sejak lama: Orang yang menuangkan berliter-liter diet cola ke dalam diri mereka sendiri tidak makan dengan benar-benar sehat. Masalahnya belum tentu pengganti gula, yang sebaliknya dikritik - itu adalah diet yang berjalan seiring dengan konsumsi soda diet.

Cahaya cola pertama, lalu es krim cepat

Orang yang lebih suka minuman ringan, misalnya, lebih sering mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat: kentang goreng, kue, es krim, atau keripik. Salah satu alasan yang mungkin: "Mereka merasa mampu membelinya karena mereka menabung di tempat lain," jelas Ruopeng An dari University of Illinois. Atau mereka mencoba menyeimbangkan kalori camilan yang dikonsumsi dengan minuman bebas gula.

Penjelasan lain juga bisa dibayangkan: Karena sedikit kalori, minuman ringan tidak terlalu memuaskan. "Agar merasa puas, orang kemudian beralih ke makanan berkalori tinggi," kata An. Pada akhirnya, para peminum ringan makan rata-rata sangat tidak sehat - sebuah perilaku yang, omong-omong, mereka bagikan dengan peminum kopi.

Setidaknya strateginya berhasil - setidaknya dalam hal keseimbangan kalori: Secara keseluruhan, terlepas dari berbagai dosa makan mereka, peminum ringan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada orang yang minum limun manis. "Minuman diet hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memperhatikan jumlah total energi yang dikonsumsi," kata An.

Alkohol penggemukan

Jatah kalori harian terbesar dikonsumsi oleh orang yang mengonsumsi alkohol. Hal ini tidak mengherankan, mengingat alkohol mengandung banyak energi. Tapi ada efek lain. Alkohol tidak menghalangi, dan Anda meraih mangkuk camilan lebih cepat.

Untuk penelitian ini, tim mengevaluasi data selama sepuluh tahun yang telah dikumpulkan di Pusat Statistik Kesehatan Nasional. Lebih dari 22.000 peserta diminta untuk menyebutkan dengan tepat apa yang telah mereka konsumsi selama dua hari berturut-turut - makanan padat dan minuman.

Kopi di tempat pertama

Minuman paling populer ternyata kopi, yang lebih dari setengahnya, yaitu 53 persen, diminum oleh para peserta, disusul minuman manis (43 persen), teh (26 persen), alkohol (22 persen) dan minuman diet (21 persen). ).

Namun, sebagian besar tidak berpegang pada satu jenis minuman: 41 persen menyatakan bahwa mereka memuaskan dahaga dengan setidaknya dua jenis minuman, dan lebih dari 25 persen mengonsumsi tiga atau lebih minuman yang berbeda di siang hari. (lih)

Sumber: Konsumsi Minuman dalam Hubungannya dengan Asupan Makanan dan Kualitas Diet di antara A.S. Dewasa, 2003-2012;

Tag:  vaksinasi berita narkoba